Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Бег
Частный клуб Алекса Экслера > Активный отдых
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45
ToyoharaTwi
30 сентября 2014, 11:16

August написала: . Пока склоняюсь ко второму варианту.

Давай. Я тогда на тебя ровняться буду.

Сегодня пробежала 5 км. за 22 минуты. В новых кроссовках. Уже не натирают. Буду разнашивать, увеличиваю дистанцию. facepalm.gif
Дядька
30 сентября 2014, 11:20

ToyoharaTwi написала: Сегодня пробежала 5 км. за 22 минуты.

facepalm.gif
ToyoharaTwi
30 сентября 2014, 11:30

Дядька написал:
facepalm.gif

Чиво?
Raido
30 сентября 2014, 12:51

ToyoharaTwi написала: Чиво?

Очень мощно. Ты молодец.
Я медленнее, но подольше, как правило.
ToyoharaTwi
30 сентября 2014, 13:00

Raido написала:
Очень мощно. Ты молодец.

Ну, я не легко бежала, прямо скажем. wink.gif
ToyoharaTwi
30 сентября 2014, 13:02

Raido написала:

Я медленнее, но подольше, как правило.

Мне программа подготовки к полумарафону предлагает первые 3 недели развлекаться 5 км. и 8 км..

Сегодня такая погода чУдная. Нравится мне ощущение холодного воздуха в легких. smile4.gif
Raido
30 сентября 2014, 13:23

ToyoharaTwi написала: Сегодня такая погода чУдная

От -10 до +10 отлично бегать. А сегодня ещё и по солнцу. smile4.gif
August
30 сентября 2014, 13:30

ToyoharaTwi написала: Давай. Я тогда на тебя ровняться буду.

Хихи. На меня равняться с твоими темпами смысла нет smile.gif.


Raido написала: Очень мощно.

Да вообще слов нет! Этож быстрее 4:30 на километр. Я в таком темпе только километр и осилю, проверено.

ToyoharaTwi
30 сентября 2014, 13:34

August написала:

Да вообще слов нет! Этож быстрее 4:30 на километр. Я в таком темпе только километр и осилю, проверено.

Знаешь, я сначала побежала и думала, что больше 2 км не осилю. Но потом втянулась, главное было не позволять себе замедляться. А потом, оказалось, что еще и ускориться могу.
August
30 сентября 2014, 13:58

ToyoharaTwi написала: А потом, оказалось, что еще и ускориться могу.

Ну ВАУ, больше и добавить-то нечего smile.gif.
А ты по какому покрытию бегаешь? и чем расстояние меряешь?
ToyoharaTwi
30 сентября 2014, 14:06

August написала:
Ну ВАУ, больше и добавить-то нечего smile.gif.
А ты по какому покрытию бегаешь? и чем расстояние меряешь?

По грунту. У нас рядом сквер большой:

user posted image

Расстояние яндексом там меряла. Летом бегала по дороге, там столбики километровые были. Вот жду Гармин, чтоб все по-уму было.

Еще в зале бегаю по дорожке.
Дядька
30 сентября 2014, 15:17

August написала: Да вообще слов нет! Этож быстрее 4:30 на километр. Я в таком темпе только километр и осилю, проверено.

Я тест Купера в итоге пробежал в темпе 4.40 мин\км, тоже думал не выдержу, а ничего, нормуль. smile4.gif
Но вообще для меня такой бег это очень быстро.
Ru us
30 сентября 2014, 16:19

ToyoharaTwi написала:
Сегодня пробежала 5 км. за 22 минуты.

Хорошо. Растешь.

Дядька написал:
Но вообще для меня такой бег это очень быстро.

Да ладно. То ли еще будет.
Fima
30 сентября 2014, 18:51
Кстати, почему-то никто не обратил внимание, что Деннис Киметто побил мировой рекорд на марафоне пару дней назад в Берлине, впервые в истории выбежав из 2:03. Классный бег, интересная борьба, всем любителям бега рекомендую посмотреть:



Самое интересное в районе 18-21км (ускорились и убили Кебеде) и с 29-ого советую смотреть до конца :-)

ToyoharaTwi написала:
Дыа? Я вот картинки смотрю Гармина и других, и чет не вижу. И по запросу "запасной ремешок/браслет к пульсометру" -  выдает нагрудный ремешок.
Но раз ты говоришь - закажу Гармин.  smile4.gif

К моим часам, к примеру такой
ToyoharaTwi
30 сентября 2014, 21:23

Fima написал: Кстати, почему-то никто не обратил внимание, что Деннис Киметто побил мировой рекорд на марафоне пару дней назад в Берлине, впервые в истории выбежав из 2:03.

Я заметила. Про евроньюс его показывали. "Чувствую себя хорошо,"- мимими.
Дядька
1 октября 2014, 09:15

Fima написал: почему-то никто не обратил внимание, что Деннис Киметто побил мировой рекорд на марафоне пару дней назад в Берлине

Я обратил внимание, т.к. подписан на блог одного известного медийного человека, который стал бегать марафоны, вот он бежал в том же забеге. smile4.gif
August
2 октября 2014, 10:25

ToyoharaTwi написала: У нас рядом сквер большой:

Какая у вас золотая осень! Красота.

Дядька написал: Я тест Купера в итоге пробежал в темпе 4.40 мин\км, тоже думал не выдержу, а ничего, нормуль.

Сильно. Хороший у тебя прогресс.
August
2 октября 2014, 10:35
kapla, Дядька, так как я в выходные без интернета, то хочу заранее пожелать вам успехов (или ни пуха ни пера) в воскресенье! Чтоб все поставленные цели достичь, удовольствие получить и чтоб погода не подкачала smile.gif.
ToyoharaTwi
2 октября 2014, 12:48


+1.
ToyoharaTwi
2 октября 2014, 13:02
Я сегодня бежала 9 км. "легкого бега" в рамках программы к подготовке.

Начала с 5.42мин/км. Так пробежала 7 км и мне стало скучно. Я ускорилась до 5.13мин/км и пробежала 1 км. Потом смотрю, бегу уже почти 50 мин, а и 9 км. не пробежала (вспоминая летние 52.19 минут для 10 км.). Ускорилась до 5мин/км. Пробежала еще 1 км. и поняла, что не могу больше, устала. В итоге, получилось 51 мин. для 9 км.
Я изначально темп взяла низкий и к концу подустала, чтоб нормально ускориться и держать новый темп?
August
2 октября 2014, 14:49

ToyoharaTwi написала: Я изначально темп взяла низкий и к концу подустала, чтоб нормально ускориться и держать новый темп?

Может просто после недавнего забега на 5 км не до конца восстановилась?
ToyoharaTwi
3 октября 2014, 12:07

August написала:
Может просто после недавнего забега на 5 км не до конца восстановилась?

В корень зришь.
У меня кардио 2 дня в неделю теперь.
И 3 дня работа со свободными весами в тренажерном зале.
Наверное, за пару недель до старта, надо с весами ограничить тренировки.
Ru us
3 октября 2014, 12:26

Дядька написал:

Ну что, легких ног на забеге 05-го, побольше удовольствия в процессе и отличного послевкусия.
Bernardina
3 октября 2014, 15:23
Может быть можно здесь спросить. С какого возраста можно ребенку начинать бегать, в целях оздоровления, так сказать. При какой температуре и на какие расстояния и как одевать при этом, в общем, с чего начинать? Если не там спросила отошлите куда надо или ссылку, может, кто-нибудь даст. Спасибо.
kapla
3 октября 2014, 18:49

August написала: kapla, Дядька, так как я в выходные без интернета, то хочу заранее пожелать вам успехов (или ни пуха ни пера) в воскресенье! Чтоб все поставленные цели достичь, удовольствие получить и чтоб погода не подкачала smile.gif.

Спасибо! Я уже в Калелле. В моей гостинице оказались несколько триатлетов из России - двое молодых парней, и пара лет 30+. Они в первый раз делают полный ЖЧ и будут пытаться не сильно напрягаться лишь бы добежать.

http://www.trilife.ru/events/challenge-barcelona-2014/

ПС. В день старта обещают прохладную и дождливую погоду. Для меня это плохо, т.к. в жаркую погоду у меня преимущество перед соперниками непривыкшими к жаре.
Raido
4 октября 2014, 08:58
Ни пуха всем бегущим на соревнованиях! smile.gif
Дядька
5 октября 2014, 15:03
Готово!
Пробежал ровно так, как и планировал, быстрее бегать я еще не готов, к тому же я бежал.... в разных кроссовках.... facepalm.gif
Дядька
5 октября 2014, 15:04
Не спрашивайте, почему...я всегда был рассеянным человеком.
facepalm.gif facepalm.gif

Ru us
5 октября 2014, 15:32

Дядька написал:

Мо-ло-дца!
Поздравления с первым серьезным стартом.

Рассказ будет?
Raido
5 октября 2014, 17:03

Дядька написал:

Здорово! smile4.gif
Дядька
5 октября 2014, 23:08

Ru us написал: Рассказ будет?

Я не знаю, что особенно интересует, но попробую smile.gif.
Из-за большой очереди в туалет чуть не опоздал на старт, переодевался в большой спешке, как результат - одел разные кроссовки. На старте испытывал волнение-мандраж, поэтому сразу на первых минутах набрал пульс 160, который потом не снижался. Бежать старался так, чтобы пульс выше этого значения не задирать - все-таки первый мой старт, я еще не настолько лось, чтобы себя так гонять. В итоге бежал практически в комфортном темпе, правда этот темп все-равно был выше, чем я планировал и чем тот, на котором я бегал на свои зарядки.
Бежалось тяжеловато, с некоторым усилием. Ожидаемой легкости не было почему-то. Может опять же - волнение, не знаю. Успокоился уже после 10 км. Всю дистанцию наверное пробежал в одном темпе, периодически чуть ускоряясь и чуть отпуская. После 16 км попробовал сделать рывок, но пульс тут же полез под 170, в итоге вернул темп обратно. Начали болеть ноги, причем как колени, так и бедра. Видимо разные кроссовки дали о себе знать. 3d.gif На дистанции после 10 км трижды прикладывался к стаканчикам с водой, что стояли вдоль трассы. Трасса, кстати, была отличная - в лесу, гранитная крошка\асфальт, почти без перепадов.
Утром съел овсяную кашу, перед стартом за 30 мин банан и батончик "марса". Вцелом, все прошло как и ожидал, уверенность в том что пробегу появилась сразу же, дальше уже просто бежал и бежал. Сейчас дома сижу - болят колени. Но наверное пройдут. Остальная усталось уже прошла. Все ок.
Всем спасибо за полезные советы и за пожелания в успешном забеге! smile4.gif

А вот так я финишировал. smile4.gif
f_evgeny
6 октября 2014, 00:38
Поздравляю!
ToyoharaTwi
6 октября 2014, 11:22

Дядька написал:

А вот так я финишировал.  smile4.gif

Зачотно! Молодец.
ToyoharaTwi
6 октября 2014, 11:41
А я в воскресенье вдоль финско-русской границы бегала. tongue.gif
   Спойлер!
Сначала так:
user posted image
Потом вниз к озеру:
user posted image
Потом вдоль озера до желтой таблички:
user posted image
Потому что на желтой табличке написано:
user posted image
Разворачиваемся и добегаем по тропинке

user posted image

До табличке же:
user posted image

А рядом другое, маленькое озеро:
user posted image

Вверх:
user posted image

До дороги, вдоль которой, самым возмутиельным образом торчат они:
user posted image
Дядька
6 октября 2014, 17:01



f_evgeny написал:


ToyoharaTwi написала:

Спасибо. smile4.gif

Вопрос: какой должен быть интервал между полумарафонами у новичка типа меня ? Надо ли снова готовится к другому заново или достаточно просто поддерживать форму до очередного забега ?
August
6 октября 2014, 17:38

Дядька написал: А вот так я финишировал. smile4.gif

Дядька, молодец! Поздравляю с достижением цели. Расслабленно финишируешь, смотреть приятно smile.gif. С кроссовками - умора biggrin.gif .


ToyoharaTwi написала: А я в воскресенье вдоль финско-русской границы бегала.

Красота! Хорошо бегаешь: и фоток нащелкала, и грибов насобирала smile.gif.
ToyoharaTwi
6 октября 2014, 17:44

August написала:

Красота! Хорошо бегаешь: и фоток нащелкала, и грибов насобирала smile.gif.

Я сначала с семьей разведала тропки, урожай насобирала, а уж наутро бежала. wink.gif
August
7 октября 2014, 13:59
Какую же кучу совершенно ненужной информации можно насобирать GPS-ом! Интересно smile.gif.
user posted image


Жалко только, что в лесу мой Гармин погано сигнал ловит. А если и поймает, то в пути обязательно потеряет frown.gif.
ToyoharaTwi
7 октября 2014, 14:10


Ухты! Нарядно!
Дядька
10 октября 2014, 12:03
Всю неделю болит левая ступня, что наступить больно. Либо растянул, либо там"какая-то херня". 3d.gif
Посовейтуйте чудо-отвары или мази? Из тех, что я покупал в аптеках (настоенные на акульих яичках), толку никакого. Вчера решил пробежаться аккуратно, сегодня вообще труба. Как и чем лечить?
Akerin
10 октября 2014, 12:15
А можно я к вам присоединюсь? rolleyes.gif
Краткая предыстория: систематически бегать начала в октябре прошлого года, после того как попала в больницу из-за не проходящих бронхитов. Диагноз - гиперреагибельная бронхиальная система. Т.е. любая простуда, перенапряжение, стресс и т.п. приводят к затрудненному дыханию, сухому выматывающему кашлю и "паровозному" сипению. Тогда я вспомнила свои занятия легкой атлетикой в подростковом возрасте и немногие более поздние провалившиеся попытки занятся бегом и упорно начала бегать 3-4-5 раз в неделю. Сначала только ходила быстрым шагом, потом черепший бег, затем побыстрее. К июню этого года имела три 10-ки, в октябре хотела бежать полумарафон. Но очень неудачно потянула ногу в новых кроссовках, месяц восстанавливалась, потом жара (не выношу!), детские каникулы и хандра.
И вот я снова встаю в строй. smile.gif
Сегодня - 5 км со смешной скоростью 7,6 км/ч за 40 минут. Вернулось чувство нехватки воздуха и давления на грудину. Ну хоть не кашляла, и то хлеб. По самочувствию вернулась на уровень января frown.gif. С сегодняшнего дня бегаю минимум 3 раза в неделю. Цель - к новому году снова пробежать 10-ку, а лучше бы и не одну.
Если я здесь отчеты постить буду - не помешаю?
ToyoharaTwi
10 октября 2014, 12:27

Дядька написал: Как и чем лечить?

Ну к доктору, конечно.
А так можно лечить:
Покоем.
Пеленанием.
Мазями с диклофенаком.
Мне еще нравится мазать мазью с метанолом (у нее эффект замораживания и это снимает боль).
user posted image
ToyoharaTwi
10 октября 2014, 12:35

Akerin написала: А можно я к
Если я здесь отчеты постить буду - не помешаю?

Конечно, нет!
Нас здесь так мало! Рады всем новоприбывшим!
smile4.gif
August
10 октября 2014, 15:03

Bernardina написала: Может быть можно здесь спросить. С какого возраста можно ребенку начинать бегать, в целях оздоровления, так сказать. При какой температуре и на какие расстояния и как одевать при этом, в общем, с чего начинать? Если не там спросила отошлите куда надо или ссылку, может, кто-нибудь даст. Спасибо.

Так сложно что-то сказать smile.gif.
По идее в легкую атлетику лет с 5 уже набирают, так что бегать-то всегда можно, другой вопрос как организовать тренировки, чтобы это желание бегать не отбить.
Скажи сколько лет ребенку, может что-то более конкретное сказать можно будет. А то если 5 лет - то забег на 1 км это уже почти что граница, а с шести- семилеткой можно и 3 км трусцой и с удачной мотивацией попробовать. Но спринты детям всяко интереснее smile.gif.
August
10 октября 2014, 15:22

Дядька написал: Всю неделю болит левая ступня, что наступить больно.

Бедняга frown.gif.
Восстанавливайся побыстрее. А так наверное вольтарен, покой и если не поможет то к врачу. Ну и к кроссовкам присмотреться, в которых бегал...

August
10 октября 2014, 15:24

Akerin написала: И вот я снова встаю в строй. smile.gif

Ты молодец!
Успехов тебе и здоровья.
Ты пиши, мы будем вместе с тобой радоваться новым достижениям smile.gif.
Ru us
10 октября 2014, 16:28

Akerin написала: А можно я к вам присоединюсь?  rolleyes.gif

Нужно smile.gif

Цель - к новому году снова пробежать 10-ку, а лучше бы и не одну.

appl.gif
А как собираешься, 10-ку саму по себе, или соревнования планируешь?

Если я здесь отчеты постить буду - не помешаю?

Дык, для того и тред.
Sanolju
12 октября 2014, 02:43

Дядька написал: Как и чем лечить?

К доктору, рентген.
f_evgeny
14 октября 2014, 02:12
А я тут тоже пробежал полумарафон. Давно уже, 28-го сентября. Вот только сейчас собрался отчитаться. Я надеялся, что будет прохладно, но это выдался самый теплый день сентября - 24 градуса. Видно планета у меня такая.
Упираться я не собирался, пытаюсь подготовится к марафону, так что думал пробежать не очень быстро, но и не очень медленно, опираясь на опыт предыдущего полумарафона, котрый я бежал в марте. Исходя из того, темп выбрал немножко помедленней 5 мин/км. Только я не учел два фактора, один то, что в марте было +5-7, а сейчас +24 smile.gif
Второй - я не изучил внимательно рельеф, хотя и была возможность. Впрочем, думаю, что если бы даже и изучил, не очень бы помогло. smile.gif В общем полумарафон бежали в два круга. Пробежав первый я решил, что ничего страшного, не очень большой подъем в середине круга, финиш на плоской трассе и немножко под уклон.
Однако как потом выяснилось, второй круг бежали по совершенно другому маршруту. Первая половина та же, а вторая половина второго круга - совсем другая. И там последних два - три км почти сплошной подъем, хоршо, хоть не крутой. Ну в общем перед финишем почти километр шел пешком, только за 300м опять побежал. Получилось 1:57:31
Наверное нужно было отдохнуть получше, в эту неделю получилось 59 км вместе с полумарафоном.
Ну и опять же гелей не кушал совсем, думаю нужно было.
Но учитывая, что на этот полумарафон я специально не нацеливался, буду считать, что все ОК. Опять-таки опыт. Ну и уменя никогда с первых разов ничего хорошо не получается, так что все как всегда.
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2016 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»