Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Спина ноет частенько, как лечить?
Частный клуб Алекса Экслера > Медицина и здоровье
ilchencko.mariya2016
1 мая 2016, 15:57
Народ! Подскажите, сидячая работа, спина ноет частенько, как лечить?
свекровь
1 мая 2016, 21:39

ilchencko.mariya2016 написала: Народ! Подскажите, сидячая работа, спина ноет частенько, как лечить?

Голова Спина- предмет темный ( почти с), кто ж его знает, что там у тебя болит. Поликлиники вроде бы не забанены еще. На вскидку, иди по очереди к:
гинекологу, хирургу, нефрологу, пульмонологу, гастроэнетерологу.
При заболеваниях подведомственных этим специалистам органов могут возникать боли в спине.
Марклар с Марклара
1 мая 2016, 22:35

свекровь написала:
Голова Спина- предмет темный ( почти с), кто ж его знает, что там у тебя болит.  Поликлиники вроде бы не забанены еще. На вскидку, иди по очереди к:
гинекологу, хирургу, нефрологу, пульмонологу, гастроэнетерологу.
При заболеваниях подведомственных этим специалистам органов могут возникать боли в спине.

Согласен. Разве что невропатолог забыт. И кардиолог, поскольку иногда боли в спине симптом стенокардии.
свекровь
1 мая 2016, 22:49

Марклар с Марклара написал:  Разве что невропатолог забыт. И кардиолог, поскольку иногда боли в спине симптом стенокардии.

Ну да, спина- она в общем-то большая и боль может быть очень разная, от протрузии дисков, больных почек, неудобной позы во сне, кисты яичника, банальной простуды, впрочем, перечислять долго можно ( и бессмысленно). А уж как при инфаркте болит-то... Плеврит опят же, спайки там всякие...
Зрительница
2 мая 2016, 02:46
Сходила, в свое время, к физиотерапевту (по рекомендации просто терапевта). Тот назначил лечебную физкультуру и массаж воротниковой зоны. Боли в спине как рукой сняло. С тех пор эти упражнения выполняю через день (временами меняю их). Про больную спину забыла.
Myjskiy
2 мая 2016, 20:58
Я на массажи хожу, курсами пару раз в год, помогает, но ноет всё равно – 10 лет бухгалтерского стажа, а до этого школа, институт – всю жизнь сидя!
Buggy
3 мая 2016, 01:13

ilchencko.mariya2016 написала: Народ! Подскажите, сидячая работа, спина ноет частенько, как лечить?

Лечебная физкультура хорошо помогает.
Buggy
3 мая 2016, 01:15

свекровь написала:
Голова Спина- предмет темный ( почти с), кто ж его знает, что там у тебя болит.  Поликлиники вроде бы не забанены еще. На вскидку, иди по очереди к:
гинекологу, хирургу, нефрологу, пульмонологу, гастроэнетерологу.
При заболеваниях подведомственных этим специалистам органов могут возникать боли в спине.

А гастроэнтеролог тут каким боком, разве проблемы с жкт могут в спину отдавать?
Katya Korbin
3 мая 2016, 02:53

Buggy написала:
А гастроэнтеролог тут каким боком, разве проблемы с жкт могут в спину отдавать?

Еще как. Опоясывающие мучительные боли, отдающие в спину, поясницу - воспаление поджелудочной железы. Или боль не опоясывает, а просто отдает в под лопатку.
Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, желудка или другие заболевания ЖКТ в анамнезе.


Связь боли в спине с едой характерна для всех заболеваний желудочно-кишечного тракта.

:

Еще.
свекровь
3 мая 2016, 11:22

Buggy написала: А гастроэнтеролог тут каким боком

Правым. И левым. Или двумя боками вместе. Читай Katya Korbin и ее ссылку.
Это все равно что при боли в правом боку сразу начинать удаление аппендикса. Вполне вероятно, что это воспаление легких, классика ведь. Поэтому еще раз повторю- врачей в реале не забанили. Они есть и даже могут помочь, если у человека что-то болит.
Ailen
4 мая 2016, 00:29
я фастумом гелем мажусь, эффективно боль и воспаление снимает, причем после этого, когда уже не мажу, долго не болит, охлаждает так приятно, хорошая штука
Victorya64
4 мая 2016, 09:12

Зрительница написала: С тех пор эти упражнения выполняю через день (временами меняю их). Про больную спину забыла.

А можно упражнения в "студию"?
Мне в молодости упражнения хорошо помогали.
А сейчас, когда уже 50+, не совсем... Есть какой-то набор упражнений, каким пользуюсь постоянно. Но может что-то поменять нужно или дополнить.
ilchencko.mariya2016
4 мая 2016, 11:07

Ailen написала: я фастумом гелем мажусь, эффективно боль и воспаление снимает, причем после этого, когда уже не мажу, долго не болит, охлаждает так приятно, хорошая штука

На работе, наверное, особенно не помажешься – обычно и запах стоит, и одежду жалко портить, пятна маслянистые и всё такое
Martins
4 мая 2016, 11:11
Я проходила курс массажей, помогло правда на год, Потом опять ныть начала. Но массажи никто ж не отменял) Поэтому возможно просто курс массажей.
Xelena
4 мая 2016, 20:05

ilchencko.mariya2016 написала: На работе, наверное, особенно не помажешься

Действующее вещество - кетопрофен. Берешь таблетку и ешь унутрь, если очень надо именно его.
Нефеш
4 мая 2016, 23:17

Как много в треде неофитов. wink.gif
Нефеш
4 мая 2016, 23:19

Ailen написала: я фастумом гелем мажусь,

МОДЕРАТОРИАЛ:

Предложения на форуме начинаются с большой буквы. При регистрации все соглашались с правилами. Замечание.

Напоминаю, что отвечать на модераториалы в треде нельзя.
Свиристель
4 мая 2016, 23:39

Нефеш написала: Как много в треде неофитов. wink.gif

И все с одного аккаунта? biggrin.gif
Зрительница
5 мая 2016, 01:17

Victorya64 написала: А сейчас, когда уже 50+, не совсем...

Мы ровесницы. wink.gif Мне очень помогает. smile.gif

Victorya64 написала: А можно упражнения в "студию"?

Миллион упражнений - писать лениво - все гуглится по волшебным словам "упражнения при боли в спине". Картинки имеются. smile.gif
А на торах лежат целые комплексы упражнений на больную спину и шею. У меня несколько таких комплексов на флешку записано, время от времени этими комплексами пользуюсь.
Ключница
5 мая 2016, 12:58
Я в свое время пошла по длинному пути: хирург - физиотерапевт - подобранные лично мне с моими симптомами упражнения ЛФК, сначала под присмотром физиотерапевта, потом дома сама делала. Помогло!
Ritor
7 мая 2016, 09:47

Victorya64 написала:
А можно упражнения в "студию"?
Мне в молодости упражнения хорошо помогали.
А сейчас, когда уже 50+, не совсем... Есть какой-то набор упражнений, каким пользуюсь постоянно. Но может что-то поменять нужно или дополнить.

Идеальный вариант в отсутвие тяжёлых патологий - заключение врача и на фитнес, но в случае самостоятельной ЛФК (да простят меня старшие коллеги за такое кощунство), пожалуйста:

http://dr-timur.ru/book/videouroki-uprazhn...a-pozvonochnika

Это из числа тех, которые безопасны и не требует развития у пациента никакой иной осознанности кроме самонаблюдения :-)
Ritor
7 мая 2016, 09:52

Martins написала: Я проходила курс массажей, помогло правда на год, Потом опять ныть начала. Но массажи никто ж не отменял) Поэтому возможно просто курс массажей.

Массаж, в том числе классический, не являлся и не является лечебным средством (относясь к классу "поддерживающей терапии") - а без соответствующей диагностики предварительной вполне может и оказать "медвежью услугу" в виде облегчения, например, болевого синдрома (механизмов возможных немало), но временно, что лишь усугубит ситуацию, при этом страдающий человек не попадёт своевременно к столь необходимому его здоровью врачу. А упущенное время при болезни, окажись она серьёзной... facepalm.gif
Ritor
7 мая 2016, 09:54

Ключница написала: Я в свое время пошла по длинному пути: хирург - физиотерапевт - подобранные лично мне с моими симптомами упражнения ЛФК, сначала под присмотром физиотерапевта, потом дома сама делала. Помогло!

Практически идеал cwm32.gif)) redface.gif
Ailen
8 мая 2016, 20:13

ilchencko.mariya2016 написала:
На работе, наверное, особенно не помажешься – обычно и запах стоит, и одежду жалко портить, пятна маслянистые и всё такое

да нет, что вы! Он такой, быстро впитывается и не масляный, сначала на домашней одежде проверяла – когда дома мазалась, не оставляет и вправду следов, потом уже на рабочей проверила, а пахнет вобще приятно - лавандой.
Нефеш
8 мая 2016, 21:31

Ailen написала: да нет, что вы!

МОДЕРАТОРИАЛ:

Предложения на форуме начинаются с большой буквы. Предупреждение.
ilchencko.mariya2016
10 мая 2016, 01:13
Всё, отправила мужа, потом расскажу, что к чему, пока не до упражнений. Надо боль убрать, а потом, обещаю, начну. массаж - дорогое удовольствие, но может и до него доберусь.
Bona mens
10 мая 2016, 09:47
При обычной боли в спине ( от усталости, неправильной позы при долгом сидении) мне помогает фитбол. Это просто чудо какое-то smile.gif На нем можно даже просто посидеть и уже облегчение - прямо чувствую физически как ноющие мышцы расслабляются.
Buggy
10 мая 2016, 15:58

Katya Korbin написала:
Еще как. Опоясывающие мучительные боли, отдающие в спину, поясницу - воспаление поджелудочной железы.  Или  боль не опоясывает, а просто отдает в  под лопатку.
Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, желудка или другие заболевания ЖКТ в анамнезе.


:

Еще.

Спасибо, буду знать))А то на себе узнала, что боль в спине не только дает позвоночник(хоть врач и лечила именно от него), а гинекология,вот теперь еще буду в случае чего и жкт проверять, там тоже хватает проблем.
Энн
17 мая 2016, 21:00

Buggy написала: разве проблемы с жкт могут в спину отдавать?

В организме всё взаимосвязано, ноги промочишь, горло заболит, горло промочишь, ноги не идут.(с) smile.gif

Мне муж тоже не верил, что у него боли под лопаткой из-за проблем с поджелудочной и желчным, заставлял каждый вечер мазать и делать массаж.

После того как ЖП с камнями удалили, боли сразу прошли.
Buggy
19 мая 2016, 23:07

Энн написала:
В организме всё взаимосвязано, ноги промочишь, горло заболит, горло промочишь, ноги не идут.(с)  smile.gif

Мне муж тоже не верил, что у него боли под лопаткой из-за проблем с поджелудочной и желчным, заставлял каждый вечер мазать и делать массаж.

После того как ЖП с камнями удалили, боли сразу прошли.

Но вот камень в желчном мне не давал болью в спину, все болело в подреберье, тоже удален в 2005 году.
Энн
20 мая 2016, 17:12

Buggy написала: Но вот камень в желчном мне не давал болью в спину, все болело в подреберье,

Это же не обязательный симптом, а возможный.
Геста
24 мая 2016, 23:54

ilchencko.mariya2016 написала: Всё, отправила мужа, потом расскажу, что к чему, пока не до упражнений. Надо боль убрать, а потом, обещаю, начну. массаж - дорогое удовольствие, но может и до него доберусь.

Муж, значит, был источником болей 3d.gif ? Или в аптеку за рекламируемым средством отправила ?
Antistream
3 июня 2016, 15:52
Я тоже почти все свое время провожу сидя перед компом. Был период, пробовал лежа, но это вообще катастрофа.

Выход, имхо, - прежде всего в физических нагрузках. 10-15 км\день пешком или бегом (или иной эквивалент аэробной нагрузки) спасает от подавляющего большинства болезней, вызываемых неподвижным образом жизни, снижает последствия возраста и неправильного питания. Тысячи лет эволюции, когда "ноги кормили" невозможно пересилить десятком лет, когда кормит неподвижность! Естественно, что детренерованный организм нельзя сразу по полной нагружать, а наращивать нагрузки (интенсивность, длительность) постепенно, прислушиваясь к самочувствию.

И еще конкретно для спины лично мне помогает нагрузка на поясничные мышцы. Даже когда неделями ленюсь и не набираю свои 10-15 км.
Упражнение:
необходимое снаряжение - пианино со скамеечкой для пианиста (или иной аналог, годный для упражнения).
Ложимся на живот, точнее на тазовую кость животом вниз, на скамейку так, что над скамейкой находится таз и верхняя его часть заподлицо с краем скамейки. Прямые ноги под клавиатурную часть фо-но (скамейка должна быть отодвинута на соответствующее расстояние). Руки за голову и наклоны до пола (головой, т.е. корпус под 45 град к горизонтали) - отклоны до получающегося максимума (при отклонах желательно, чтоб лопатки поднимались выше ягодиц). Поначалу будет тяжело, и мышцы будут побаливать. Но через неделю-две втягиваешься. Делать до изнеможения (ну или почти). Я поначалу с трудом 15 раз за подход делал. Сейчас 50-70, под настроение порой и больше. Один-два таких подхода за сутки полностью избавляют от болей в спине. 2-3 минуты в сутки на все это удовольствие уходит (на один наклон чуть менее секунды, быстрее из циклических только отжимания). Я просто о болях в позвоночнике забыл уже несколько лет, как. Да и шейный отдел почти перестал беспокоить. А прежде было нешуточно!

Можно, конечно, и комплексы щадящих упражнений делать (типа лег на живот и выпрямил руки на несколько сек, прогнувшись в спине). Но это долго, нудно, и низкоэффективно, имхо.

Ну и упражнения на пресс добавить тоже очень желательно. Т.е. весь корпус укреплять, не только мышцы спины.

И, конечно, питание - минимизировать сахар, продукты животного происхождения, мучное.
Xelena
3 июня 2016, 16:02

Antistream написал: отклоны до получающегося максимума (при отклонах желательно, чтоб лопатки поднимались выше ягодиц)

Поясница может треснуть. Дядечек, которые в тренажерке так корячатся, да еще с замахом, хочется убить сразу , чтобы не мучились.
Упражнение называется гиперэкстензия, и никогда до максимума не делается. Только до прямой спины.
Antistream
3 июня 2016, 16:09

Xelena написала:
Поясница может треснуть. Дядечек, которые в тренажерке так корячатся, да еще с замахом, хочется убить сразу , чтобы не мучились.

Что там может треснуть, мне не понятно. Это ведь не подъем штанги в три массы штангиста!
Когда эти дядечки и в 70 так "корячатся", это, быть может, повод задуматься, а так ли уж они не правы. Насчет замаха - это от индивидуума зависит. Если скелет и мышцы достаточно развиты, им без замаха просто маловато будет.
Но в тренажерку специально тащиться для минутного упражнения - это да, диковато. Куда важнее делать ежедневно, а еще лучше 2-3 раза в сутки при сидячем образе жизни. Моя норма - в среднем 100 раз за сутки.

Я обычно к этому еще не прирываясь отжимания добавляю - прополз вперед, чтоб ступни на скамейке, и начал. И время экономится, и приятная запыханность после этого появляется


Упражнение называется гиперэкстензия, и никогда до максимума не делается. Только до прямой спины.

Ну может чуть-чуть не до максимума. По идее, природная лень убережет от надрыва большинство. Но есть, конечно, сверхстарательные - им твое предупреждение, быть может, и на пользу. Прогибаться, имхо, все же надо немного стараться, ибо только на последних сантиметрах отклона нагружаются верхние мышцы спины, а это средний и верхний отделы позвоночника, которые меня до того, как начал упражняться, беспокоили порой даже больше поясницы
Xelena
3 июня 2016, 17:13

Antistream написал: Насчет замаха - это от индивидуума зависит. Если скелет и мышцы достаточно развиты, им без замаха просто маловато будет.

facepalm.gif facepalm.gif facepalm.gif
Не, ну у кого поясницы запасные есть, те сами себе буратины, что тут еще сказать. Главное, пусть к штанге не прикасаются.

Остальным могу только предложить в гугле про технику выполнения упражнения почитать, и, главное, про технику безопасности.
Kay_po
3 июня 2016, 17:37

Xelena написала:
Поясница может треснуть. Дядечек, которые в тренажерке так корячатся, да еще с замахом, хочется убить сразу , чтобы не мучились.
Упражнение называется гиперэкстензия, и никогда до максимума не делается. Только до прямой спины.

Бесполезно.
Вон, видишь, только от тройного веса спина может треснуть, а от корявой гиперэкстензии только сильней станет. Только ее лучше делать в комплекте с прессом -полный подъем корпуса, конечно. Чтоб наверняка.
Xelena
3 июня 2016, 19:06

Kay_po написала: Только ее лучше делать в комплекте с прессом -полный подъем корпуса, конечно.

Точно, под то же пианино зацепиться ногами и фигачить. Повторения засчитывать по стуку лбом о пианино.
/не пытайтесь повторить это в домашних условиях/


Antistream написал: Когда эти дядечки и в 70 так "корячатся", это, быть может, повод задуматься, а так ли уж они не правы.

Среди дядечек в 70 есть определенное количество дядечек, которые курят с 5 лет или запойно пьют с 16. Они точно есть. Но этот факт ничего не говорит о количестве дядечек, откинувших копыта в 25 и в 40 лет.
Antistream
3 июня 2016, 23:37
Девушки, ну я спорить не буду. Может вы и правы. Я по себе сужу: коли начинаешь голову забивать кучей рекомендаций и предосторожностей, в конце концов их набирается столько много, что нет сил их все упомнить, и уж тем более исполнить. Что ж, вовсе не двигаться?! С другой стороны природа человека создала адаптивным. и приспосабливающимся. Простые советы, типа "прислушивайся к себе и избегай крайностей" - они понятны и худо бедно выполнимы. А когда для секундного упражнения нужно мегабайты инструкций прочесть и освоить - в этом что-то принципиально неверное, на мой взгляд.

У меня подход простой - коли организм откажет настолько, что и жизнь не в жизнь, то нафиг она нужна, такая жизнь? Уж лучше в 40 уйти, чем 40 лет жить от приема лекарства до приема, и всех окружающим портить жизнь своим состоянием. Это ж не жизнь!

Так что я уж лучше буду находить свои сермяжные методы, не скрывая их от окружающих, а каждый для себя сам будет решать, что пригодно, а что нет. Это не значит, что я закрыт для чужих советов. Но все же есть довольно ограниченные пределы сложности и выполнимости таковых советов. Предпочитаю не жить, чтобы лечиться, а лечиться, чтоб жить.

Опять же есть истории всяких дикулей и прочи превозмогателей, наплевавших на предостережения и сделавших невозможное. Стрессы, порой, не только калечат, но и лечат. А часто еще и настрой, вера в успех и в себя куда важнее дотошного следования за инструкциями.
Свиристель
5 июня 2016, 00:10

Antistream написал:

А ты не забивай голову, просто скачай картиночки, распечатай и выучи технику. Упражнение называется, как уже сказали, гиперэкстензия. А поиском безопасных методов упражнений занимаются умные образованные люди - не воспользоваться их знаниями просто странно. Знаешь, как хреново с повреждённым позвоночником, особенно когда понимаешь, что своими руками это сотворил? Я вот знаю, хоть у меня относительно лёгкое повреждение. Смотрю на вас таких лихих в тренажёрке и даже немного завидую вашей прочности.

Дикуля ты привёл вообще не в кассу! Он-то как раз не наплевал.

Ну ладно, я попыталась, долг выполнила. biggrin.gif
Antistream
8 июня 2016, 16:29

Свиристель написала:
А ты не забивай голову, просто скачай картиночки, распечатай и выучи технику. Упражнение называется, как уже сказали, гиперэкстензия. А поиском безопасных методов упражнений занимаются умные образованные люди - не воспользоваться их знаниями просто странно. Знаешь, как хреново с повреждённым позвоночником, особенно когда понимаешь, что своими руками это сотворил? Я вот знаю, хоть у меня относительно лёгкое повреждение. Смотрю на вас таких лихих в тренажёрке и даже немного завидую вашей прочности.

Тут ведь вечное противоречие: если перегрузить - можно надорваться, но с осторожничанием можно вообще до полной бездеятельности дойти. Риск есть всегда. Прислушиваться к ощущениям надо. Но организм, повторюсь, очень адаптивен (иначе человек, как вид, просто не выжил бы). Всегда нужно немножко переходить через некоторое преодоление (усталости, боли, нежелания, неспособности), чтоб подтолкнуть внутренние силы организма к работе.

Как то я с переломом мучился - как только начало получаться вставать на ноги - стал больничный коридор часами мерить шагами (всех там достал). А потом и вовсе сбежал из больницы, т.к. бетон принимать надо было. В момент какого то перенапряжения с бетоном резануло в ноге так, что в глазах потемнело, но ждать было нельзя, продолжил. А когда потом через положенный срок вынимал стягивающий металл из кости, выяснилось, что резануло как раз, когда этот металл просто порвался от перегрузки. Т.е. на 3 недели раньше перелом лишился этих стяжек. Но благодаря тому, что я столь упорно напрягался, уже успело нарасти много хряща, который отлично справился. Если бы не перегружал - может и к сроку снятия плохо срослось бы. А так хирург наоборот отметил очень хорошее восстановление, и что можно было скобы вынимать на несколько недель раньше (потому, собственно, они и порвались).

Имхо, недогружаться не менее опасно, чем перегружать. Но если организм регулярными перегрузками подчевать, то он адаптивнее и выносливее. Причем, даже в старости. Хотя, конечно, и читать надо, и правильный образ жизни вести - кто бы с этим спорил. Вот только книги о правильном пишут и немощные поддерживатели в себе жизни, и "герои-победители над собой". Мне методики последних кажутся ближе.

Как бы то ни было, с тех пор, как стал я эту гиперэкстензию почти ежедневно делать в количестве 50-200 шт (уже несколько лет), так и забыл про боли в позвоночнике, хоть и не молодею. Не сразу, но примерно за полгода-год проблемы окончательно ушли. И если в какие то периоды позволяю себе разлениться, то возвращаются буквально через несколько недель после начала лени.
Свиристель
13 июня 2016, 20:01

Antistream написал:

Разговор не о перегрузках и недогрузках, а о намеренном причинении себе вреда. Потому как "делать с правильной техникой" не означает "недогружаться и излишне себя жалеть". Правильная техника не спасёт жизнь, если человек умирает от смертельной болезни, но она позволяет прожить отведённый остаток жизни активно. При неправильной технике тоже будешь жить долго, вопрос "как?". А тебе как раз нужно жить долго и функционально - у тебя сын. Ты смог обуздать свой темперамент в вопросах, связанных с учёбой и лечением сына - теперь собери свою голову в кучу в вопросах, касающихся твоего собственного здоровья. Упахивайся в зале, но не ломай себя.
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2017 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»