Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Худеем на много килограмм
Частный клуб Алекса Экслера > Медицина и здоровье > Решение проблем с лишним весом
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 10:09
Ну что ж. Грядет викэнд, самое непохудательное для меня время недели. В этот раз цель проста - никаких зажоров.
katusik
9 сентября 2016, 10:10

Продавщица Роз написала: Ну что ж. Грядет викэнд, самое непохудательное для меня время недели. В этот раз цель проста - никаких зажоров.

Те же эмоции и планы. Будем держаться вместе! smile.gif
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 10:15

Бешеный суслик написала:  Вот ежедневную утреннюю сушку совмещать с ежедневным залом уже тяжело, начинается вой.

Я тут уже некоторое время вынашиваю план, как впихнуть кардио в обеденный перерыв. В старом офисе коллеги ходили бегать, это было круто, но я так и не решилась примкнуть с моими-то скоростями стеснялась. А сейчас фитнес рядом - вполне можно успеть на дорожку или элипс. Плюсов море - и позаниматься, и время сэкономить, и не обожраться бизнес ланчем, а купить потом полезного кефира или салата. С следующей недели попробую.
Ялав
9 сентября 2016, 10:25
Как представитель другого мира, вынуждена изыскивать время и возможность для. Вечерами ходим с сыном гулять: он с друганами бегает с нерфами наперевес, я первое время стояла, ходила, сидела, читала... Летом это хорошо проходит. Счас же зябко вечерами. В общем, занимаюсь на тренажерах, что на улице стоят. Эллипс минут 30-40. И не холодно, и спортивно, и все довольны.
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 10:31

katusik написала:
Те же эмоции и планы. Будем держаться вместе! smile.gif

beer.gif
Ялав
9 сентября 2016, 10:33

Продавщица Роз написала:

Я тож не хочу больше зажоров. Особенно на вых-х, так что сомкнем кружки, други!
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 10:35

Ялав написала:
Я тож не хочу больше зажоров. Особенно на вых-х, так что сомкнем кружки, други!

Да!
Другая Стрекоза
9 сентября 2016, 10:37

katusik написала:
О, да я тут не одна такая. Видимо, это заразно.  biggrin.gif

mad.gif если я не загоняла себя в усмерть - я не занималась вроде.
Другая Стрекоза
9 сентября 2016, 10:39

Продавщица Роз написала: Себя выматываю, да (не только спортом, а вообще). Но, я уже привыкла, мне даже комфортно.  3d.gif В смысле я только в режиме "аааа, ничего не успеваю и где тут кровать, чтобы упасть и забыться мертвецким сном" я чувствую себя человеком, а тараканы мои тихо сидят по углам. Много свободного времени мне вредно.

biggrin.gif да мы с тобой кармические близнецы похоже. ППКС. В какую великолепную форму я прихожу при серьезных проблемах в жизни 3d.gif
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 10:43

Другая Стрекоза написала:
biggrin.gif да мы с тобой кармические близнецы похоже. ППКС. В какую великолепную форму я прихожу при серьезных проблемах в жизни 3d.gif

Угу. smile.gif
Я правда до великолепной формы пока не самозагонялась, но все ещё впереди. wink.gif
Другая Стрекоза
9 сентября 2016, 10:45

Бешеный суслик написала: А у меня по-другому. Пауза в два дня с большой долей вероятности приведёт к ещё двум, а потом я себя домкратом не подниму вообще. А когда хожу каждый день как заведённая, то и вроде нормально. Но у меня больших весов нет и не будет, поэтому о каком-то перетрене не говорю. Вот ежедневную утреннюю сушку совмещать с ежедневным залом уже тяжело, начинается вой. А просто зал ОК. Делаю паузы, когда просто влом идти или дела какие-то есть вечером, которые препятствуют походу. Вот сегодня влом, инструктор неинтересный, не пойду.

Я часом тренировки крайне редко удовлетворяюсьобхожусь. Если групповушка, то 2 часа подряд, а обычно час групповушки, да 1,5 тренажерки и еще в бассейн могу упасть, причем я в нем тоже плаваю без остановки.
Вот вчера час всего занималась, но меня дома с арбузом ждали и выпустили только на 1 тренировку. Сегодня тормозить некому будет. И завтра тоже biggrin.gif . Так что зажоры не ожидаются.
Другая Стрекоза
9 сентября 2016, 10:47

Продавщица Роз написала:
Угу.  smile.gif 
Я правда до великолепной формы пока не самозагонялась, но все ещё впереди. wink.gif

А ты откррй фитнес клуб на заемные средства в России, будет тебе головнякформа biggrin.gif
Другая Стрекоза
9 сентября 2016, 11:03
Суслик, а ты шоколад Априори как?
Там каждые 5 грамм завернуты в фольгу и фантик. Мой организм на 3-й успокаивается. 15 грамм.
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 11:03

Другая Стрекоза написала:
А ты откррй фитнес клуб на заемные средства в России, будет тебе головнякформа biggrin.gif

Да, это был бы переход на новый лэвел. smile.gif
Свиристель
9 сентября 2016, 11:17
Нифигасебе у вас сил, девицы.
Чекита
9 сентября 2016, 11:24

Свиристель написала:

+1. В восхищении.

под спойлер можете не ходить tongue.gif

   Спойлер!
Я в свое время в чарующем вихре перегрузок "добегалась-допрыгалась" до соматики и психосоматики, теперь уже не разберешь что первично и пришлось потом года два жить в режиме сохранения энергии. Сейчас пытаюсь восстановить баланс.
Другая Стрекоза
9 сентября 2016, 11:43

Чекита написала:
+1. В восхищении.

под спойлер можете не ходить  tongue.gif

   Спойлер!
Я в свое время в чарующем  вихре перегрузок "добегалась-допрыгалась" до соматики и психосоматики, теперь уже не разберешь что первично и пришлось потом года два жить в режиме сохранения энергии. Сейчас пытаюсь восстановить баланс.

Да я еще от прошлой твоей ссылки не отошла biggrin.gif . Пытаюсь себя тормозить. Признаюсь, получается не очень biggrin.gif
Idea
9 сентября 2016, 11:58

Ялав написала: Как представитель другого мира, вынуждена изыскивать время и возможность для.

Аналогично. И еще прорываться через детское "как, опять тренировка? А долго? А ты придёшь укладывать меня спать? (в 9 вечера - курсив мой) У тебя всё время тренировки, мне это не нравится!" и т.п.
Свиристель
9 сентября 2016, 12:07

Ялав написала: Как представитель другого мира, вынуждена изыскивать время и возможность для. Вечерами ходим с сыном гулять: он с друганами бегает с нерфами наперевес, я первое время стояла, ходила, сидела, читала... Летом это хорошо проходит. Счас же зябко вечерами. В общем, занимаюсь на тренажерах, что на улице стоят. Эллипс минут 30-40. И не холодно, и спортивно, и все довольны.

Угу. Сын со мной на корте с 4 лет, в прошлом году вместе в зале и на теннисе, это в его голове утвердило важность моих занятий. Да он и постарше твоего, и жизнь у него уже началась своя. tongue.gif
Acidburn
9 сентября 2016, 12:08

Чекита написала: под спойлер можете не ходить

Бесстрашно сходила под спойлер. Наш ответ чемберлену под спойлером же
   Спойлер!
Я допрыгалась на этой же волне до брадикардии со всеми вытекающими.
Бешеный суслик
9 сентября 2016, 12:16
Ну нет, я в режиме 2-3 часа подряд в зал не хожу. Нафик оно надо? Тем более имею мнение, если после первого часа есть силы на второй и третий, значит, нагрузка была маленькая. Я через час обычно выползаю, максимум полчаса еще на эллипсе могу. Несколько раз пыталась остаться на второй час групповых, ничего хорошего, уже сил мало и бесит все.
Свиристель
9 сентября 2016, 12:17

Acidburn написала:
Бесстрашно сходила под спойлер. Наш ответ чемберлену под спойлером же
   Спойлер!
Я допрыгалась на этой же волне до брадикардии со всеми вытекающими.
   Спойлер!
Ну всё-таки лучше, чем тахикардия. tongue.gif
Idea
9 сентября 2016, 12:40

Бешеный суслик написала: Ну нет, я в режиме 2-3 часа подряд в зал не хожу. Нафик оно надо? Тем более имею мнение, если после первого часа есть силы на второй и третий, значит, нагрузка была маленькая. Я через час обычно выползаю, максимум полчаса еще на эллипсе могу. Несколько раз пыталась остаться на второй час групповых, ничего хорошего, уже сил мало и бесит все.

Я на второй час могу остаться, если вторым идёт йога/растяжка/пилатес. Тоже утомительно, но терпимо. На второй час интенсивных занятий тоже нет.
Другая Стрекоза
9 сентября 2016, 12:41
Почитала про диагноз, крепко задумалась, давление иногда измеряю себе и частоту сердечных ударов ниже 60 видела не раз. Не догадывалась что это диагноз, регулярные головокружения отношу на сосуды.... в общем, буду стараться не ухайдакиваться до полусмерти.
Чекита
9 сентября 2016, 12:47

Другая Стрекоза написала:  Пытаюсь себя тормозить

Без фанатизма пытайся! smile.gif smile.gif

Acidburn написала: Бесстрашно сходила под спойлер.

biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif

Acidburn написала: Спойлер!


Свиристель написала: Спойлер!

Да-да, девы. У меня и то и это (с) попеременно, чтоб не расслаблялась. Ничо, нашу песню на задушишь, не убьешь smile.gif

Бешеный суслик написала: Ну нет, я в режиме 2-3 часа подряд в зал не хожу

Я могу и через 40 минут уйти, но я к железкам тяготею, и старческое специфическое ощущение "баста карапузики" ни с чем не перепутать. Надеюсь, выносливость прокачается раньше или позже. smile.gif
Acidburn
9 сентября 2016, 12:50

Другая Стрекоза написала:  в общем, буду стараться не ухайдакиваться до полусмерти.

user posted image
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 13:05

Бешеный суслик написала: Ну нет, я в режиме 2-3 часа подряд в зал не хожу. Нафик оно надо? Тем более имею мнение, если после первого часа есть силы на второй и третий, значит, нагрузка была маленькая. Я через час обычно выползаю, максимум полчаса еще на эллипсе могу. Несколько раз пыталась остаться на второй час групповых, ничего хорошего, уже сил мало и бесит все.

Я остаюсь в выходные на второй час периодически. Но вообще моя идеальная тренировка - час плюс кардио на тренажере.
Бешеный суслик
9 сентября 2016, 13:24

Idea написала: Я на второй час могу остаться, если вторым идёт йога/растяжка/пилатес. Тоже утомительно, но терпимо. На второй час интенсивных занятий тоже нет.

Я раньше любила на групповую силовую (уж не знаю, как ее еще назвать, чтобы не драконить некоторых приверженцев терминологии), и степ/интервал, но потом и это надоело. Полноценный час и ладушки. smile.gif Потом в душ, минут на 5 в сауну и домой.
Я помню хорошо свой самый-самый первый визит в фитнес-клуб в начале двухтысячных (бохмой, сколько лет уже хожу, оказывается). Я пришла туда около 9 утра, а вышла в шесть вечера. Во дебил smile.gif Но я, конечно, с перерывами на сауну и купель, но все равно. Весь рабочий день там провела. На следующий день все тряслось даже в сидячем положении.
Бешеный суслик
9 сентября 2016, 14:16

Другая Стрекоза написала: Суслик, а ты шоколад Априори как?
Там каждые 5 грамм завернуты в фольгу и фантик. Мой организм на 3-й успокаивается. 15 грамм.

Такой не видела. Но судя по 15-граммовым плиточкам, которые не проканали, пятиграммовые тем более будут как слону дробина, и сложатся в итоге в 100.
Другая Стрекоза
9 сентября 2016, 14:34

Продавщица Роз написала:
Я остаюсь в выходные на второй час периодически. Но вообще моя идеальная тренировка - час плюс кардио на тренажере.

Ненавижу кардиотренажеры. Потому групповушка для меня всего лишь разминка и та самая кардио нагрузка. Потом еще полтора часа круговой в тренажерке, да еще практикую минут 30 плавания без остановки.
Другая Стрекоза
9 сентября 2016, 14:39

Бешеный суслик написала:
Такой не видела. Но судя по 15-граммовым плиточкам, которые не проканали, пятиграммовые тем более будут как слону дробина, и сложатся в итоге в 100.

На меня магически действует процесс разворачивания biggrin.gif . Вроде как я 3 шоколадки развернула.
Бешеный суслик
9 сентября 2016, 14:50

Другая Стрекоза написала: Ненавижу кардиотренажеры. Потому групповушка для меня всего лишь разминка и та самая кардио нагрузка. Потом еще полтора часа круговой в тренажерке, да еще практикую минут 30 плавания без остановки.

Ябысдох. Ничего себе разминочка - около часу. Круговую я больше часа вообще не делала (оптимально минут 40, потом уже халявить начинаю), и то коврик был мокрый. Да и времени столько жалко тратить на спорт, если по три часа ежедневно после работы, когда остальные дела-то ваять. Если не олигархова жена.
Idea
9 сентября 2016, 15:03

Бешеный суслик написала: Да и времени столько жалко тратить на спорт, если по три часа ежедневно после работы, когда остальные дела-то ваять.

Угу.
Другая Стрекоза
9 сентября 2016, 15:09

Бешеный суслик написала:
Ябысдох. Ничего себе разминочка - около часу. Круговую я больше часа вообще не делала (оптимально минут 40, потом уже халявить начинаю), и то коврик был мокрый. Да и времени столько жалко тратить на спорт, если по три часа ежедневно после работы, когда остальные дела-то ваять. Если не олигархова жена.

Да я дома почти ничего не делаю. Если дома дела, я либо не пойду, либо ограничусь часом-двумя. И спорт у меня в 2 минутах хотьбы от дома. На дорогу время не трачу.
Моя круговая начинается с пресса-спины: в висе, скамья и гиперэкстензия по очередно - 3-4 подхода 15-20, - потом либо попа/ноги, либо спина/руки. Это 3-4 снаряда с соответствующим количеством повторов и подходов. Жим ногами чередую с римской тягой facepalm.gif
Другая Стрекоза
9 сентября 2016, 15:12

Idea написала:
Угу.

У меня же нет маленьких детей. Трачу свободное время, дочка со мной в клубе занимается.
Бешеный суслик
9 сентября 2016, 15:16

Другая Стрекоза написала: Да я дома почти ничего не делаю.


Другая Стрекоза написала: У меня же нет маленьких детей.

Что характерно, это и про меня тоже. 3d.gif Но все равно. Охота и книжку почитать, и потупить, зарулить в магазин, попялиться на что-нибудь. Но мне минут 15-20 пешком в одну сторону, поэтому 30-40 на дорогу еще выходит.
А иногда просто тупо неохота никуда идти, опытным путем установлено, что в такие дни лучше через не хочу не идти, потому что иначе будет все равно кислая мина в процессе и все спустя рукава.
Но вчера вроде попрыгала неплохо на степе. Аж 6 человек пришло, это аншлаг. Даже все получилось и не пришлось сваливать раньше, что не может не радовать.
Бешеный суслик
9 сентября 2016, 15:32

Продавщица Роз написала: Я тут уже некоторое время вынашиваю план, как впихнуть кардио в обеденный перерыв.Плюсов море - и позаниматься, и время сэкономить, и не обожраться бизнес ланчем, а купить потом полезного кефира или салата. С следующей недели попробую.

Страшно представить, на кого я буду похожа, если в обед схожу на кардио, а потом снова засяду за стол. Точнее, что будет на моей голове. У меня все волосины прилипнут ко лбу, вечером я в клубе косынку завязываю или иду полумокрой страшилой так, все равно в темноте не видно. А дома уже мою голову. А в середине дня? Это кардио у меня растянется часа на полтора-два как минимум (это если бы зал был рядом с офисом).
Idea
9 сентября 2016, 15:44

Другая Стрекоза написала: У меня же нет маленьких детей. Трачу свободное время, дочка со мной в клубе занимается.

Но ты же работаешь всё равно.
Т.е. 9 часов раб.день, час на дорогу (у меня 2 часа, но, я надеюсь, что тебе повезло больше), утром 0,5-1 час собраться-позавтракать - уже 11 часов нет. В оставшиеся 13 надо впихнуть сон, еду, гигиену, домашне-семейные дела. Если от этого забрать 3-4 часа на спорт, то вообще ж ничего не остаётся.
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 15:49

Бешеный суслик написала:
Страшно представить, на кого я буду похожа, если в обед схожу на кардио, а потом снова засяду за стол. Точнее, что будет на моей голове. У меня все волосины прилипнут ко лбу, вечером я в клубе косынку завязываю или иду полумокрой страшилой так, все равно в темноте не видно. А дома уже мою голову. А в середине дня? Это кардио у меня растянется часа на полтора-два как минимум (это если бы зал был рядом с офисом).

Я планирую полчаса на кардио, полчаса на помыться-переодеться-высушить голову. Зал напротив офиса.
Бешеный суслик
9 сентября 2016, 16:06

Продавщица Роз написала: Я планирую полчаса на кардио, полчаса на помыться-переодеться-высушить голову. Зал напротив офиса.

Ну попробуй. Я еще почему не могу к себе это применить - у меня душевное беспокойство начнется. Зал у меня ассоциируется исключительно со свободным временем, когда работа окончена, поэтому если кардио предположить в середине дня, а еще потом работать несколько часов, я буду чрезвычайно грустна.
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 16:19

Бешеный суслик написала:
Ну попробуй. Я еще почему не могу к себе это применить - у меня душевное беспокойство начнется. Зал у меня ассоциируется исключительно со свободным временем, когда работа окончена, поэтому если кардио предположить в середине дня, а еще потом работать несколько часов, я буду чрезвычайно грустна.

Тоже такие мысли присутствуют. С другой стороны, чем это принципиально отличается от кардио до работы?
Idea
9 сентября 2016, 16:22

Продавщица Роз написала: Тоже такие мысли присутствуют. С другой стороны, чем это принципиально отличается от кардио до работы?

Завершеностью этапов. Есть этап кардио, он закрылся, начался этап работы, закрылся, пошел какой-то другой этап. Тогда как днём этап работы разрывается.
Бешеный суслик
9 сентября 2016, 16:22

Продавщица Роз написала:
Тоже такие мысли присутствуют. С другой стороны, чем это принципиально отличается от кардио до работы?

Ой. У меня до работы нет ничего. Я встаю в 7, мою голову из-за ходки в клуб накануне вечером, сушу, ем, собираюсь и в 8 еле выкатываюсь из дома, с 9 в офисе. Клуб работает с 7 утра. У меня он не вписывается никак. Даже если бы он был круглосуточный, вряд ли я бы к 5-6 туда подрывалась бы, чтобы не спеша побегать.
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 16:26

Другая Стрекоза написала:
Ненавижу кардиотренажеры. Потому групповушка для меня всего лишь разминка и та самая кардио нагрузка. Потом еще полтора часа круговой в тренажерке, да еще практикую минут 30 плавания без остановки.

Ну, я тоже не особо их люблю, но они позволяют экономить время. При правильном подходе можно убить себя вусмерть за полчаса. Как я уже говорила, времени у меня на неделе мало. И в ближайшие месяцы в выходные тоже придётся плотно поработать. Зато по итогам, возможно, смогу купить свой фитнес клуб. Зачеркнутое, шутка, конечно, но овчинка выделки все равно стоит. biggrin.gif
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 16:36

Idea написала:
Завершеностью этапов. Есть этап кардио, он закрылся, начался этап работы, закрылся, пошел какой-то другой этап. Тогда как днём этап работы разрывается.

Да, несколько суетно, согласна. Я попробую все равно, посмотрим, что выйдет.
Свиристель
9 сентября 2016, 16:51
Кмк, в обеденный перерыв надо заниматься приятным. Если это бег, то супер, я люблю посидеть в тишине и полном одиночестве.
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 17:00

Свиристель написала: Кмк, в обеденный перерыв надо заниматься приятным. Если это бег, то супер, я люблю посидеть в тишине и полном одиночестве.

В здешней среде обед (он же ланч) выполняет важную функцию по налаживанию социальных контактов, установлению связей и неформальному обсуждению рабочих вопросов. Некоторые ланч-дейты за месяц бронируются. facepalm.gif Я как-то раз пошла посидеть одна в тишине, а заботливые коллеги спрашивали потом, все ли у меня нормально. 3d.gif
Бешеный суслик
9 сентября 2016, 17:04

Продавщица Роз написала:
В здешней среде обед (он же ланч) выполняет важную функцию по налаживанию социальных контактов, установлению связей и неформальному обсуждению рабочих вопросов.

Ужас интроверта. upset.gif
Это вам раздали талоны на усиленное питание в фастфудах?
Свиристель
9 сентября 2016, 17:05

Продавщица Роз написала:

Ужос. zsmile.gif

То есть ты просто бежишь от налаживания контактов. biggrin.gif
Продавщица Роз
9 сентября 2016, 17:09

Бешеный суслик написала:
Ужас интроверта. upset.gif
Это вам раздали талоны на усиленное питание в фастфудах?

Угу. Хорошая штука, кстати. Их во всех ресторанах принимают. Это типа потому что у нас своей столовой нет. Но, для похудения, конечно убыток, хоть и всегда можно заказать фитнес-салат с куриной грудью и минералку. Или не лопать всю плошку риса к карри. Но силы воли не всегда хватает.
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2016 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»