Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Группа поддержки похудения
Частный клуб Алекса Экслера > Медицина и здоровье > Решение проблем с лишним весом
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119
Bluemarine
23 мая 2016, 10:30


Вот вот. Я сейчас тоже с фетсикретом.
katusik
23 мая 2016, 10:30

Ipka написала: У меня сегодня суровый качковский завтрак - протеин, овсянка на воде, ломтик чеддера (8г), ложка оливкового масла, 312 ккал. У нас не забалуешь

А на обед гречка и вареная курогрудь? wink.gif

Мой организм пока болел - жрать хотел непрерывно, я его честно кормила. А теперь обратный вариант - вааще еды не хочу. Зато энергии - через край. Пойду сегодня книжку на эллипс читать. biggrin.gif
Bluemarine
23 мая 2016, 10:34


Сегодня прихожу на работу и вижу, что у нас тут народ ночевал. Стол завален едой, ужас в общем, хочу быть студентом мужского пола. Только фетсикрет удержал меня от падения.
Свиристель
23 мая 2016, 10:36

katusik написала: Уррраа, я вроде бы выздоровела, вчера даже сходила на тренировку. И на удивление жим вчера хорошо пошел.  smile.gif

dance.gif
Ipka
23 мая 2016, 10:38

katusik написала: вареная курогрудь?

О нет. Больше - никогда facepalm.gif Я тут недавно ее приготовила, даже от запаха мутило biggrin.gif Выкинула нафик. Нет-нет-нет.
Noa
23 мая 2016, 11:19

Ipka написала: Выкинула нафик. Нет-нет-нет.

А чем ты ее заменяешь, чтобы параллельно не перебрать жиров? Если говорить о настоящей еде, а не о коктейлях протеиновых.
katusik
23 мая 2016, 11:23

Ipka написала: Больше - никогда

А я вчера прямо с удовольствием ела. Сегодня по плану индогрудь.
Свиристель
23 мая 2016, 11:26
Муж принёс супер-курицу Халяль, велел сварить супер-суп. А я её в духовке запекла - мамадарагая, в ней треть жира. facepalm.gif Это что ж за суп такой из неё бы вышел???
Irish
23 мая 2016, 11:30

Ipka написала: А покажи.


Сейчас фото в профиль ненадолго положу. Есть еще вид сзади, но сзади лучше, потому я к вам передом. biggrin.gif


Olla написала: в соседнем треде срач


О, это только повод для срача подкинь 3d.gif , даже когда и не ожидаешь...


Свиристель написала: Бггг   


Автокоррекция зрит в корень! tongue.gif


katusik написала: я вроде бы выздоровела


Ура! smile4.gif


katusik написала: Мой организм пока болел - жрать хотел непрерывно

Мой вроде бы не особо болел, но жрать хотел также, сволАчь!
Irish
23 мая 2016, 11:31

Свиристель написала: Это что ж за суп такой из неё бы вышел??? 

Я первый бульон всегда сливаю, пофигу халяль или не халяль.
Ipka
23 мая 2016, 11:32


Из нежирного у меня только тунец в банке и креветки иногда. Остальное с жирами - творог, яйца, рыба всякая. Приходится вертеться biggrin.gif Но у меня по плану жиров почти 70 г, так что в целом можно влезть.
Чуть попозже попробую еще индейку, вдруг пойдет biggrin.gif


Свиристель написала:

Холодец biggrin.gif
AndyCAT
23 мая 2016, 11:35

Irish написала: Сейчас фото в профиль ненадолго положу.

Очень красивая женственная фигура. Лайк. smile.gif
Ipka
23 мая 2016, 11:36


Ну и где ужыс, я вас спрашиваю? Живот плоский, талия есть, все гладкое-упругое. Есть, конечно, надо чем работать, так оно всегда есть tongue.gif
Ялав
23 мая 2016, 11:40
Ваще красотка! Айриш, мне б такое ужасное.



katusik
23 мая 2016, 11:41

AndyCAT написала: Очень красивая женственная фигура.

ППКС.
Свиристель
23 мая 2016, 11:46
Не, вообще не ужас. Но может, ужас в ногах? spy.gif Irish, показывай и ноги.
Свиристель
23 мая 2016, 11:47

Ipka написала:
Холодец  biggrin.gif

Жирардец какой-то.
Irish
23 мая 2016, 14:32

Свиристель написала: показывай и ноги.

Девушки, спасибо. smile.gif Но я же знаю, что могёт быть лучше. Я спецом отожратую фотку вчерашнюю запостила, те самые 65 кг. 63 было бы лучше. Живот и спину надо прорабатывать...

Ноги могу показать. Но это наименее проблемная часть и быстро "отзывается" на нагрузки. В отличие от...

С завтрашнего дня попробую тщательнее следить за питанием. Сегодня жру торт по поводу своего др. И еще 1,5 недели вылетит без тренировок из-за работы, бу!
katusik
23 мая 2016, 14:59

Irish написала: Сегодня жру торт по поводу своего др.

Поздравляю! ura.gif
Ipka
23 мая 2016, 15:01


С днем рождения flower.gif Всего тебе самого замечательного, и побольше tongue.gif

А самоощущение "ужыса" далеко не всегда совпадает с тем, что в зеркале показывают. Поэтому всегда нужен взгляд со стороны tongue.gif Фоточки в трусах - отличная психотерапия biggrin.gif

Я вот тоже сейчас чувствую себя распухшей шопипец mad.gif На весах всего +1 кило от идеального, в зеркале все вполне себе ничего, а с самоощущением чота никак facepalm.gif Не, фоточек не будет biggrin.gif
Irish
23 мая 2016, 15:36
Спасибо! smile4.gif

Ipka написала: распухшей шопипец 

Вот, ты меня понимаешь. biggrin.gif Я себя именно так и ощущаю сейчас.

Фотки я твои видела! Все прокачано, живот плоский! Хочу тоже так. smile.gif

Я вчера трижды качала пресс. 3d.gif Я знаю, что от этого не похудеется, но мне было так спокойнее. Сожрала че-нить - марш пресс качать. biggrin.gif

4го перееду на дачу. Там у меня стоит и велик, и велотренажер... Блин, только я пока еще не знаю сколько на дорогу в Москву буду тратить. smile.gif
Helia
23 мая 2016, 16:23
С днем рождения! smile.gif И тортиков низкокалорийных smile.gif

В пробках прекрасно худеется. Пока нервничаешь, адреналин все выжигает.У меня тоже переезд на дачу планируется - в Москве воду горячую отключат smile.gif
Талита
23 мая 2016, 16:24

Irish написала: Сегодня жру торт по поводу своего др.

Айриш, с днём рождения! hb.gif А фото я прозевала. mad.gif
Свиристель
23 мая 2016, 17:06
Irish, с Днём рожденья!

Ирландский торт. biggrin.gif
Olsen
23 мая 2016, 17:15
Я к вам за советом, хелп ми, плиз!

Доктора запретили мне приседы со штангой и штангу вообще - в спине протрузия, и болит тазобедернный сустав. Артроза пока нет, но есть его признаки. Спортом, конечно, занимайтесь, но не нагружайтесь mad.gif
Я и зависла.. Жим нельзя, приседы нельзя, тяги нельзя... mad.gif
А что можно то? Для ног и ягодиц.
Кроме гиперэкстензии на ягодицы больше ничего в голову не идет. Выпады тоже нельзя?
Я в раздрае redface.gif
Irish
23 мая 2016, 17:32

Helia написала: В пробках прекрасно худеется


Хум хау. 3d.gif У меня отрощен огромных размеров дзен на пробки. Давно тут сидим (с). Я не нервничаю и не психую уже в пробках. Ну и не худею соответственно. smile.gif


Helia написала: У меня тоже переезд на дачу планируется

А как ты на работу добираешься ? Или можно удаленно работать?

Как вспомню ремонт шоссе, сентябрь и мы еще на даче... И дорога в один конец 4 часа занимала.... facepalm.gif Я думала чокнусь.


Helia
23 мая 2016, 18:02

Irish написала:
А как ты на работу добираешься ? Или можно удаленно работать?

Как вспомню ремонт шоссе, сентябрь и мы еще на даче... И дорога в один конец 4 часа занимала.... facepalm.gif Я думала чокнусь.

Примерно так же. Надо выезжать до половины седьмого, чтобы успеть на работу до десяти. Если позже, будет зверская пробка перед мкадом.
Lynx082
23 мая 2016, 18:37
Irish, с днем рождения!
Ялав
23 мая 2016, 18:38
Ух ты, Айриш, с 18-летием smile.gif Всего самого-самого.
Snowie
23 мая 2016, 21:15

Irish написала:  Сегодня жру торт по поводу своего др.

Поздравляю! flower.gif
Фотку, увы, не успела увидеть но помню другую, которая и спровоцировала разборки biggrin.gif, и красивую длинноногую молодую женщину там smile4.gif
Snowie
23 мая 2016, 21:18

Olsen написала: Я к вам за советом, хелп ми, плиз!

Мне кажется такие советы по интернету давать да еще и не медикам, дело не безопасное. Спина - это серьезно.
Я на ягодицы делаю махи ногами различные с утяжелителями, ягодичный мостик, отведение бедра в тренажере. Но спина в большинстве случаев тоже задействована, так что побоюсь советовать.
Свиристель
23 мая 2016, 21:24

Olsen написала: Я к вам за советом, хелп ми, плиз!

Доктора запретили мне приседы со штангой и штангу вообще - в спине протрузия, и болит тазобедернный сустав. Артроза пока нет, но есть его признаки. Спортом, конечно, занимайтесь, но не нагружайтесь  mad.gif
Я и зависла..  Жим нельзя, приседы нельзя, тяги нельзя... mad.gif 
А что можно то? Для ног и ягодиц.
Кроме гиперэкстензии на ягодицы больше ничего в голову не идет. Выпады тоже нельзя?
Я в раздрае  redface.gif

По причинам спины я делаб кубковые приседы и выпады, а вот чтоб бедро не работало, могу придумать тольео сидя сгибание-разгибание ног в тренажёре. Ещё есть ногожопный тренажёр, в котором стоя ногой пинаешь платформу назад.
Ipka
23 мая 2016, 21:26
.
Snowie
23 мая 2016, 21:28

Свиристель написала: Ещё есть ногожопный тренажёр, в котором стоя ногой пинаешь платформу назад.

Вот, его то я и имела в виду под "отведением бедра", но коряво выразилась smile.gif. Только у нас не пинаешь ногой, а давишь ляжкой назад валик.
Свиристель
23 мая 2016, 21:30

Snowie написала:
Вот, его то я и имела в виду под "отведением бедра", но коряво выразилась  smile.gif.  Только у нас не пинаешь ногой, а давишь ляжкой назад валик.

По-моему, отведение это когда в сторону, а приведение это когда обратно в исходное положение.
Свиристель
23 мая 2016, 21:31


А чего убрала-то? А то я успела прочитать - мне теперь это надо забыть? biggrin.gif
Свиристель
23 мая 2016, 21:32
Дубль
Snowie
23 мая 2016, 21:32

Свиристель написала: По-моему, отведение это когда в сторону, а приведение это когда обратно в исходное положение

А когда назад? smile.gif
Ipka
23 мая 2016, 21:33

Свиристель написала:

Бгг. biggrin.gif Да просто не прочитала сначала, что ещё и с бедром проблемы.
Свиристель
23 мая 2016, 21:33

Snowie написала:
А когда назад? smile.gif

Не знаю. biggrin.gif
Xelena
23 мая 2016, 22:31
Я сегодня пришла на физкультуру раньше обычного, ужаснулась тому, что в 7 вечера творится на групповых - давно уже не видела пейзажа, когда мест нет. Даже с риском получать чужой ногой в нос - все равно нет.
Что такое происходит, "неделя до лета"? В тренажерном зале тоже был адъ.
Ужаснулась и пошла на сайкл в соседний зал, там почему-то были места. Это было то самое мое ежегодное мероприятие "взгромоздить жо на велотренажер и убедиться, что колени все еще против".
А они были не против confused.gif Я нормально "откатала" всю тренировку, по моему, слегка озадачила тренера идиотской улыбкой до ушей все занятие. Только я не поняла, как люди живыми задницами на этом высиживают mad.gif седалище было против и очень сильно.

Кататься негде, лисапед хранить негде. И ездить я не умею, учиться тоже негде facepalm.gif За сколько, интересно, денег можно купить лисапед для чайника
Я почему-то всю тренировку смотрела в своей голове мультики с утекающей под колеса дорогой, не знаю, что накрыло. Но что-то вштырило. Правда, с коленями еще завтра может состояться неприятный разговор 3d.gif
Snowie
23 мая 2016, 23:34

Xelena написала: Только я не поняла, как люди живыми задницами на этом высиживают mad.gif седалище было против и очень сильно.

Это пройдет smile.gif. У меня в начале сезона велосипедного все болит жутко, не смотря на широкое удобное сиденье, потом проходит.
Свиристель
23 мая 2016, 23:37

Snowie написала:
А когда назад? smile.gif

Махи! Это называется махи ногами! biggrin.gif
Snowie
24 мая 2016, 00:19

Свиристель написала:
Махи! Это называется махи ногами! biggrin.gif

Точно. Притом, сама же про махи писала на этой же странице biggrin.gif.
Lorienta
24 мая 2016, 00:28

Irish написала:  Сегодня жру торт по поводу своего др.

Поздравляю!


Olsen написала: Кроме гиперэкстензии на ягодицы больше ничего в голову не идет. Выпады тоже нельзя?
Я в раздрае

ИМХО лучше всего найти тренера/врача ЛФК и в реале решить что можно что нельзя.
А то у каждого ж индивидуально, я например, знаю что можно при больной спине, что нельзя, но что нельзя при тазобедренном не знаю, у другого будет комплекс разработанный с учетом больных коленей и т.д.
Lorienta
24 мая 2016, 00:31
Приехала. Завтра хочу в зал, но надо смотреть по работе, сколько там ее скопилось facepalm.gif . Пропуск получается 1,5 недели.
Olla
24 мая 2016, 01:38

Irish написала:
Девушки, спасибо. smile.gif  Но я же знаю, что могёт быть лучше. Я спецом отожратую фотку вчерашнюю запостила, те самые 65 кг. 63 было бы лучше. Живот и спину надо прорабатывать...

С обывательской точки зрения выглядишь отлично! "Отожратой" такую форму грех называть. Но желание доработать живот до полного плезиру понимаю, одобряю и поддерживаю.

Irish написала:
Сегодня жру торт по поводу своего др.

С днём рожденья! user posted image
Olsen
24 мая 2016, 10:15

Snowie написала:
Мне кажется такие советы по интернету давать да еще и не медикам, дело не безопасное. Спина - это серьезно.


Lorienta написала:
ИМХО лучше всего найти тренера/врача ЛФК и в реале решить что можно что нельзя.

Все вы правильно говорите, тренера по ЛФК буду искать.

Свиристель написала:
По причинам спины я делаб кубковые приседы и выпады, а вот чтоб бедро не работало, могу придумать тольео сидя сгибание-разгибание ног в тренажёре. Ещё есть ногожопный тренажёр, в котором стоя ногой пинаешь платформу назад.

Собственно, бедру работать можно, только осторожно.
Сгибание-разгибание ног, ногожопный, как раз вчера увидела его в зале, гиперэкстензия, приседы и выпады - вроде хватит для низа. Но сначала ЛФК, конечно.

Спасибо всем smile.gif
Irish
24 мая 2016, 13:09
Огромное всем спасибо за поздравления ! smile4.gif И добрые слова!

Так и хочется сказать: славабогу, ДР раз в году. У меня вчера была тортиковая диета. Поняла, что ненавижу торты. 3d.gif Сегодня после 4х видов торта вчерашних весы показали 64,6 кг. biggrin.gif Сразу вспомнила, как делаются выводы: считала-считала КБЖУ толку- ноль. Плюнула, наелась торта - и опа!, отвес пришел. biggrin.gif

Есть не могу. Собираюсь на тренировку и потом перерыв на 1,5 недели. Буду меньше жрать стараться. smile4.gif
Irish
24 мая 2016, 13:10

Lorienta написала: Приехала.

Ты в командировке или в отпуске была?
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2016 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»