Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Качалка, серия ...надцатая
Частный клуб Алекса Экслера > Спорт
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77
Katya Korbin
27 декабря 2014, 19:23

Ipka написала:
Если она занимается "похудательными гимнастиками", то и через год нормально будет wink.gif

Надо задать правильное современное мЫшление и придать ускорения. smile4.gif Я надеюсь, муж ей разъяснит её вдохновит личным примером и всяческой поддержкой. smile4.gif
Katya Korbin
27 декабря 2014, 19:31

Remak написал:
Жаль только, что после тяжёлой травмы колена, многие упражнения теперь приходится вычёркивать, поприсядать с нагрузкой думаю уже не смогу никогда к примеру.

Ну и ничего, не приседами едиными оздоровлен человек. smile.gif Народ, к примеру, на TRX петлях хорошенькие такие фигурки компонует. Я тоже многие упражнения не могу делать. Пичалька, но двигаться-то надо все равно. smile.gif Главное, регулярность и мелкошаговая прогрессивность.
Remak
27 декабря 2014, 19:38
Гантели привезли. Гриф не совсем тот что хотел. Коротковат и с дешевой резиной. А вот блины барбелл атлет хорошие. Почти не пахнут.20 кило каждая.. Хотя реально наверное 19.
Remak
27 декабря 2014, 22:07
На ближайшее время в целом хватит, тем более, что это в любом случае явно приятнее чем советские 12 кг, которые тягал до этого. Ну а дальше можно докупить и грифы новые и блины. От чего стартовать уже есть, вполне симпатичный набор из 8 штук 5, 2,5 и 1,25 граммовых, улучшить коллекцию явно будет дешевле, чем с нуля. Хорошо хоть не соблазнился на вариант 16 кг, который предлагали, тот был бы явно излишне лёгок, уже чувствую.
Remak
27 декабря 2014, 22:10

Katya Korbin написала:
4 кг через месяц будет твоей жене мало.  smile.gif Через 3 месяца мало будет 20 кг.

Ну она в пауэрлифтерши вроде не собирается. smile.gif 2 по 20 - это 40 кило. Меньше её веса, но не намного. Ещё по пять кило на каждую набавить и будет больше. :-) Ну да, у нас разница в весе больше чем в 2 раза. Зато когда колено целое было носить на руках было легко. smile.gif
KaKTuZ
28 декабря 2014, 14:54

Katya Korbin написала: Это тот самый "гламурный" вариант, теперь уже понимаю я?

Не, гламурный, кстати, более-менее. Хотя на огромный клуб было всего две силовые рамы, и примерно сто штук простаивающих кардио-приблуд. Но, по словам менеджера, они как раз в декабре должны были расширить силовую зону за счёт кардио. Ну и там много чего другого хорошего: теннисные корты, бассейны (открытый и закрытый) и т.д. и т.п. Но дорогой абонемент, а с учётом, что надо было бы брать на всю семью (и сохранять как минимум ещё один абонемент туда, куда мне удобнее добираться), оно того не стоило. Плюс публика анемичная smile.gif

Мне бы подвальную качалку в стиле "spit & sawdust", а лучше свой собственный зал подавай tongue.gif
kange
29 декабря 2014, 18:58
Я 31-го вечером тренируюсь smile.gif чтобы потом с чистой совестью чревоугодничать biggrin.gif Раньше 1-го ходил, сейчас на день раньше перенёс.
А вы как?
Ipka
29 декабря 2014, 19:21
31-го утром smile.gif Чревоугодничать не буду tongue.gif
бенци
29 декабря 2014, 21:10
31-го мы работаем. 1-го тоже все работают, но поскольку кампания у нас большей частью русскоязычная, а начальство опытное, то мы отдыхаем. Пойду в зал.
Kay_po
29 декабря 2014, 21:44
Я сегодня тренировалась последний раз в этом году. smile4.gif

Интересное в тренировке было, что тренер мне теперь уменьшил слегка кол-во упражнений на пресс. И запрыгивала я сегодня на ящик повыше. Измерили высоту -80см. Из полуприседа! Я горда. smile4.gif И тяга сегодня на 70кг была.
И я всем-всем тренерам подарила сегодня по подарочку (упаковывала сама, корявенько, но симпатично biggrin.gif : хлопушку, мандарин, по конфете "Мишки в лесу" и "Трюфель") -были довольны. glad2.gif glad2.gif
freshy
29 декабря 2014, 21:55
Я по графику 31-го декабря должен тренироваться, но у меня в этот день уникально раннее начало рабочего дня, поэтому не успею. Придется 1 января идти, заодно посмотрю, сколько народу будет.
KaKTuZ
30 декабря 2014, 15:18
Вчера ездил тренироваться в свой старый любимый спортзал. Сделал новый 6ПМ в приседе (145 /6):



Что примечательно, делал все упражнения со старым советским ТА грифом 1969 г выпуска. Крис его какое-то время назад купил на eBay и с любовью отреставрировал. Как же замечательно тренироваться в нормальном месте и с нормальным оборудованием...

kange написал: А вы как?

Завтра тренировка по плану: средние присед и жим лёжа, объёмная тяга.

Матч состоится в любую погоду (с)
бенци
31 декабря 2014, 00:53
У меня нет никаких сомнений в том, что ты знаешь, что делаешь, но. Вот этот наклон вперед в момент начала вставания, это так и должно быть?
Свиристель
31 декабря 2014, 01:12
А я потихоньку привыкаю к новому залу. Второй раз уже получше.
Ipka
31 декабря 2014, 01:18

Свиристель написала:

А в первый было плохо?
Свиристель
31 декабря 2014, 11:11

Ipka написала:
А в первый было плохо?

Угу. Музыка орёт, Смитт без блинов 30 кило, в стойке для гиперстензии больно ноги, штанга для жима либо слишком низко, либо слишком высоко, дыра в потолке душа, туалет не в раздевалке, в зале, нет массажно ролика, нет весов, нет куллера, и я там никого не знаю!! И в целлм представь, что ты год жила в аппартаментах, а теперь переехала в сарай. biggrin.gif Но я потихоньку привыкну.
bezz2005
31 декабря 2014, 11:56
Тренировался 30-го утром, сегодня работаю, но если бы зал работал не по предпраздничному графику (с 9), а как обычно (с 7), то и сегодня бы сходил с удовольствием. Планирую числа 4-го возобновить, поскольку полностью привязан к графику работы зала. Всех с наступающим!
Kay_po
31 декабря 2014, 12:12
А у нас сегодня зал до 6 работает, и я знаю, что многие планировали прийти. smile.gif
Поздравляю всех с Новым Годом!
Желаю здоровья, чтоб без травм, чтобы заниматься было интересно и в удовольствие, а кто еще не нашел -в чем там удовольствие, пусть обязательно найдет! smile4.gif
Katya Korbin
31 декабря 2014, 12:24
smile4.gif С новым Годом! Крепкого здоровья и хорошего настроя весь год! Благополучия в домах и семьях, поддержки и теплой заботы! Успехов в достижениях и любых занятиях! Денег побольше, стрессов поменьше! smile4.gif
бенци
31 декабря 2014, 14:23
Знаю, что это фотография тут уже была, но другой у меня нет biggrin.gif
Всех с Новым Годом!
Sanolju
31 декабря 2014, 16:13
Всех с Новым Годом! smile.gif
Успехов спортивных, здоровья и упорно идти к результатам!
Шапоклячка
31 декабря 2014, 17:54
Всех с Новым годом! Свершений, достижений и все такое!
Kay_po
3 января 2015, 18:44
Первая тренировка 2015 года выдалась тяжелой. Мне тренер даже половину упражнений отменил. Ваще.

Рассказываю.

1) Присед.

1. 32,5*8
2. 37,5*6
3. 45*5
4. 52,5*4
5. 60*2
6. 62,5*2
7. 67,5*2 И тут случилась какая-то хрень. Я просто неправильно встала. Вообще, как-то по-левому заняла позицию, в итоге -оба раза меня тренер вытянул. 3d.gif
8. 67,5*2 -поэтому случился незапланированный 8-й подход, и он получился нормально.
9. 52,5*6

Потом я корректировала технику приседа, 1*10 с 30кг и 2*10 с 20кг, но я уже так устала, что блин, тяжко было даже с этим весом.

2) Тяга с подъема 5*3
47,5
52,5
55
55
55

И я настолько устала, что я еле-еле вытягивала эти веса. Последний подход был чисто на тренировку силы воли.
И я уже сидела никакущая.
В общем, пресс, гиперэкстензию и растяжку тренер мне отменил.



Свиристель
3 января 2015, 23:04


Ты, небось, все праздники вела не ЗОЖ? spy.gif
Kay_po
3 января 2015, 23:35

Свиристель написала:
Ты, небось, все праздники вела не ЗОЖ? spy.gif

Ну как: я ела и пила, конечно, но без фанатизма и похмелий. Всего плюс 1,5 кг и они уже начали уходить. Так что не могу сказать, что это из-за праздников. smile.gif
AnatolVS
4 января 2015, 13:28
Мой зал не работал с 31-го по 2-е включительно. Последний раз в прошлом году тренировался тридцатого. Вообще, третьего должен был пойти утром на тренировку, но по причине вредного образа жизни второго числа и планировавшегося на третье число продолжения поход в зал был признан бессмысленным. Сегодня отхожу от злоупотреблений, завтра обязательно пойду, чего-то затянулись праздники...
Свиристель
4 января 2015, 18:49

Kay_po написала:
Ну как: я ела и пила, конечно, но без фанатизма и похмелий. Всего плюс 1,5 кг и они уже начали уходить. Так что не могу сказать, что это из-за праздников. smile.gif

Я после праздников тоже какая-то вялая, но я всё-таки сейчас мало жру (вчерашняя утка не в счёт biggrin.gif ), так что это закономерно.
бенци
4 января 2015, 23:04
Офигительно год начался biggrin.gif С работой затык, так что у меня времени много и тренируюсь каждый день. День в зале и день аэробика - быстрая ходьба 13 км. Завтра снова пойду.
freshy
5 января 2015, 23:01
Вчера была очень объемная тренировка ног. До сих пор, сволочи, побаливают. smile.gif А завтра уже пекторальные тренировать с бицепсом.
Kay_po
5 января 2015, 23:02

freshy написал: Вчера была очень объемная тренировка ног. До сих пор, сволочи, побаливают. smile.gif А завтра уже пекторальные тренировать с бицепсом.

До сих пор? biggrin.gif У меня позавчера была тренировка, до сих пор все болит. lol.gif
Свиристель
5 января 2015, 23:08
А я взяла 5 тренировок с тренером. facepalm.gif Вот зачем, а? Это они меня охомутали сегодня: типа пробная бесплатная тренировка, потренировали грудь-трицепс. Нууу, я, конечно, весь этот объём бы делать не стала, влом было бы, а с тренером норм. Ну посмотрим, кароч.
Kay_po
5 января 2015, 23:18

Свиристель написала: Вот зачем, а?

И правильно!!
Свиристель
5 января 2015, 23:26

Kay_po написала:
И правильно!!

Не знаю, посмотрим. Через месяцо станет понятно. Приду на форум вот такая. biggrin.gif

user posted image
Kay_po
5 января 2015, 23:34

Свиристель написала: Приду на форум вот такая.

Ох! А такой цвет тебе идет, да. tongue.gif
Свиристель
6 января 2015, 00:01

Kay_po написала:
Ох! А такой цвет тебе идет, да. tongue.gif

Ну считай, полдела сделано. biggrin.gif
Ipka
6 января 2015, 01:37
А у меня еще не было тренировок в этом году. Были длительные пешие прогулки по Тель-Авиву и Иерусалиму. Еще там дают десерты эпических размеров, но это уже в другой подфорум 3d.gif
Надеюсь, 8 числа дойду до зала уже smile.gif
KaKTuZ
6 января 2015, 02:01

Свиристель написала: Не знаю, посмотрим. Через месяцо станет понятно. Приду на форум вот такая.

Хо-хо! tongue.gif

Ipka написала: А у меня еще не было тренировок в этом году. Были длительные пешие прогулки по Тель-Авиву и Иерусалиму.

Супер! Отдыхай и набирайся сил smile.gif

--
А я уже два раза успел в этом году потренироваться! Сегодня было нечто...

5-янв-15
1 час 20 мин

ТА присед
50 /10
75 /8
95 /6
110 /4
122.5 /6 x7
122.5 /8

Жим лёжа
20 /12
40 /10
52.5 /15 x3

попеременно с

Растягивание резинки
Розовая /10 x5

Гуд морнинг
60 /10 x2

ПШНБ
20 /20 +8 +6 [О-П]

Да, я сделал это: 50 повторов на 77% от тренировочного максимума в восьми подходах! Почти достиг просветления в конце...
Kay_po
6 января 2015, 18:10
Запрыгивала сегодня на ящик 90см. Один раз недозапрыгнула. Тем же местом. Бедные мои ножки. facepalm.gif
бенци
6 января 2015, 20:04
Искренне надеюсь, что Ipka успела из солнечного Израиля вовремя улететь. У нас начинается буря, причем такая, что правительство заседает с утра. Из дома уже не выйти, песок несет и холодно. Я и не выходил, только с собакой на пару минут.
Ликург
6 января 2015, 20:40
Первый раз в этом году сходил в зал - почти 2 кг набрал за 6 дней полного безделья и объедания вкусностями facepalm.gif Теперь сгоняться надо bigeyes2.gif
Ipka
6 января 2015, 20:59

бенци написал:

Весело smile.gif Я улетела, но прилетела в -18 biggrin.gif Так что даже не знаю, все такое вкусное biggrin.gif


Ликург написал:

Не боись, эти два кила сами уйдут за 7-10 дней нормального режима.
Свиристель
6 января 2015, 22:07

Ликург написал: Первый раз в этом году сходил в зал - почти 2 кг набрал за 6 дней полного безделья и объедания вкусностями facepalm.gif Теперь сгоняться надо bigeyes2.gif

Вот не пугай, я ещё на весы в этом году ни разу не становилась, а будешь пугать, вообще вставать не буду, так и знай!
Свиристель
6 января 2015, 22:08
Тренер грозил страшными муками после вчерашней тренировки. И хде они? Или ещё начнутся, завтра? spy.gif
Kay_po
6 января 2015, 22:10

Свиристель написала: Тренер грозил страшными муками после вчерашней тренировки. И хде они? Или ещё начнутся, завтра? spy.gif

А чо делала? tongue.gif
Свиристель
7 января 2015, 00:54

Kay_po написала:
А чо делала? tongue.gif

Жим лёжа, разгибание руки с гантелькой, сведение гантелек на наклонной скамье, разгибание рук на блочном тренажёре стоя, сведение рук на тренажёре сидя, отжимания от скамьи, которая стоит за спиной, гиперэкст, пресс в петлях. Всё 4 подхода по 12.
Ipka
7 января 2015, 01:16

Свиристель написала:

И ничего не болит? Халявит твой тренер, ой, халявит... 3d.gif
Свиристель
7 января 2015, 02:23

Ipka написала:
И ничего не болит? Халявит твой тренер, ой, халявит...  3d.gif

Болит немного. Но не прям ужас-ужас.
katusik
7 января 2015, 10:38

Свиристель написала: Или ещё начнутся, завтра?

Как ты сегодня? Меня последнее время накрывает через сутки после тренировки.
Kay_po
7 января 2015, 10:53

katusik написала: Меня последнее время накрывает через сутки после тренировки.

В принципе это норма. smile.gif
Свиристель
7 января 2015, 14:07

katusik написала:
Как ты сегодня? Меня последнее время накрывает через сутки после тренировки.

Лучше, чем вчера. Лёгкие болевые ощущения. Вот теперь не знаю: может, тренеру не говорить? А то увеличит нагрузку, а мне чот неохота. biggrin.gif
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2017 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»