Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Бег
Частный клуб Алекса Экслера > Активный отдых
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45
Дядька
5 февраля 2016, 11:26

Raido написала: 3. А трекер там не работает? GPS нет?

Нет, не работает. smile4.gif
SL-Mann
5 февраля 2016, 17:24
Посоветуйте, пожалуйста, обувь для outdoor-ных бегов по пересеченке - земля, трава, буераки, парки, леса, поля .... Кого или что (брендов, конкретных изделий) с какой-то нормальной надежностью и удобством можно посмотреть?

Трафик в день примерно 20 км бега/ходьбы разными темпами. Обувь живет примерно 3 месяца, после чего отлетает подошва, отходят швы и тп. Единственное подзадержавшееся последние полгода - резиновые сапоги псковполимер, но не совсем удобно.

Ru us
5 февраля 2016, 18:45

SL-Mann написал: Посоветуйте, пожалуйста, обувь для outdoor-ных бегов по пересеченке - земля, трава, буераки, парки, леса, поля .... Кого или что (брендов, конкретных изделий) с какой-то нормальной надежностью и удобством можно посмотреть?

1. Саломон , мое предпочтение.
Особое внимание - speedsross 3 (смотреть в разделе "Man-Footwear-Running-TECHNICAL TRAIL", с разными наполнениями, от гортекса до климашелд).
"Икона" трэйлраннинга - вот тут самые простые, без наполнений.
Но - нужно понимать, какие точно поверхности ждут, на больших каменных, например, эти кроссы неудобны.

2. Масса "рабочих" вариантов, каждая уважающая себя марка имеет собственные внедорожники.
Я для работы использую Asics Lahar либо Salomon Wings.
Стоит посмотреть и на Salomon XA PRO 3D
SL-Mann
5 февраля 2016, 19:00


Cпасибо большое за рекомендации! Устал экспериментировать методом проб.
Основная поверхность - грунт, типа паркового.
Утоптанный и неутоптанный. Каменных/каменистых практически нет.
Ru us
6 февраля 2016, 07:28

SL-Mann написал:
Cпасибо большое за рекомендации! Устал экспериментировать методом проб.
Основная поверхность - грунт, типа паркового.
Утоптанный и неутоптанный. Каменных/каменистых практически нет.

Если просто грунт - сойдут любые в принципе внедорожники.
И обращайте внимание на уровень амортизации, в спидкроссах, например, он минимален, замещается фактически длиной шипов на подошве.
Raido
8 февраля 2016, 15:42

SL-Mann написал:

Я в Питере и окрестностях бегаю почти исключительно в salomon. Парки, залив (песок и снег/лед), грунт, временами асфальт.
Сейчас: Полегче и попроще XR Shift
Покруче Wings и Speedcross - они совершенно разные, надо смотреть.
Ледовые Spikecross.

Я бы с salomon начинала. Сейчас ещё есть скидки, можно, наверное, по нормальной цене купить. В спортивной линии есть, в самом Salomon (у них надо торговаться) и много где бывают. Если брать в сети, надо иметь в виду, что они маломерки. Женские точно. Я беру чуть больше.
smile4.gif
Ru us
8 февраля 2016, 16:42

Raido написала:
Я бы ледовую десяточку попробовала бы. smile.gif

Кстати, касательно ледовой десятки.
Ice Onego
Там есть десятка.

Правда, может быть так: Видео 2015
Raido
8 февраля 2016, 17:09

Ru us написал: Правда, может быть так

Скорее всего. smile.gif
Breda
15 февраля 2016, 21:22

Кстати, касательно ледовой десятки.
Ice Onego
Там есть десятка.

Правда, может быть так: Видео 2015

Репортаж с места событий, будет лучше чем в прошлом году. Немного приморозило, воды почти нет, к выходным трасса будет огонь.
Дядька
17 февраля 2016, 23:03

Ru us написал: Но мне совсем неясно, на кой снимать дорожку под ногами или снег и т.д.

Я же все-равно снял. 3d.gif
Просто ради пробы. Как это вообще делается. При беге была сильная тряска, что смотреть было невозможно, потом средствами ютьюба выправлял. Вот, можно посмотреть, где приходится бегать зимой, по каким ландшафтам и пейзажам. smile4.gif
Это первая моя съемка вообще, так что не придираться. wink.gif

Тыц

Скоро поеду на лыжах в горы, там поснимаю спуски.
Raido
18 февраля 2016, 14:02

Дядька написал: Я же все-равно снял

Хорошо, что собака не кусачая попалась. Я вот поэтому по мелким жилмассивам типа дач и ИС не бегаю. Проще в глуши или наоборот в парке.
smile.gif
Ru us
18 февраля 2016, 16:52

Дядька написал:
Я же все-равно снял.  3d.gif
Просто ради пробы. Как это вообще делается. При беге была сильная тряска, что смотреть было невозможно, потом средствами ютьюба выправлял. Вот, можно посмотреть, где приходится бегать зимой, по каким ландшафтам и пейзажам.  smile4.gif
Это первая моя съемка вообще, так что не придираться.  wink.gif

Тыц

Скоро поеду на лыжах в горы, там поснимаю спуски.

Ну как бы весело, но после нн-ой такой сьемки, забросишь. Зачем вот такое видео?

То же и горных спусков касается, эту камеру лучше вручить кому-то еще, и пусть снимает (стоя статично) твой спуск, частями. Так польза будет хотя б в том, чтоб ошибки в технике заметить.

А видео "для фана" нужно снимать минимум двумя камерами, и та, что у тебя на голове даст лишь немного материала.
Дядька
19 февраля 2016, 13:41

Ru us написал: А видео "для фана" нужно снимать минимум двумя камерами, и та, что у тебя на голове даст лишь немного материала.

Именно так и будем делать, двое операторов попеременно за спинами друг друга smile.gif
В середине марта покажу потом, что наснимали.

О беге:
Вот что у нас творится в моем лесопарке. Сплошной лед.
Однако план есть план, объемы не снижаю. Шипы наши все, но ноги конечно побаливают. smile4.gif
ToyoharaTwi
19 февраля 2016, 14:10

Дядька написал:

Фигасе! redface.gif
Ru us
6 марта 2016, 14:34
Пробежал свой полумарафон по Байкалу.
2-19.
Хотел жести - получил сполна. Резкий ветер + среднеглубокий снег в качестве покрытия. Отморозил нос.. да лицо, в общем. Проваливался в снег, останавливался на питстопе на 15-м (впервые на половинке), умер к 17-му, и начиная с 17-го, шел по 100-200 м на каждом км. На последнем - 500 м.
Ну да, не готовился. Но если бы и готовился, думаю вряд ли бы из 2 часов выбежал.

Как люди там бежали полный - ума не приложу. У лидера время вроде бы около 4 часов. И вроде бы это худшее время за историю марафона. Интересно посмотреть на первую 20-ку, выйдет ли за 4-30 или за 5 часов.
Raido
6 марта 2016, 16:55

Ru us написал: Пробежал свой полумарафон по Байкалу.

Ужас и восхищение испытываю. Восстанавливайся. Будет желание рассказать подробнее, расскажи.
Огромный респект.
Ru us
9 марта 2016, 18:47


Фоты японца, ежегодно вроде бы там бывающего, Накамура Масаки.

Вот тут вся история со снегом во всей красе.
Зомби-забег практически.

Есть невероятно красивые фото. Это был финиш поляка, 1 место, 3 часа 56 почти минут.

Сложно оценивать разные покрытия и условия в разные годы, это нужно делать наверное в отношении одного и того же бегуна.
В 2014 при покрытии и погоде, близким к идеальным, красноярец Хазов Сергей занял 2 место с временем 3 часа 02 мин.
В этом году он прибежал 3-м, почти за 4 часа 16 мин.
Здесь он кратко высказывается.
Ну и от организаторов на ужине после забега - тоже кратко.

Первый отчет. "Справедливости ради скажу, что увеличенный темп после 30-го километра это когда получается выбегать из 10 минут."
Lynx082
10 марта 2016, 13:18
Ru us, ты крут!!! Я в Евроньюс увидела новость про этот марафон, сразу тебя вспомнила.
Ru us
10 марта 2016, 15:16

Lynx082 написала: Ru us, ты крут!!! Я в Евроньюс увидела новость про этот марафон, сразу тебя вспомнила.

Спасибо, конечно, но я бежал лишь полумарафон.
Человек 30-40, из тех, что бежали полный (!) марафон, пробежали при этом первую свою половинку в его составе лучше меня. В тех же условиях, я ведь совсем не готовился.
Вот они - круты, да.
И поляк, что занял 1 место (член команды Salomon), и тот, кто на своем пределе прибежал/пришел за 6-7 часов:

35й (4 часа 40 минут) километр встретил меня свежей идей. Оказалось, что идти пешком по щиколотку в снегу не многим медленнее, чем бежать!!!

Raido
11 марта 2016, 00:18


Спасибо за ссылки! Правда, впечатляет. Кроссовки с поляком-чемпионом у нас похожие или одинаковые.
Задумалась, может, я зря хочу десятку ледовую бежать. Надо бы пятерку попробовать сперва, а то вон оно как бывает.
Raido
11 марта 2016, 00:19
А ещё я в зал собралась. Скажите, что подкачать, чтоб лучше бегалось? smile.gif А что не надо. smile.gif
ToyoharaTwi
11 марта 2016, 10:33
Про силовые для бегунов:
   Спойлер!
Силовые тренировки могут быть гармонично включены в тренировочную программу бегунов, не смотря на то, что многие считают это неприемлемым.

Силовые тренировки положительно сказываются на беговых показателях.

Благодаря увеличенной мышечной силе, которую вы обретаете на этих тренировках, увеличивается скорость.

Кроме этого, силовые тренировки увеличивают выносливость, позволяя сохранять эффективную мышечную работу даже при сильной усталости. А, помимо того, что это просто необходимо при длинных забегах, это так же способствует предотвращению травм.

Таким образом, силовые тренировки могут помочь как спринтерам, так и бегунам на длинные дистанции.

Многие бегуны стараются избегать силовых тренировок, боясь набрать лишнюю массу, забить мышцы и потерять гибкость.

Однако если ты правильно сформируешь свою тренировочную программу, ты можешь значительно улучшить силовые показатели без заметного увеличения массы.

Кроме того, многие упражнения с отягощениями могут обеспечить большую амплитуду движений по сравнению с бегом. Если ты будешь работать с весами в полную амплитуду, сохраняя правильную технику, ты не то что не потеряешь, но даже улучшишь свою гибкость.

Бегунам стоит использовать в силовом тренинге такие веса, с которыми можно выполнить около 5 повторений. Именно тяжелые веса смогут увеличить твою скорость при беге, т.к. благодаря им мышцы обретают способность сокращаться быстрее и с большей силой.

ПРОРАБОТКА РАЗНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП

⃣ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА

Многие думают, что во время бега задействуются все мышцы ног. При обычном беге на самом деле укрепляются многие мышцы, такие как мышцы задней поверхности бедра и квадрицепсы. Однако есть такие мышцы, которые почти не прорабатываются при беге, например ягодичные.

Эффективная силовая тренировка поможет проработать мышцы, не задействованные при беге, обеспечивая тем самым гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата, включающего как мышцы, так и кости с суставами. При этом силовые тренировки также улучшают общую эффективность бега и снижают риск травм.

Одни из лучших упражнений для ног это те, которые включают базовые движения – приседания и становая тяга. Начинай с работы со своим весом, постепенно усложняя упражнения, при необходимости, добавляя веса.

Затем можешь включать взрывные движения в упражнения, например выполнять приседания с подпрыгиванием.

⃣ ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА

Многие бегуны считают, что им не надо тренировать верхнюю часть тела. Однако, тренируя ее, ты значительно улучшаешь осанку и обеспечиваешь более правильное дыхание за счет распрямленной грудной клетки.

Кроме этого, тренируя мышцы верхней части тела, тебе требуется меньше усилий для того, чтобы двигать руками во время бега.
Очень важно обладать сбалансированно развитой мускулатурой верхней и нижней части тела, т.к. именно в этом случае достигается оптимальная эффективность физической активности.

⃣ МЫШЦЫ КОРА

Еще одна группа мышц, часто игнорируемая бегунами – мышцы кора.
Мышцы кора – это комплекс глубинных мышц, задача которых состоит в стабилизации позвоночника, таза и бедер.

Для того, чтобы избавиться от ненужных и неэффективных движений во время бега, для того, чтобы полностью контролировать свое тело, надо тренировать эти мышцы.

Обычные подъемы корпуса из положения лежа здесь мало помогут.

Вместо этого, сфокусируйся на изометрических упражнениях, таких как «планки». Это один из лучших способов развития мышц кора.

Начинай постепенно.

При выполнении силовых тренировок, увеличивай нагрузку постепенно. Никогда не пропускай разминку и заминку. Процесс наращивания силы должен протекать плавно.

Тренировочная программа должна быть сфокусирована на комплексном, гармоничном мышечном развитии вместе с развитием общей силы и взрывной мощи.

Лучше всего выбирать для силовых тренировок отдельный день, когда ты не бегаешь. Это позволяет избежать чрезмерной усталости и наиболее эффективно выполнять упражнения.

Если же у тебя нет выходных (хотя желательно, чтобы они все-таки у тебя были), постарайся начинать силовую тренировку только тогда, когда ты поел и восстановился после бега.


И тут про это же Гордон Пири.
Lynx082
11 марта 2016, 12:06

Ru us написал: Спасибо, конечно, но я бежал лишь полумарафон.

Я считаю, что по таким погодным условиям это очень круто. Ты молодец!
Raido
11 марта 2016, 12:23

ToyoharaTwi написала: Про силовые для бегунов:

Спасибо! Изучаю. smile4.gif
SL-Mann
11 марта 2016, 15:57

Raido написала:
Спасибо! Изучаю.  smile4.gif

Может, пригодится. C "резинками" интересная тема.
Цепляешь резиновые жгуты к дереву/шведской стенке и т.д. и за ручки. Можно на пояс, если есть. И резко стартуешь. А жгуты тянут назад. С помощью разного количества жгутов можно создавать очень неплохие нагрузки.
Резиновые жгуты - тренажер/эспандер борца-лыжника-боксера и тп.
user posted image
Такая силовая тренировка для резкого старта. ЛА пользовали, помню по юности. А также регбисты, борцы, секьюрити smile4.gif (те, кому надо вынести оппонента).
Вообще, жгуты - очень благодатная тема для силовой подготовки.
Talvi
11 марта 2016, 16:21

SL-Mann написал:

Взрывную силу так тренируют. tongue.gif Для старта и коротких дистанций + все прыжки и метания (это что касается ЛА, у лыжников по-другому немного, и резинки по-другому используют).

В зале бегуну хорошо качать пресс, спину (да-да, знаменитое варварское упражнение с подъемом туловища и прогибом назад biggrin.gif ) плюс ягодичные и внутренние бедра. Это по собственному опыту. Ещё я осенью-весной люблю дорожку в зале делать - на улице холодно, есть риск порвать-потянуть что-нибудь и не растянешься как следует.
SL-Mann
11 марта 2016, 16:55


Соглашусь. Уж очень прикладное качество. Для спокойного размеренного бега взрослым людям на средние/длинные не надо.
Свиристель
11 марта 2016, 23:07

Raido написала: А ещё я в зал собралась. Скажите, что подкачать, чтоб лучше бегалось? smile.gif А что не надо. smile.gif

У меня критическое место бедро. Приседы и выпады очень помогли бегать.

Свиристель
11 марта 2016, 23:08

ToyoharaTwi написала:

О, крутяк.
Lynx082
13 марта 2016, 21:23
Хожу. 7 км за час.
Ru us
14 марта 2016, 15:21

Raido написала:
Задумалась, может, я зря хочу десятку ледовую бежать. Надо бы пятерку попробовать сперва, а то вон оно как бывает.

Ну нет, думаю, желания нужно исполнять.
Появилось желание бежать 10-ку - надо бежать smile.gif
Ru us
14 марта 2016, 15:22

Lynx082 написала: Хожу. 7 км за час.

Это очень приличный темп для ходьбы.
Бег до сих пор не разрешен?
Lynx082
14 марта 2016, 16:46

Ru us написал: Бег до сих пор не разрешен?

Выяснилось, что мои кардиологические проблемы более проблемны, чем межпозвонковая грыжа, поэтому я самостоятельно решила отказаться от силовых и сосредоточиться на кардио упражнениях: ходьба, если смогу, то бег. Кардиолог поставил ограничение ЧСС не более 120, я сейчас плавно тестирую режимы. Собственно, вряд ли я смогу идти быстрее 7 км/час, дальше уже будет бег, а скорость будет зависеть от реакции организма на нагрузку.    Спойлер!
А вообще я теперь жду консультации у кардиохирурга, показаний к операции стало больше.

И положа руку на сердце, бегать я люблю больше, чем силовыми заниматься smile.gif
Дядька
14 марта 2016, 23:37
Травмировал колено. Болит, зараза. Вынужден не бегать. План полетел.
Тлен, уныние, безнадега.

Свиристель
15 марта 2016, 00:01

Дядька написал: Травмировал колено. Болит, зараза. Вынужден не бегать. План полетел.
Тлен, уныние, безнадега.

Сочувствую. Я сама зависима от активности. Переключись пока на что-то другое потогонное и трудное, чтобы напрягаться: бокс без участия ног, силовые на торс и руки, пресс. Возьми программу 100 отжиманий или аналог по подтягиванию, сфокусируйся на целях. Я по своему опыту травм с восстановлением от одного до трёх месяцев могу сказать, что такое временное перемещение целей может стать настоящим спасением от сползания крыши из-за невозможности заниматься любимым делом. Выздоравливай.
Ru us
15 марта 2016, 16:14

Дядька написал: Травмировал колено. Болит, зараза. Вынужден не бегать. План полетел.
Тлен, уныние, безнадега.

1. Год только начался.
2. Есть велосипед и элипсоид, если совсем не хочешь форму терять.

Или совсем нельзя? Тогда плавание.
Ru us
15 марта 2016, 16:15

Lynx082 написала:
Выяснилось, что мои кардиологические проблемы более проблемны, чем межпозвонковая грыжа, поэтому я самостоятельно решила отказаться от силовых и сосредоточиться на кардио упражнениях: ходьба, если смогу, то бег.

Удачи.
Может постепенно получится.
Raido
15 марта 2016, 23:39
Всё. Шипы смазала, протерла тряпочкой и убрала. Не потому что нет льда, а потому что его процентов 70, не больше. Маршруты приходится планировать или менять на ходу. Надеюсь, к 1 апреля всё наладится.
Raido
15 марта 2016, 23:40

Дядька написал: Травмировал колено.


Lynx082 написала: мои кардиологические проблемы более проблемны

Выздоравливайте. dont.gif
Дядька
21 марта 2016, 08:48
Пока суть да дело, вот небольшой ролик о том, как я спускался с Эльбруса на лыжах. Глазами моей камеры на шлеме. smile4.gif
Смотреть с ПК, с гаджетов не показывает.
https://www.youtube.com/watch?v=Wv_APNCmm30

Ru us
21 марта 2016, 16:00

Дядька написал: Пока суть да дело, вот небольшой ролик о том, как я спускался с Эльбруса на лыжах. Глазами моей камеры на шлеме.  smile4.gif
Смотреть с ПК, с гаджетов не показывает.
https://www.youtube.com/watch?v=Wv_APNCmm30

Хех.
Прям ностальгия.
Offshore
25 марта 2016, 14:34

Ru us написал: Хех.
Прям ностальгия.

Ага. И даже маятник, чтобы уж совсем ностальгия-ностальгия. Только потом почему-то мопед вместо какого-нибудь такого же старорежимно-ностальгического ратрака. smile.gif
А вообще, да, ностальгия... я нынче без больших гор, к сожалению.

Дядька написал: Пока суть да дело, вот небольшой ролик о том, как я спускался с Эльбруса на лыжах. Глазами моей камеры на шлеме.  smile4.gif
Смотреть с ПК, с гаджетов не показывает.
https://www.youtube.com/watch?v=Wv_APNCmm30

Красиво. С погодой вам повезло. Такой лайтовый неспешный спуск под мартовским солнышком. Лепота! smile.gif
А лыжи у тебя не маловаты для Эльбруса? Или мне показалось?

Возвращаясь к теме: а вы там не бегали? Внизу, конечно, имею в виду.
Дядька
25 марта 2016, 16:03

Offshore написал: Возвращаясь к теме: а вы там не бегали? Внизу, конечно, имею в виду.

Я приехал в горы уже с больным коленом. Но на след. день после приезда честно выбежал на зарядку и еле-еле пробежал 5 км (болело колено). На этом я решил прекратить пробежки. Зато ежедневно было 5..6 часов горнолыжного катания. Так что нельзя сказать, что я полностью выпал из "физкультуры". wink.gif


Offshore написал: А лыжи у тебя не маловаты

Мои лыжи 193 см при моем росте 178 см.
Так что если только укорачивать. smile4.gif
Ru us
25 марта 2016, 16:45

Дядька написал:
Но на след. день после приезда честно выбежал на зарядку и еле-еле пробежал 5 км (болело колено).

Жили в Терсколе или Азау?
Там кроме колена, еще 2400 над уровнем (в Терсколе чуть ниже).
Так что мне бегать в принципе было не так чтоб легко.
Дядька
25 марта 2016, 22:44
Жили на Поляне Чегет, это чуть ниже Терскола, высота 2100 м.
В качестве разбавления ленты бегофорума привожу одну лыже-фото. Т.к. катание по трассам не для нас, иногда попадали в ситуации, когда можно было пройти только отстегнув лыжи. Это тоже выматывало будь здоров. Ваш покорный слуга в красной куртке внизу кадра.
А горы там и правда классные. smile4.gif
Offshore
26 марта 2016, 00:19

Дядька написал: Я приехал в горы уже с больным коленом. Но на след. день после приезда честно выбежал на зарядку и еле-еле пробежал 5 км (болело колено). На этом я решил прекратить пробежки. Зато ежедневно было 5..6 часов горнолыжного катания. Так что нельзя сказать, что я полностью выпал из "физкультуры".  wink.gif

А на катании болезнь колена не отразилась?
Сейчас-то, надеюсь, уже всё в порядке? smile.gif

Дядька написал: Мои лыжи 193 см при моем росте 178 см.
Так что если только укорачивать.  smile4.gif

Не, я имел в виду ширину.

Дядька написал: иногда попадали в ситуации, когда можно было пройти только отстегнув лыжи.

Обычное дело. Хорошо, если эта ситуация видится заранее, и ты вступаешь в неё уже отстегнув лыжи, а не вылетаешь на ходах. Я так получил одну из самых своих серьёзных лыжных травм.

Дядька написал: А горы там и правда классные.  smile4.gif

Да. Здесь, наверное, для многих они были первыми настоящими горами.
Ну и, возвращаясь к теме,

Ru us написал: Жили в Терсколе или Азау?
Там кроме колена, еще 2400 над уровнем (в Терсколе чуть ниже).
Так что мне бегать в принципе было не так чтоб легко.

Ну, поменьше чуть-чуть, 2100-2200.
А мы там бегали. С Чегетской поляны по тропинке вдоль дороги до проката, потом наверх или по обочине или по лесу в зависимости от сезона, в Терскол, до базы ЦСКА, налево, по парку к реке, по пешеходному мостику аккуратно-аккуратно, чтобы не тогось, smile.gif по тропинке к новым мини-гостиницам, под арку недостроенного пансионата и обратно на поляну. smile.gif
Дядька
2 апреля 2016, 18:01

Offshore написал: Сейчас-то, надеюсь, уже всё в порядке?

Конечно, на тренировочном плане это сильно сказалось.
На рисунке видна деградация недельного километража с момента обнаружения проблемы, попытке вылечить колено снижением объемов, провал в беге, восстановление и возвращение к прежним объемам. В провале, так совпало, были горные лыжи. biggrin.gif Пришлось план скорректировать. Сейчас надеюсь, что все будет ок. Вернулась правда старая моя болячка вдруг, при этом новая прошла. Но со старой я уже научился справляться и привык к ней. Мы с ней уже года два вместе живем wink.gif
ToyoharaTwi
11 апреля 2016, 21:29
Ура! Первые мои 2,5 км. в этом году сделала! 2jump.gif
Свиристель
11 апреля 2016, 22:08

ToyoharaTwi написала: Ура! Первые мои 2,5 км. в этом году сделала!  2jump.gif

Поздравляю!! Как ощущения?
ToyoharaTwi
11 апреля 2016, 22:39

Свиристель написала:
Поздравляю!! Как ощущения?

Я оочень медленно и аккуратно бежала. Как домой вернулась. tongue.gif
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2016 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»