Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Качалка, серия ...надцатая
Частный клуб Алекса Экслера > Спорт
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76
bezz2005
4 января 2014, 16:52

Ириска-сан написала: У меня "стеснительный вопрос", извиняюсь заранее. Запоры от этих протеиновых штук не бывают?

Возможно, если заменить все приёмы пищи приёмом протеиновых коктейлей что-то подобное и произойдёт, но мы же все здравомыслящие люди здесь собрались. Мы едим и кашку, и творог, и овощи, и фрукты. Я вот очень сожалею, что кефир пить не могу, очень полезный спортивный продукт, довольствуюсь ряженкой. smile.gif
Ириска-сан
4 января 2014, 17:01
Аптечный кальций, если его принимать в требуемых моему организму количествах, вызывает серьезные запоры. Врачи об этом знают, но упорно прописывают кальций в виде карбоната. Почему? По нескольким причинам... не буду вдаваться в подробности.

Просто хочу сказать, что даже в таком банальном вопросе, как прием кальция, и то наши медики гонят пургу. Что уж говорить о более сложных и менее изученных сферах.

Перед Новым Годом сдавала анализы, наконец то достигла нужных показателей кальция в крови. Диетой. Без побочки. До сих пор радуюсь )))
bezz2005
4 января 2014, 17:05

Ириска-сан написала: упорно прописывают кальций в виде карбоната

Разве не глюконат кальция самый распространённый кальцийсодержащий препарат?

Ириска-сан написала: Просто хочу сказать, что даже в таком банальном вопросе, как прием кальция, и то наши медики гонят пургу.

Мы не медики, мы за здравый смысл во всём. smile.gif
Ириска-сан
4 января 2014, 17:16

bezz2005 написал:
Разве не глюконат кальция самый распространённый кальцийсодержащий препарат?

не, карбонат чуть чаще назначается. Но в плане побочки они одинаковы. Есть еще хелат и цитрат, вот они лучше, но они практически не производятся в России. То, что есть в аптеках - в основном израильское. Если принимать в нужных дозировках их препараты, будет несоразмерно дорого.

Да, мы не медики, но мы, как и медики, опираемся на рекомендации специалистов. А специалисты тоже допускают ошибки.

Пока здоровье идеальное, мало задумываешься о последствиях того или иного шага. А потом бывает поздно.

Опять же, я не спорю. Просто вношу свою точку зрения в вашу замечательную тему.
KaKTuZ
4 января 2014, 17:30
Я принимаю глицинированные и хелированные микроэлементы. К примеру. Запоров нет smile.gif

Свиристель, BCAA отдельно тебе не нужны.

Ириска-сан
4 января 2014, 17:33
Про яйца. Распространенное мнение о том, что они повышают холестерин (а точнее липопротеиды низкой плотности) - ужасное заблуждение.

В этом я тоже уже убедилась. На собственном организме. Холестерин был повышен и я их из-за этого избегала. Потом мне попалось мнение одного замечательного человека. И я проверила это на себе. Начала есть яйца.

Холестерин идеальный. Не потому, что я начала есть яйца, по другой причине. Но факт остается фактом: мы с мужем стали есть много(!) яиц. Соблюдая некоторые другие принципы. Все стало отлично. Подтверждено анализами.

Не хочется говорить плохо про Николая Аничкова, он всего лишь ошибся в своих исследованиях. Но современная наука, до сих пор не развенчавшая этот миф официально и не заставившая внести это в курс обучения медиков, не заслуживает уважения.
Ириска-сан
4 января 2014, 17:35
KaKTuZ по доброму завидую smile.gif В Лондоне и небо голубее, не смотря на дожди )))
Свиристель
4 января 2014, 17:40
На белковой диете надо много пить и есть много грубой клетчатки, это снижает риск запоров. Ну и Дюфалак, если они всё же есть.

Мне протеиновый порошок нужен, потому что я не хочу есть и не могу набрать нормальное количество калорий и веществ, сил нету, вместо нормальной дневной активности предпочитаю полежать или посидеть, вес продолжает расти, задолбалась. Какое-то время носила с собой коробочку с кургрудью и морковкой, но режим дня такой, что есть приходится на улице на ходу, и я просто задолбалась (ещё раз) зимой выковыривать из коробочки еду. Каша не даёт белок, как уже написал bezz2005. Мне фиолетово на вкус протеинового коктейля, как и вообще на вкус еды, он меня интересует как лёгкий источник белка.

Про ВСАА агрументы поняла. Пошла в гугель по протеиновому порошку, нашла там ещё "ночной" порошок (не путать с горшком biggrin.gif ) - slowly-digesting proteins , в самом низу страницы. Думаю купить банку того и другого и посмотреть. Готовить и есть одно и то же, если честно, задолбалась (в третий раз).
KaKTuZ
4 января 2014, 17:41

Ириска-сан написала: Но современная наука, до сих пор не развенчавшая этот миф официально и не заставившая внести это в курс обучения медиков, не заслуживает уважения.

Ну, мягко говоря, это далеко не так. И я много раз писал об этом и в ГПП, и в других тредах. Яйца именно что "современной наукой" реабилитированы уже давно.

Ириска-сан написала: В Лондоне и небо голубее, не смотря на дожди )))

10 баксов за 250 таблеток (200 мг непосредственно усвояемого кальция в каждой) неужели это намного дороже за единицу действующего вещества по сравнению с тем, что в аптеке?
KaKTuZ
4 января 2014, 17:43

Свиристель написала: Про ВСАА агрументы поняла. Пошла в гугель по протеиновому порошку, нашла там ещё "ночной" порошок (не путать с горшком biggrin.gif ) - slowly-digesting proteins ,

Сыворотку после тренировки, во всё остальное время я бодяжу сыворотку с казеином 50 на 50. Покупаю, как уже писал, вообще без вкуса cwm32.gif Сейчас "на массе" мешаю с жЫрным молоком, а
так обычно на воде.
Ириска-сан
4 января 2014, 17:45

KaKTuZ :
Ну, мягко говоря, это далеко не так. И я много раз писал об этом и в ГПП, и в других тредах. Яйца именно что "современной наукой" реабилитированы уже давно.

хотелось бы верить. Но почему же свежеиспеченные медики продолжают упорствовать? Хотя... допускаю, что это всего лишь отдельный случай. Мне не повезло с очередным специалистом. В очередной раз ))
Свиристель
4 января 2014, 17:46
Относительно цены: я посчитала, что удовлетворять потребность в белке порошком дешевле, чем мясом, рыбой и сыром. Цены какие-то просто нереальные, и к тому же это мясо надо ещё и приготовить. Сырой я только печень и сёмгу могу есть. Яйца уже в горле застревают, по-моему, я уже скоро сама нестись начну.
Свиристель
4 января 2014, 17:48

KaKTuZ написал:
Сыворотку после тренировки, во всё остальное время я бодяжу сыворотку с казеином 50 на 50. Покупаю, как уже писал, вообще без вкуса cwm32.gif Сейчас "на массе" мешаю с жЫрным молоком, а
так обычно на воде.

Что значит "во всё остальное время"?
Ириска-сан
4 января 2014, 17:48

Свиристель
Мне протеиновый порошок нужен, потому что я не хочу есть и не могу набрать нормальное количество калорий и веществ, сил нету, вместо нормальной дневной активности предпочитаю полежать или посидеть, вес продолжает расти, задолбалась. Какое-то время носила с собой коробочку с кургрудью и морковкой, но режим дня такой, что есть приходится на улице на ходу, и я просто задолбалась (ещё раз) зимой выковыривать из коробочки еду. Каша не даёт белок, как уже написал bezz2005. Мне  фиолетово на вкус протеинового коктейля, как и вообще на вкус еды, он меня интересует как лёгкий источник белка.

Спасибо за мнение! У меня режим такой, что день часто "на бегу", неизвестно где буду и удастся ли поесть, вообще периодически остаюсь без обеда. Надо осмыслить. А как разводить? Ледяной водой? Воду с собой носить?
KaKTuZ
4 января 2014, 17:48

Ириска-сан написала: Но почему же свежеиспеченные медики продолжают упорствовать?

Это уже совсем другой вопрос wink.gif

Я тоже, бывает, почитаю МиЗ и представляю, чтобы было, если бы все врачи в реале были такими, как фэровские...
KaKTuZ
4 января 2014, 17:51

Свиристель написала: Относительно цены: я посчитала, что удовлетворять потребность в белке порошком дешевле, чем мясом, рыбой и сыром.

Это так.

Свиристель написала: Что значит "во всё остальное время"?

Я выпиваю пару шейков сверх обычной еды в день сейчас (с утра, как проснусь, и около 4-5 дня) плюс после-тренировочный — третий.
Свиристель
4 января 2014, 17:51

Ириска-сан написала:
Спасибо за мнение! У меня режим похожий. Я вообще периодически остаюсь без обеда. Надо осмыслить. А как разводить? Ледяной водой? Воду с собой носить?

Воду я всегда ношу с собой, развести порошок не должно быть большей проблемой, чем сварить яйцо по дороге от метро к месту работы.
Свиристель
4 января 2014, 17:52

KaKTuZ написал:
Это так.

Я выпиваю пару шейков сверх обычной еды в день сейчас (с утра, как проснусь, и около 4-5 дня) плюс после-тренировочный — третий.

В каждом шейке одна стандартная доза порошка?
Ириска-сан
4 января 2014, 17:54
Хочу затронуть больной для меня вопрос, пока KaKTuZ здесь.
В Лондоне есть в свободной продаже лиотиронин? Не в курсе? Если не в аптеках, то хотя бы в виде спортивных препаратов.
KaKTuZ
4 января 2014, 17:55

Свиристель написала: В каждом шейке одна стандартная доза порошка?

Я большими скупами сыплю, там где-то 40 г белка за раз получается (у меня сыворотка-изолят 90% и казеин 80%). Но я ещё всякого туда сыплю wink.gif Лейцин дополнительно, сушёные водоросли, клетчатку, креатин и ты пы biggrin.gif
Ириска-сан
4 января 2014, 17:57

Свиристель написала:
Воду я всегда ношу с собой, развести порошок не должно быть большей проблемой, чем сварить яйцо по дороге от метро к месту работы.

Яйца разбиваю в пластиковую баночку дома. И выпиваю сырыми. Вкус мне нравится. Другой вопрос, что там максимум их 3 штуки. И скорее всего на полноценный обед это не тянет. Даже с кунжутными батончиками вместе.

Если холодной водой разводить можно, то я точно хочу купить аналогичное... Что именно ты пьешь? Не посоветуешь конкретный? Правда я предпочитаю с приятным вкусом, если это возможно.
KaKTuZ
4 января 2014, 17:59

Ириска-сан написала: В Лондоне есть в свободной продаже лиотиронин? Не в курсе? Если не в аптеках, то хотя бы в виде спортивных препаратов.

Нет, ЕМНИП, Т3 только по рецепту.
Ириска-сан
4 января 2014, 18:01
Жаль. У меня он кончается. Пора ехать за границу, покупать, выбираю страну. Мне без него жить невозможно, а в Росии его нет вообще. Ни в каком виде.
Свиристель
4 января 2014, 18:01

Ириска-сан написала:
Что именно ты пьешь? Не посоветуешь конкретный? Правда я предпочитаю с приятным вкусом, если это возможно.

Я ничего пока не пью, я спрашиваю, что именно лучше начать пить. Советуют то, что в моём посте по ссылке на продажный сайт.
Свиристель
4 января 2014, 18:03

KaKTuZ написал:
Я большими скупами сыплю, там где-то 40 г белка за раз получается (у меня сыворотка-изолят 90% и казеин 80%). Но я ещё всякого туда сыплю wink.gif Лейцин дополнительно, сушёные водоросли, клетчатку, креатин и ты пы biggrin.gif

У тебя получается в день белка больше, чем 1,5 г на кг, вроде бы, по примерным подсчётам?
Ириска-сан
4 января 2014, 18:05
Точно, прошу прощения, ошиблась. Поняла так, что ищешь добавку, а основа уже есть.

И еще, я сразу на ты, прошу прощения, если что (саму несколько коробит, привыкла на Вы). Но прочитала правила форума...
Свиристель
4 января 2014, 18:06

Ириска-сан написала: Точно, прошу прощения, ошиблась. Поняла так, что ищешь добавку, а основа уже есть.

Что такое "основа"?
Ириска-сан
4 января 2014, 18:09

Свиристель написала:
Что такое "основа"?

основа - в смысле белок. Добавка - в смысле всякие креатины и т.п.
Свиристель
4 января 2014, 18:13

Ириска-сан написала:
основа - в смысле белок. Добавка - в смысле всякие креатинины и т.п.

Нет, я ищу протеиновый порошок, содержащий протеины и отдельные аминокислоты, чтобы не заморачиваться с покупкой и готовкой еды.
Ipka
4 января 2014, 18:20

Свиристель написала:

Я уже где-то постила свой. Вкусни, сочни, шоколадни 3d.gif
kange
4 января 2014, 18:22

Свиристель написала:
нашла там ещё "ночной" порошок (не путать с горшком  biggrin.gif )  - slowly-digesting proteins , в самом низу страницы. Думаю купить банку того и другого и посмотреть. Готовить и есть одно и то же, если честно, задолбалась (в третий раз).


Протеин можно не только просто в воде/молоке размешивать, можно добавлять в тесто, оладушки/кексы/тортики печь smile.gif "ночной", т.е. казеин, для этих целей рекомендуют, типа


Вариант утреннего приема пищи:
Хорошее утро начинается с чашечки кофе, спротивного кофе (рецепт взят из ветки с соотв. названием)
15 г ванильной сыворотки
обезжиренное молоко
обычный растворимый кофе
и корица по вкусу

http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=6873&st=1000

и далее по тексту.
Свиристель
4 января 2014, 18:23

Ipka написала:
Я уже где-то постила свой. Вкусни, сочни, шоколадни  3d.gif

Это тот ж продукт, что был рекомендован Кактузом и идёт по моей ссылке тут. biggrin.gif
Ириска-сан
4 января 2014, 18:23
О, это похоже тот же самый smile.gif

Где вы их предпочитаете приобретать? Подозреваю, в интернет-магазинах, с доставкой, да?
Ipka
4 января 2014, 18:24

Свиристель написала:

Ну правильно, сначала пости, потом читай biggrin.gif

Ipka
4 января 2014, 18:25

Ириска-сан написала:

Я на Русатлете и покупаю.
Свиристель
4 января 2014, 18:25

kange написал:

Протеин можно не только просто в воде/молоке размешивать, можно добавлять в тесто, оладушки/кексы/тортики печь  smile.gif  "ночной", т.е. казеин,  для этих целей рекомендуют, типа


http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=6873&st=1000

и далее по тексту.

Я не ем тесто. Я не хочу готовить. Я хочу потратить 10 минут на загрузку тушки нутриентами, поставить галочку и забыть о питании до новой загрузки.
Свиристель
4 января 2014, 18:28

Ipka написала:
сначала пости потом читай  biggrin.gif

СППЧ. Новая аббревиатура на ФЭР, предлагаю тебе её запатентовать. biggrin.gif
Ipka
4 января 2014, 18:48

Свиристель написала:

Мысль. biggrin.gif
Свиристель
4 января 2014, 18:51
Заказала, кароч.
Ириска-сан
4 января 2014, 18:52
Друзья, насколько необходим шейкер для размешивания этого протеина? Если насыплю в бутылку и потом добавлю воды, нормально взболтать удастся?
бенци
4 января 2014, 18:52
Может кто то объяснит
Нафига нам жрать спортпит? wink.gif

Если серьезно, то у меня такое обывательское мнение, что раз мы занимаемся физкультурой, то химию, а для меня все, что в таких красивых банках продается - химия, нужно оставить спортсменам. Если при этом мои результаты не будут столь впечатляющи, переживу.
Ириска-сан
4 января 2014, 18:53
Я просто бываю много на ногах, когда все свое ношу с собой. Бывает, что с дополнительным весом на руках. Всеми силами минимизирую переносимый вес.
Свиристель
4 января 2014, 18:54

бенци написал: Может кто то объяснит
Нафига нам жрать спортпит? wink.gif

Если серьезно, то у меня такое обывательское мнение, что раз  мы занимаемся физкультурой, то химию, а для меня все, что в таких красивых банках продается - химия, нужно оставить спортсменам. Если при этом мои результаты не будут столь впечатляющи, переживу.

Вся еда - это сплошная химия. Органическая и неорганическая. В банках то же, что и в мясе, только сухое и без жира и костей. Стимуляторы, гомоны и всякие синтолы - ну ладно, их называют "химией" - это фуфуфу. А протеин - это еда. Наверное, я бы не отказалась три раза в день есть приготовленную кем-то еду в тихой обстановке, потратив на это 2-3 часа. Кто бы мне это всё приготовил? redface.gif biggrin.gif
Ириска-сан
4 января 2014, 18:55

бенци написал:

Вот же, Свиристель объяснила, и я с тем же: чтобы не таскать/не готовить еду на день.
KaKTuZ
4 января 2014, 18:56

Ириска-сан написала: Если насыплю в бутылку и потом добавлю воды, нормально взболтать удастся?

У меня вот такие BlenderBottle с шариком, очень удобно. Одно время на iherbe их давали по пару баксов smile.gif

user posted image


бенци написал: Нафига нам жрать спортпит?

Для удобства/оптимизации питания. Кому не надо, тому не надо smile.gif
Ipka
4 января 2014, 18:58

Ириска-сан написала:

Если бутылка герметично закрывается, то можно и в бутылке взболтать. Смысл тот же самый.

И да, бенци, протеин - он чтобы жувать меньше biggrin.gif
Свиристель
4 января 2014, 18:58

Ipka написала:
Если бутылка герметично закрывается, то можно и в бутылке взболтать. Смысл тот же самый.

И да, бенци, протеин - он чтобы жувать меньше  biggrin.gif

А для тренировки челюсти подойдёт Орбит.
Ириска-сан
4 января 2014, 18:58
Угу, почти соглашусь, гормоны - это фу, если нужные гормоны организм сам вырабатывает. В необходимом количестве. Случаи, когда не вырабатывает - действительно довольно редки.    Спойлер!
но что для меня понятие значит - "редкий случай", если я в него попала...
KaKTuZ
4 января 2014, 19:00

Свиристель написала: У тебя получается в день белка больше, чем 1,5 г на кг, вроде бы, по примерным подсчётам?

Да. В данный тренировочный период не хочется чтобы массонабор ограничивался недостатком белка, а т.к. у меня всё хорошо функционирует (ТТТ) и страшилок про отвал почени с печками я не боюсь, поэтому я не особо заморачиваюсь подсчётами.

ЗЫ: Я, кстати, 93 кг наел уже. Не сухие, чоужтам, но силы значительно прибавилось, о чём говорят недавние рекордики...
Kataržina
4 января 2014, 19:14

Свиристель написала: Заказала, кароч.

Главное-не клубничный! Редкая мерзость. biggrin.gif А так у меня та же марка. smile4.gif Вкус-ванильное мороженное.
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2017 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»