Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Бег
Частный клуб Алекса Экслера > Активный отдых
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45
Ru us
22 февраля 2015, 17:32
Продолжаем втягиваться.
Сегодня 12.
В последний раз я бегал больше 10-ки в ноябре, когда половинку пробежал от того, что лень разозлила.
Jen
23 февраля 2015, 11:21
Ага, все постепенно втягиваются. cwm32.gif
За неделю набегал 60 км, буду чуточку повышать планку по объему, темп пока увеличивать не хочу.
Raido
23 февраля 2015, 11:41
Немного болею. Скоро вернусь. Как раз сейчас у нас наполовину асфальт с лужами, а на другую - лёд с лужами. Сложно обувь подобрать. Без шипов опасно, а на асфальте шипы не люблю, хотя можно. Надеюсь пока отдыхаю, природа метнется туда или сюда. smile.gif
Ru us
23 февраля 2015, 16:42

Jen написал: Ага, все постепенно втягиваются. cwm32.gif
За неделю набегал 60 км, буду чуточку повышать планку по объему, темп пока увеличивать не хочу.

Еще больше? Это сколько?

Raido написала: Немного болею.

Выздоравливай.
Jen
23 февраля 2015, 22:27

Ru us написал:
Еще больше? Это сколько?

Соврал чуть - восьмой день к неделе пририсовал. wink.gif 52 км.

Да, буду плавно наращивать 5-7 км в неделю, чтоб выйти примерно на 80 км к началу апреля. А потом снизить вдвое, к 40, подходя к майским - в апреле нужно будет концентрироваться на всяких специфичных видах.
Ru us
24 февраля 2015, 04:54

Jen написал:
Да, буду плавно наращивать 5-7 км в неделю, чтоб выйти примерно на 80 км к началу апреля. А потом снизить вдвое, к 40, подходя к майским - в апреле нужно будет концентрироваться на всяких специфичных видах.

Снижение должно дать какой-то эффект? Компнсацию для горных нагрузок?
Jen
24 февраля 2015, 13:05

Ru us написал:
Снижение должно дать какой-то эффект? Компнсацию для горных нагрузок?

А я уже как-то писал - при больших объемах бега тело "дубеет", сложнокоординированные вещи сложнее даются - и уровень лазания падает. А к началу мая он должен быть рядом с максимумом. В идеале. cwm32.gif
f_evgeny
27 февраля 2015, 18:04
Похвастаюсь, в прошлое воскресенье пробежал ежегодный традиционный полумарафон в Tunbridge Wells. В прошлом году его тоже бегал.
Предыстория. На Новый Год сильно болел, какой-то вирус плюс переохладился. Пролежал три дня в постели, что для меня невиданное событие. Так что месяц восстанавливался. Полностью восстановился где-то за две-три недели до полумарафона, вес так и остался где-то на 1 кг выше прошлогоднего в то же время года.
Собственно полумарафон. Погода была хорошая, где-то +2-3, солнечно, безветренно.
Бежалось в общем-то легко, реально тяжело было только последние 400 метров, там небольшой подъем и нужно было держать темп, финиш все-таки smile.gif.
Последние километров 5 бежали с одной женщиной, сухонькой, невысокой, в горку она меня обгоняла, под горку - я ее. За 600 метров до финиша начался небоьшой подъем и она ушла вперед. Потом встретил ее после гонки, оказалось она заняла первое место в нашей возрастной группе (моя ровестница). Я был 44-м в своей группе и 526-ым из 1565 участников.
Пробежал за 1:45:48 Свое прошлогоднее время улучшил почти на минуту. Это отлично, т.к. задачу себе ставил выбаежать из 1:50, а получился новый личный рекорд на полумарафоне. Плюс еще пару попутных достижений показал мой Tom-Tom. Лучшее время на 10-ке и лучший результат за 1 час.
Ну, 10-ка и часовой бег конечно потому, что так рельеф такой, вся первая половина в основном под уклон, потом знаменитый "Spring Hill", холм, набор высоты около 100 м, длина где-то 1.5 км, потом более мерее ровно. Но все-таки.
В общем доволен как слон. Опять думаю, а не пробежатьб ли весной еще марафончик. А то думал в этом сезоне марафон не бегать.
Вот где-то примерно так.
Ru us
27 февраля 2015, 19:35

f_evgeny написал:  Опять думаю, а не пробежатьб ли весной еще марафончик. А то думал в этом сезоне марафон не бегать.

Если думаешь, бежать или нет, то надо бежать wink.gif
ToyoharaTwi
28 февраля 2015, 14:10

f_evgeny написал:

Круто.
Даже захотелось. tongue.gif
Raido
28 февраля 2015, 17:55
Выздоровела, первый раз пробежала 5-ку и решила уже без шипов. Вроде, норм. Много где асфальт. Но лед и лужи тоже есть. Потихоньку буду втягиваться.
Ru us
1 марта 2015, 10:47
На Байкале в этот момент проходит 11-й Байкальский ледовый марафон.
В Иркутске погода сегодня крайне мерзка, ветер, идет снег, почти метель, холодно, на Байкале вряд ли лучше. Тяжелей участвующим в этом году.
Raido
1 марта 2015, 18:58

Ru us написал: На Байкале в этот момент проходит 11-й Байкальский ледовый марафон

Интересно, в чем они бегут. В шипах? и сверху что?
Ru us
1 марта 2015, 19:12

Raido написала:
Интересно, в чем они бегут. В шипах? и сверху что?

Конечно, в шипах. Там не просто лед, там лед Байкальский. Его сравнивают с кафелем.
Если в спайках, помнится, я чуть не прыгал на льду на асфальте, но на том льду постоянное проскальзывание, и не стоит делать резких движений или поворотов.

А сверху - кто в чем горазд, индивидуально это. Начиная с 1-й минуты.
Raido
1 марта 2015, 20:04
Всё посмотрела, получила удовольствие. smile.gif Спасибо.
Дядька
1 марта 2015, 20:26
Отметил первый день Весны утренней пробежкой 15 км. В поле и лесу - рыхлая каша, бежал в шипах, навстречу попадались мамы и папы с колясками, бабушки с собаками-ежиками, в общем я доволен, всем бег и чунга-чанга smile.gif .
Ru us
2 марта 2015, 07:14

Raido написала: Всё посмотрела, получила удовольствие. smile.gif Спасибо.

Поговорил с оргами, снега много, холодно и ветер. Нынешний лидер прибежал на 20 минут позже чем, чем в прошлом году. Кто-то настолько устал, что не заметил доски через трещину, и искупался наполовину, благо это было в конце.
В общем, тру-испытание.

Дядька написал: Отметил первый день Весны утренней пробежкой 15 км.  В поле и лесу - рыхлая каша,  бежал в шипах,  навстречу попадались мамы и папы с колясками,  бабушки с собаками-ежиками,  в общем я доволен,  всем бег и чунга-чанга smile.gif .

Всем бег smile.gif
Jen
2 марта 2015, 14:07

Дядька написал: Отметил первый день Весны утренней пробежкой 15 км.  В поле и лесу - рыхлая каша,  бежал в шипах,  навстречу попадались мамы и папы с колясками,  бабушки с собаками-ежиками,  в общем я доволен,  всем бег и чунга-чанга smile.gif .

15 км по каше - нормальный отдых, камрад. wink.gif wink.gif wink.gif

Raido
2 марта 2015, 14:59
Медленно кручу пятерочки по асфальту в основном, восстанавливаюсь. Надеюсь, за неделю-другую всё дотает и будет не асфальт+лед, асфальт+умеренная грязь на грунте или даже лучше. smile.gif
У нас +1 ... +2, есть надежда на весну.
Jen
2 марта 2015, 17:36

Raido написала: Медленно кручу пятерочки по асфальту в основном, восстанавливаюсь. Надеюсь, за неделю-другую всё дотает и будет не асфальт+лед, асфальт+умеренная грязь на грунте или даже лучше.  smile.gif
У нас +1 ... +2, есть надежда на весну.

На прошлой неделе бегал в районе парка Лесопилки - тихий ужос. prpldead[1].gif Все во льду, бежал со своими курсантами, постоянно боялся что сейчас кто-нибдь уберется и что-нибудь сломает...
Raido
2 марта 2015, 17:53

Jen написал: На прошлой неделе бегал в районе парка Лесопилки - тихий ужос.

Сегодня там всё по-прежнему: внутри парка плохо. По периметру по асфальту почти норм, но там машины рядом в 60%.
Дядька
2 марта 2015, 17:53

Jen написал: 5 км по каше - нормальный отдых, камрад.

Да уж. Я тут внезапно решил 30 мая половинку пробежать, полез делать план подготовки, а он мне забубенил темпо-интвервальные пробежки от 10 до 13 км 4 раза в неделю, даже не знаю, насколько это выполнимо в условиях "русской весны (с)". smile4.gif
В конце марта к тому же собираюсь в один городишко за Северным Заполярным Кругом, там снег до июня лежит и ветра такие, что с места сдувает, тоже вот... прикольно будет. biggrin.gif

Да, скорее бы снег сошел, уж очень хочется сухости и комфортности. smile.gif
Ru us
2 марта 2015, 17:54

Raido написала:  ..асфальт+лед..


Jen написал:
..Все во льду..

А у нас снег все еще. Лыжи, коньки.
Весна лишь думает наведаться.
Breda
2 марта 2015, 18:24

На Байкале в этот момент проходит 11-й Байкальский ледовый марафон.

На прошлых выходных бежала айсонего, по онежскому озеру. Тк погода теплая, то снег растаял, в итоге лед, местами снежная мокрая каша, воды по щиколотку, сверху немного мокрого дождя. Считала что совершила подвиг не сойдя с дистанции, моя дистанция маленькая была 10км smile.gif. В отчетах все пишут ледовый ад, экстремальный забег и прочее, я тоже так думала, посмотрела фото с байкальского, поняла ничего у нас не было экстремального, летняя пробежка, птицы поют, пчелы жжужат biggrin.gif .

Ru us
2 марта 2015, 19:37

Breda написала:
На прошлых выходных бежала айсонего, по онежскому озеру. Тк погода теплая, то снег растаял, в итоге лед, местами снежная мокрая каша, воды по щиколотку, сверху немного мокрого дождя. Считала что совершила подвиг не сойдя с дистанции, моя дистанция маленькая была 10км  smile.gif

Тем не менее, это все равно круто.
Дядька
3 марта 2015, 11:56
Я тут прочел вчера про марафон в Израиле, который недавно был - там 80 человек сошло с дистанции, десяткам потребовалась медицинская помощь, а двоих в тяжелом состоянии увезли в реанимацию. Говорят виной всему - сухость и жара. mad.gif

Ru us
3 марта 2015, 12:03

Дядька написал: Я тут прочел вчера про марафон в Израиле, который недавно был - там 80 человек сошло с дистанции, десяткам потребовалась медицинская помощь, а двоих в тяжелом состоянии увезли в реанимацию. Говорят виной всему - сухость и жара.  mad.gif

Все наверное индивидуально, но я бы точно предпочел жаре мороз до - 25.
Ru us
3 марта 2015, 18:24
Фотки с Байкальского ледового.
Байкал показал, конечно, характер.
Raido
3 марта 2015, 19:00


Самые красивые кадры - бегун(ы) на темном льду под облаками, ИМХО.
Спасибо.
Дядька
4 марта 2015, 12:16

Ru us написал: Фотки с Байкальского ледового.
Байкал показал, конечно, характер.

Это какой-то один сплошной трындец.
Все те, кто выбежал на трассу - молодцы, независимо от результата.
Ну а кто финишировал - реально крутые парни. war.gif
Ru us
5 марта 2015, 07:05
Начал посещать спининг, на пока самый обычный.
Оказался не очень готов к рваным сменам нагрузок и темпа, все время по привычке пытался уйти в крейсерский режим, а тут же надо было менять нагрузку.
Очень хорошо для бедренных, передних и задних. Для меня это особенно полезно, учитывая что скоро горный сезон.

Так что в качестве дополняющей тренировки для других мышц, не задействованных в крейсерском беге - вполне хорошо.
Jen
5 марта 2015, 13:35

Ru us написал: Начал посещать спининг, на пока самый обычный.
Оказался не очень готов к рваным сменам нагрузок и темпа, все время по привычке пытался уйти в крейсерский режим, а тут же надо было менять нагрузку.
Очень хорошо для бедренных, передних и задних. Для меня это особенно полезно, учитывая что скоро горный сезон.

Так что в качестве дополняющей тренировки для других мышц, не задействованных в крейсерском беге - вполне хорошо.

А почему вдруг велотренировки? Надоело бегать? cwm32.gif
Ru us
5 марта 2015, 15:11

Jen написал:
А почему вдруг велотренировки? Надоело бегать? cwm32.gif

Так не вместо, а в дополнение. В свободные от бега дни. Ну, в один свободный на пока что.
Вело + плавание.
Ну и с апреля горы, а тут пока можно поготовиться, хоть и не совсем то.
Дядька
7 марта 2015, 14:12
Сбегал сегодня 10 км, все-равно надо темповые бегать, почему бы медальки за это не пособирать. biggrin.gif 3d.gif
Дядька
7 марта 2015, 14:13
Ну и бегофото, как же без него.
(если что, я на переднем плане biggrin.gif ).
Raido
7 марта 2015, 14:19

Дядька написал: Сбегал сегодня 10 км

Отлично смотришься. smile.gif
Пульс 169 не высоковат?
Дядька
7 марта 2015, 14:51

Raido написала:
Отлично смотришься. smile.gif
Пульс 169 не высоковат?

Спасибо. wink.gif

Высоковат конечно. Списал пока на лед и снежную кашу, но даже в этом случае - надо работать над снижением.
Лунный Волк
11 марта 2015, 02:15

Дядька написал: Высоковат конечно.

У меня всегда такой был на крейсерской скорости. Но по мне это чисто особенность организма.
При этом пульсе тебе при дыхании одним носом кислорода хватает?
Я не к тому, что дышать носом правильно, но это на мой взгляд хороший показатель работы в аэробной зоне, как и возможность разговаривать на бегу.
Ru us
11 марта 2015, 05:03

Лунный Волк написал:
При этом пульсе тебе при дыхании одним носом кислорода хватает?
Я не к тому, что дышать носом правильно, но это на мой взгляд хороший показатель работы в аэробной зоне, как и возможность разговаривать на бегу.

Это не для всех верно.
У многих людей носовая перегородка имеет разные степени деформированности. Это некритично для обычного дыхания, но при нагрузках они не смогут носом дышать просто физиологически, объем вдыхаемого воздуха будет мал.
Дядька
11 марта 2015, 09:00
Напугали вы меня.
Сегодня решил утречком пробежать те же 10 км, в тех же условиях, но на чуть медленной скорости, не на забеге же. smile4.gif
Но вроде не так все ужасно. Жить можно.

Лунный Волк написал: При этом пульсе тебе при дыхании одним носом кислорода хватает?

Как-то исторически дышу ртом. Носом не удобно.
Лунный Волк
11 марта 2015, 15:20

Дядька написал: Напугали вы меня.

Чем мы тебя напугали?
Ты здоровый мужик в цвете лет wink.gif и вполне можешь себе позволить бегать десятку в анаэробной зоне, если это тебе не доставляет неудобств. Я не любил даже легкой одышки.
Тут скорее вопрос личных предпочтений, КМК. Я обычно бегал по выходным 25-30, но помедленнее, 7 мин/км.
Но ИМХО, если тренируешься в анаэробной зоне, то не мешает контролировать сердечко. Бег к инфаркту, тоже проверенный факт.

Дядька написал: Как-то исторически дышу ртом. Носом не удобно.

Я читал, что важнее ритмичность дыхания: N шагов вдох, M - выдох. Соотношение индивидуально.
Я через нос вдыхал, а выдыхал через нос и рот.
Но я думаю, что для нас неспортсменов, все теоретические рекомендации по дыханию пустое сотрясение воздухов.
ToyoharaTwi
13 марта 2015, 15:38
У нас такая погода, что ах!
Однако, пыли много mad.gif . Ну у нас на районе. Вчера к концу часовой пробежки на зубах скрипело.
GreyWhale
13 марта 2015, 20:55
Я добежал. smile.gif
1984 - 1985 1431.3
1985 - 1986 2130.2
1986 - 1987 2604.0
1987 - 1988 2817.0
1988 - 1989 3040.0
1989 - 1990 2993.0
1990 - 1991 2634.0
1991 - 1992 2060.0
1992 - 1993 1254.0
1998 461.67
2002 1641.77
2003 2241.73
2004 1650.21
2005 1512.00
2006 1184.60
2007 1228.00
2008 1293.04
2009 1391.76
2010 1338.60
2011 1205.00
2012 1215.00
2013 1238.44
2014 1216.86
2015 218
------------------------------
40,000 км
Завтра иду на второй виток, как Г.Титов.
ToyoharaTwi
13 марта 2015, 20:58

GreyWhale написал:

appl.gif
Raido
13 марта 2015, 22:07

GreyWhale написал:

В восхищении. smile.gif
Keskomachinery
14 марта 2015, 23:40

Keskomachinery написал: Сегодня ради интереса пробежал 120/30 - получилось 9:38 км.
Не густо.
После этого, ради интереса сделал тест Купера - http://ggym.ru/kuper.php
Тут уже повеселее - пробежал 2,65 км , уложился в отличную зону. Чуть чуть не хватило до превосходной.
Бегаю с Runkeeper'ом, хотя смотрю тут большинство используют Endomondo.

Сегодня повторил тест 120/30 - получилось уже 7:14 мин/км.
https://connect.garmin.com/modern/activity/718956073

Очень доволен, улучшением результата.
Буду продолжать.

Также сделал 130/30 - темп 6:43 мин/км
https://connect.garmin.com/modern/activity/718956082

ToyoharaTwi
15 марта 2015, 01:05

Keskomachinery написал:

Отличный прогресс за 4 месяца!
Ru us
15 марта 2015, 09:08

GreyWhale написал: Я добежал.  smile.gif

Здорово.
Дядька
15 марта 2015, 10:54

GreyWhale написал: Я добежал.  smile.gif
40,000 км
Завтра иду на второй виток, как Г.Титов.

Супер-круто!
Страна должна знать своих героев, расскажи о себе: с чего начинал, в каком возрасте, какие планы, ссылки на "посмотреть" подробности ? Интересно очень. smile4.gif
Дядька
15 марта 2015, 10:55

Keskomachinery написал: Очень доволен, улучшением результата.
Буду продолжать.

Отличный, а главное очень правильный и полезный прогресс, так держать! wink.gif
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2016 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»