Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Группа поддержки похудения
Частный клуб Алекса Экслера > Медицина и здоровье > Решение проблем с лишним весом
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119
KaKTuZ
24 мая 2016, 23:48
Для тех, кто хочет нормально нагружать ноги, но при этом не может жёстко грузить позвоночник, как в обычном приседе.

Это один из возможных вариантов, по началу можно делать без скамеек/пояса, у кого на что хватит сил. В свободной форме изолируются квадры, это лучше чем в станке или жима ногами.

В исполнении Марисы Инда:

user posted image

ЗЫ: Спасибо за пожелания здоровья ранее. Оклемался.
Ipka
25 мая 2016, 00:01


А если просто с гантелькой - какая-то принципиальная разница получается?
KaKTuZ
25 мая 2016, 00:08

Свиристель написала: локти в стороны.

Если дорого жимовое долголетие, локти в стороны локтям в стороны рознь.

Если это делать как тётя на фото, то звиздец плечам гарантирован в будущем:

user posted image
KaKTuZ
25 мая 2016, 00:09

Ipka написала: А если просто с гантелькой - какая-то принципиальная разница получается?

С гантелькой вес ограничен силой рук. Тут можно поработать вплотную ногами и попой, изолированно практически, но без обычных минусов изоляции. Я планирую начать делать как подсобу сам в следующем цикле.
Lorienta
25 мая 2016, 00:19
Мне тренер подобного плана упраненин показывал. Приседания в кроссовере.
ссылка
katusik
25 мая 2016, 00:32

ToyoharaTwi написала: Как-то спорт мне в этом году кузьмит: скалолазанием ноги поломала, велом чирий накатала.

Ох, держись! angel.gif

Lorienta написала: А у меня похоже на что-то аллергия

Неприятно... есть мысли на что такая реакция?

А мне сегодня врачи настоятельно порекомендовали убрать из моих спортивных подвигов работу с весами. Тренера уже озадачила, будем вместе сочинять, чего теперь делать...
Ipka
25 мая 2016, 00:34


Ой, а что случилось? frown.gif
katusik
25 мая 2016, 00:38

Ipka написала: Ой, а что случилось?

Гормонов на все нужное не хватает. mad.gif
Ipka
25 мая 2016, 00:40


Фигово frown.gif
Xelena
25 мая 2016, 03:27

KaKTuZ написал: Если это делать как тётя на фото, то звиздец плечам гарантирован в будущем:

А что тетя делает не так?
katusik
25 мая 2016, 07:23

Ipka написала: Фигово

Прорвемся! smile.gif Сегодня тренировка, должна была быть спина (самое любимое), чего теперь будет и в каком объеме убирать веса - не представляю...
Lorienta
25 мая 2016, 08:39
katusik У меня варианта два. Т. К. началось сразу по приеду то либо пух (у нас его столько летает facepalm.gif ) либо что-то цветет.

Выздоравливай! А может уменьшить количество тренировок?
katusik
25 мая 2016, 10:10

Lorienta написала: А может уменьшить количество тренировок?

Думаю, что и это тоже будет. Сегодня снова сдала анализы, надеюсь, что есть хотя бы какая-то положительная динамика.
Ipka
25 мая 2016, 10:35


Я уверена в этом smile4.gif


katusik написала: Сегодня снова сдала анализы, надеюсь, что есть хотя бы какая-то положительная динамика.

Пусть будет angel.gif
KaKTuZ
25 мая 2016, 10:57

Xelena написала:
А что тетя делает не так?

Имеет не физиологическую постановку рук и траекторию движения рук/локтей. Я как раз привёл это как иллюстрацию к "расстопыриванию локтей". То же можно наблюдать при жиме лёжа в исполнении большинства ходоков в зал (опускают снаряд высоко на грудь и разводят локти в сторону) и в отвратительном упражнении "на трицепс" "отжимания от лавочки", которое птушники-тренера особенно любят давать женщинам "подтянуть" руки.
KaKTuZ
25 мая 2016, 10:59
user posted image
Ipka
25 мая 2016, 11:08
Да оно и для фото как-то не очень biggrin.gif Но почему-то на картинках чаще показывают первый вариант, да. Никаких там "грудью до пола" и прочих глупостев.
ToyoharaTwi
25 мая 2016, 11:38


А дядька-то с коленок! 3d.gif
Свиристель
25 мая 2016, 12:31
О, у меня ещё ужасней было фото - врастопырку с гантелей. У Кактуза мог бы быть нервный срыв. 3d.gif

Но грудь в растопырке нагружаетая чудесно.
Свиристель
25 мая 2016, 12:34
Катюсик, а кардио можно?

Это ничего, время управляемых перемен - так, да?
Irish
25 мая 2016, 12:34
Девушки, вы эта... хорош болеть! Лето на носу! smile4.gif

Я в зашиваюсь на работе и злая аки собака. 3d.gif Есть в этом и положительный момент - в таких случаях я почему-то худею. 3d.gif

Я вчера была на приеме у эндокринолога с результатами кучи анализов. Короче, занижен показатель гормона роста белка (кажется так называется). Ну т.е. он у меня идет ближе к нижней границе для моего возраста.

Буду догоняться аминокислотами, которые врач прописал, для выработки организмом того самого гормона белка. Через месяц - на контрольный анализ и прием. Будем посмотреть, что получится. smile.gif
Свиристель
25 мая 2016, 12:37


Чо за гормон? spy.gif
Свиристель
25 мая 2016, 12:39
Как же хорошо позавтракать на веранде с синицами и зябликами!

Пойду займусь трудотерапией. tongue.gif
Irish
25 мая 2016, 12:41

Свиристель написала: Чо за гормон? 

Соматомедин С
Irish
25 мая 2016, 12:42

Свиристель написала: Как же хорошо позавтракать на веранде с синицами и зябликами!

Дразницца еще!

А у нас... зато соловьи утром и ночером так поют! Такие трели и рулады выводят! tongue.gif smile4.gif В Москве, не на даче. smile4.gif
katusik
25 мая 2016, 12:44

Свиристель написала: Катюсик, а кардио можно?

Вчера только к работе с весами были пожелания, но на меня вывалили столько информации помимо спорта, что я расспросить подробнее не сообразила. В воскресенье узнаю подробнее.

Свиристель написала: Это ничего, время управляемых перемен - так, да?

Хорошо, если перемены будут...
Noa
25 мая 2016, 12:49

katusik написала: Прорвемся!

Обязательно smile.gif Удачи тебе, чтобы все складывалось в нужном направлении. smile4.gif
Irish
25 мая 2016, 12:51

katusik написала: Хорошо, если перемены будут... 

Пусть будут под твоим контролем! smile4.gif И как ты хочешь! Здоровья-здоровья и еще раз здоровья! smile4.gif
katusik
25 мая 2016, 13:13




Спасибо, а то я чего-то совсем раскисла...
ToyoharaTwi
25 мая 2016, 13:17


angel.gif
KaKTuZ
25 мая 2016, 13:19

Свиристель написала: Но грудь в растопырке нагружаетая чудесно.

Но не долго. Поспрашивай обычных качков в зале, как у них обстоят дела с плечами и локтями. Зуб даю, что все, у кого стаж больше пяти лет найдут причину пожаловаться.
Свиристель
25 мая 2016, 15:31


Да я согласна. Начала отжиматься и пришлось отказаться из-за локтя.
Свиристель
25 мая 2016, 16:13


Катюсик, ты мнения разных врачей послушай. Поспрашивать для тебя координаты врача?
katusik
25 мая 2016, 16:14

Свиристель написала: Катюсик, ты мнения разных врачей послушай. Поспрашивать для тебя координаты врача?

Я доверяю данному врачу, пришла к ней по рекомендации, так что пока откажусь от предложения, спасибо. smile.gif
Свиристель
25 мая 2016, 16:16

Irish написала:
Соматомедин С

Ясно. Прям интересно, в Москве погуглю.

А щас сижу в месте с преобладанием зелёного цвета. smile4.gif
katusik
25 мая 2016, 16:17

Свиристель написала: А щас сижу в месте с преобладанием зелёного цвета

Красота-то какая!
Ipka
25 мая 2016, 16:32

katusik написала: Спасибо, а то я чего-то совсем раскисла...

Отставить киснуть! Вот тебе котик.

Ipka
25 мая 2016, 16:36
А я тоже буду ныть. Ибо чота как-то тяжко после отпускного разгула, отжимания делаю максимум 20 за подход, локтями куда следует, конечно, но всиравно. Брусья тоже таксибе. И вообще. Почему после перерыва нельзя продолжить с того же места, где остановился? facepalm.gif
Вот. Пожаловалась.
Но я стараюсь хорошо кушать, так что наверное все скоро станет хорошо. Может, еще попробовать в туалете поприседать, вдруг поможет?
Юлия Десяткина
25 мая 2016, 16:41

Ipka написала: почему-то на картинках чаще показывают первый вариант, да. Никаких там "грудью до пола" и прочих глупостев


Ну да, мне в свое время добрые люди flower.gif прислали вот эту ссылку, ею я и руководствовалась до последнего времени:
Как сделать идеальное отжимание


Отжимаясь, старайтесь сделать так, чтобы верхняя часть руки и трицепс были параллельны полу. Следите за тем, чтобы руки в локтях были согнуты под углом 90 градусов

Это ж какую надо иметь грудь, чтобы она при такой технике коснулась пола? redface.gif
katusik
25 мая 2016, 16:42

Ipka написала: Но я стараюсь хорошо кушать, так что наверное все скоро станет хорошо

Станет, конечно, даже оглянуться не успеешь. smile.gif

Ipka написала: Отставить киснуть! Вот тебе котик.

Классный! Меня муж иногда зовет мурмыром. Оптимизм ко мне потихоньку возвращается, ттт. smile.gif
Ipka
25 мая 2016, 17:02

Юлия Десяткина написала: Это ж какую надо иметь грудь, чтобы она при такой технике коснулась пола?

Соблюдать все техники одновременно вообще довольно сложно biggrin.gif

Там на картинке дяденька делает то же самое, что и тетенька на Кактусовой картинке.
Юлия Десяткина
25 мая 2016, 17:06

Ipka написала: Соблюдать все техники одновременно вообще довольно сложно

А ото ж! Издеваетесь над неофитом. Я вот сегодна из-за вас тут попыталась отжаться с доставанием груди до полу, так норму выполнить не смогла. Но укрепляет грудь и плеч (ц), надо сказать, они приятно ноют весь день.
Lynx082
25 мая 2016, 17:06
Катюсик, пусть все будет хорошо. angel.gif
Xelena
25 мая 2016, 17:08

Юлия Десяткина написала:  Но укрепляет грудь и плеч

Если еще сводить лопатки все время - даже в верхней точке, то еще спина взвоет в унисон с грудь и плеч smile4.gif
Ipka
25 мая 2016, 17:12
Я где-то читала про веселенькое упражнение, отжимания "лесенкой" вперемешку с чатурангой. То есть, делаешь одно отжимание, сколько-то секунд (ну пусть будет 10 для начала) стоишь в нижнем упоре, потом два отжимания, стоишь, потом три.... biggrin.gif Вот прям мечтаю уже так сделать biggrin.gif Но извращаться еще рано tongue.gif
Katya Korbin
25 мая 2016, 17:32

ToyoharaTwi написала:
А дядька-то с коленок!  3d.gif

Не с коленок. biggrin.gif Это у него мышцы бедра выпукло-прокачанные. smile.gif
Katya Korbin
25 мая 2016, 17:35

ToyoharaTwi написала:
Сходила к терапевту. Сказал, что карбункл. Сижу в очереди к хирургу.

Ничего себе... redface.gif Уже почикали? Как самочувствие? Я много лет назад себе такую прелесть тоже заработала. Воспоминания остались.. неизгладимые, потому что дело было в отпуске в жару на море. facepalm.gif
Katya Korbin
25 мая 2016, 17:36

Snowie написала: Мне бы тоже велик помыть, грязный как чушка, я ж в лес в основном на нем езжу.
Он у меня как раз девчачий  coquet.gif  smile.gif

Душееевно. smile.gif
Xelena
25 мая 2016, 17:39

Katya Korbin написала: Это у него мышцы бедра выпукло-прокачанные.

Если учесть, где у него ягодицепс, это какие ж мышцы бедра должны быть. Тойя дяденьку правильно раскусила tongue.gif
Katya Korbin
25 мая 2016, 17:42
Айриш, с Днём Рождения! smile4.gif Благополучия и достижений! 2jump.gif flower.gif
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2016 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»