Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Группа поддержки похудения
Частный клуб Алекса Экслера > Медицина и здоровье > Решение проблем с лишним весом
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120, 121
ToyoharaTwi
18 июля 2016, 14:38

cloud написала:
Опции убавить кондиционирование не было. Либо включено, причем во всем вагоне, либо нет.

Я офигела от того, что вместо опции "используй одеяло" используют опцию "закрой окно и выключи вентиляцию (это даже не кондиционер!)".
Ipka
18 июля 2016, 17:04

Katya Korbin написала:

О чем и речь. Ты как обычно отвечаешь каким-то голосами в своей голове biggrin.gif

ToyoharaTwi написала:

Так ДУЕТ же. biggrin.gif На йоге тоже были постоянные летние битвы за кондиционер - в зале жара и духота, аж голова кружится, а они простудятся, понимаешь facepalm.gif Так я и забила тогда на йогу.

Полюбовалась древнегреческими дрыщами торсами. Ничо такие, с кубиками на пузах и венами на бицепсах biggrin.gif
ToyoharaTwi
18 июля 2016, 20:15
Зырьте! smile4.gif
Ipka
18 июля 2016, 21:22

ToyoharaTwi написала:

Офигеть drink.gif А ты раньше умела или там научилась? А сложно?
Ipka
18 июля 2016, 21:22
сплошные глюки
ToyoharaTwi
18 июля 2016, 21:33


В первый раз. Было не сложно - йога рулит с ее балансами. smile4.gif

Единственно, я фана не словила: к тому времени, как я окончательно освоилась, настал окончательный штиль. mad.gif

А вообще, Ейск, как оказалось, российская Мекка неофитов виндсерфинга: очень далеко - мелко, можно плыть и не страшно свалиться с доски, ибо везде по пояс и можно легко обратно залезть, ветра частые но не такие, чтоб жуть.
Можно найти гуру на свой кошель: мы нашли за 400р./час, а так 2500р./час в среднем.

Это только на одном пляже у берега:
user posted image
Lynx082
18 июля 2016, 23:08

ToyoharaTwi написала: Зырьте!  smile4.gif

Аааа!!!! Как же я это дело люблю!!!
Lynx082
18 июля 2016, 23:17

KaKTuZ написал: Видео

Круть!

ToyoharaTwi написала: Простудятся

Угу. И таки простужаются. А мы спим с открытым окном, даже при минусовых температурах, и почему-то не простужаемся. Сквозняк? Не слышала.
Lorienta
18 июля 2016, 23:19
Кактуз молодец что выступил. Сыну здоровья!

Katya Korbin написала:
Прохладно в зале? У нас дубак конкретный. Утепляюсь немного.
Я тоже сейчас в зале пропадаю и в бассейне силовые тренировки провожу. Харашооо... biggrin.gif Скоро опять в командировку по горам, надо соответствовать.  smile.gif

Нет. Не справляется кондиционер, если не заниматься ок, заниматься жарко. Но в воскресенье нет групповых и можно перебащироваться в их зал и часть упражнений делать в прохладе (помещение меньше и дверь закрывается, штангу не поставишь а гантельки легко smile.gif )
З. Ы. Я уже в командировке, гор нет, зато температура с +40 днем резко упала до +25 вечером, голова теперь трещит.
Lorienta
18 июля 2016, 23:21
Тоя класс! Как интересно!
katusik
19 июля 2016, 08:46

ToyoharaTwi написала: Зырьте!

Супер вообще!

Кактуз,
желаю успехов в будущем и здоровья тебе и всей твоей семье!
Свиристель
19 июля 2016, 19:02


Кактуз, а тебе сколько надо было для разряда?

Ребёнок, работа, здоровье, текучка и форсмажоры - всё это стоит на пути главного увлечения жизни. Но была бы сила увлечения так же велика, если бы не было всех этих помех? Риторический вопрос, а ты МОЛОДЕЦ (во всех отношениях).

Свиристель
19 июля 2016, 19:04

ToyoharaTwi написала: Зырьте!  smile4.gif

Нуваще!!!11
бенци
19 июля 2016, 20:54

Katya Korbin написала:
Без жара.  biggrin.gif  Жара у тебя там.

Я напала на вашу не слишком отдаленную дискуссию с Кактузом, жаль, я  пропустила, о бодивейтерах,  о бодибилдерах и рельефах, и  так что ответ тебе комплексный, энджой.  biggrin.gif  С телефона мне не нацитировать его правоту по большинству вопросов. Расширяю твое представление о том, чем занимаются бодивейтеры и бодибилдеры.  smile.gif Бенци тоже полезно будет, а то он картинки калистеники в действии постит, а там никакого чистого бодивейта и нет. smile.gif

Бенци совсем не исключает железо из своих тренировок. Просто он уже старенький и ему приходится убирать упражнения, в которых он боится получить травму или ощущает дискомфорт.
Вот то, что фарму жрать для улучшения результатов он не будет, так это точно.
KaKTuZ
20 июля 2016, 12:38

Katya Korbin написала: Молодец и *посмотрела видео* красаффчик

kiss.gif

Katya Korbin написала: Ничего-ничего, бывают дни сложные и события непредвиденные, это жизнь, всё еще получится!  Сынуле - крепенького здоровья! 


Lynx082 написала: Круть!


Lorienta написала: Кактуз молодец что выступил. Сыну здоровья!

Спасибо, девочки smile.gif

Свиристель написала: Кактуз, а тебе сколько надо было для разряда?

В зависимости от того, чьи разряды считать wink.gif

В ФПР (Федерация пауэрлифтинга России) разрядов для безэкипного дивизиона до сих пор нет, а в однослое, первый разряд это 465 кг.

В ФПУ (Федерация пауэрлифтинга Украины) первый разряд в классике 462.5 кг.

В общем, я считаю, где-то 12.5-15 кг не хватило. Если бы я сделал последнюю тягу, то вписался бы в нижний диапазон. Ну или присед с жимом tongue.gif

В любом случае, это промежуточные старты были для наработки опыта. Будут и другие.

Свиристель написала: Ребёнок, работа, здоровье, текучка и форсмажоры - всё это стоит на пути главного увлечения жизни. Но была бы сила увлечения так же велика, если бы не было всех этих помех? Риторический вопрос, а ты МОЛОДЕЦ (во всех отношениях).

Спасибо отдельное, ты меня понимаешь в этом вопросе. Я не могу сказать, чтоб лифтинг прям был главным увлечением (есть ещё несколько других, но я про них не пишу, они никак к ЗОЖу не имеют отношения и общаться на их тему мне особо не хочется). Но, что однозначно, так это то, что лифтинг совершенно точно главный для меня способ скинуть стресс и переключиться с жизненных и рабочих проблем и метаний. Рад, что нашёл его вовремя cwm32.gif
Свиристель
20 июля 2016, 14:41


А у вас нет своей федерации? И кто организовывал слревнования?

----
По моей классификации у меня 4 вида усталости, и вот силовая анаэробная усталость приносит внутренний покой. Силовые тренировки дают возможность отдохнуть. biggrin.gif
KaKTuZ
20 июля 2016, 15:20

Свиристель написала: А у вас нет своей федерации? И кто организовывал слревнования?

Есть конечно, но на западе нет классификации спортсменов в стиле бСССР. А конкретно эти соревнования были организованы British Powerlifting, наша национальная организация под эгидой IPF (Internaitonal Powerlifting Federation), куда входят и ФПР, и ФПУ, и другие.

Есть, правда, минимальная сумма, с которой можно попасть на чемпионат страны. Это плюс-минус соответствует уровню КМС. Для моей текущей весовой это 570 кг.

Свиристель
20 июля 2016, 15:29

KaKTuZ написал:

Есть, правда, минимальная сумма, с которой можно попасть на чемпионат страны. Это плюс-минус соответствует уровню КМС. Для моей текущей весовой это 570 кг.

Без возрастных ораничений?

А, да, я теперь правильно дышу: вдох, жим, выдох-вдох быстро, жим и т.д. tongue.gif Так и правда удобней. biggrin.gif
Ipka
20 июля 2016, 17:38
Видите, вооооон там крепость на самом верху? Вот я там была. Прошли с самого низа до самого верха, плюс 6 км пешком от Спарты (зысь! из!) Съем свой греческий салат и обратно в Спарту пойду biggrin.gif
user posted image
evpatoria
21 июля 2016, 09:02


Круть!

Великие профессионалы и гуру! Объясните мне, что я делаю не так! Тренер моя иногда - благо, редко! - даёт упражнение, когда спиной опираешься на лавку, согнутыми ногами в пол, и качаешь штангу. Якобы это упражнение для попы. У меня в нём напрягается исключительно передняя поверхность бёдер. Мы вчера мучились, мучились, в итоге мне надоело ощущать себя кривой и косой и я соврала, что да, попа напрягается.
Так вот, вопрос! Как же надо его делать, чтоб действительно попа напрягалась? Может, есть какой-то секрет, а я его не знаю?
Ipka
21 июля 2016, 09:55

evpatoria написала:

Хиптрасты smile.gif
Попробуй перед хиптрастами сделать пару подходов ягодичных мостиков на полу без веса, сознательно и вдумчиво напрягая ягодичные. Запомни это ощущение и делай также в хиптрастах.
Вообще, на мою имху, хиптрасты несколько переоцененное упражнение, я в свое время дошла до веса в 70 кг, жопа не выросла biggrin.gif И для спины может быть череповато, если техника страдает. А вот от выпадов с гантельками всего лишь по 10 кг эффект был гораздо лучше. В общем, если хиптрасты не идут, я бы отложила их на время. Или насовсем.
ToyoharaTwi
21 июля 2016, 10:27


Тебе скоро одной страны мало будет. smile4.gif
ToyoharaTwi
21 июля 2016, 10:31
Мы вчера отправились всей семьей по грибы-ягоды. Решили с мужем совместить это мероприятие с пробежкой: дети на велах, мы трусим рядышком.
Казалось бы...
Так вот, в одну сторону - ок, дикоросы пособирать-потоптаться на лужайках - ок, а вот назад топать vis.gif .
Это ж получилось итого мое - почти 20 тыс.шагов. Хорошо, что муж урожай на себе нес: 4,5л черники и 3 кг.грибов.

Завтра опять пойдем. 3d.gif
Ipka
21 июля 2016, 10:57

ToyoharaTwi написала:

Нууу, можно ещё пешком между городами ходить 3d.gif
Нам тут девушка на ресепшн отеля объясняла, где тут у них в Спарте чо, сказала в Мистру надо ехать на аутобусе. Мы спросили, нормальная ли тут дорога, чтобы идти пешком, она с сомнением сказала, что наверное да, если вы способны пройти пешком эти 6 км (бгг biggrin.gif).
Когда покупали билеты внутрь крепости, я спросила у чувака в кассе, есть ли тут вообще путь на самый верх. Он сказал, нет, тут вы не дойдете, надо выйти наружу, сесть в свою машину (бгг-2 biggrin.gif), проехать вверх по серпантину 2 км, и вот там будет вход. Мы сначала подумали, что там вообще нет прохода наверх и придётся форсировать это дело два раза. Оказалось, если упорно топать вверх, то все там есть. Просто мало кто ходит пешком с самого низа. Ещё тут есть гора Тайгет, с которой предположительно сбрасывали неудавшихся младенцев, вот на неё мы уже не поперлись, за один раз много было. Ну и там просто скала, без спецэффектов.


ToyoharaTwi написала:

Обратный путь всегда самая засада. Даже чисто психологически. Но 4,5 л черники определённо того стоят smile4.gif Крупная? Сладкая? sla.gif
Ipka
21 июля 2016, 10:57
Глючики
Свиристель
21 июля 2016, 11:07

evpatoria написала:
Круть!

Великие профессионалы и гуру! Объясните мне, что я делаю не так! Тренер моя иногда - благо, редко! - даёт упражнение, когда спиной опираешься на лавку, согнутыми ногами в пол, и качаешь штангу. Якобы это упражнение для попы. У меня в нём напрягается исключительно передняя поверхность бёдер. Мы вчера мучились, мучились, в итоге мне надоело ощущать себя кривой и косой и я соврала, что да, попа напрягается.
Так вот, вопрос! Как же надо его делать, чтоб действительно попа напрягалась? Может, есть какой-то секрет, а я его не знаю?

У меня то же было. Я делала махи ногой назад. Так вот попа не напрягалась. Потом я поняла, что во-первых, мышц почти нет, а во-вторых нервная система не привыкла ими управлять. Поэтому если есть возможность перенести нагрузку на другие мышцы, ты это делаешь автоматически. Нужно начинать с упражнений, где без задницы упражнение не получится. Мах ногой назад, сгибание ног в тренажере, лёжа на животе.
ToyoharaTwi
21 июля 2016, 11:19

Ipka написала: Когда покупали билеты внутрь крепости, я спросила у чувака в кассе, есть ли тут вообще путь на самый верх. Он сказал, нет, тут вы не дойдете, надо выйти наружу, сесть в свою машину

Греки... "Греки все уже давно сделали. Греки придумали математику, философию. Греки придумали демократию. Греки, вообще, все придумали. У греков сейчас несколько тысч лет отпуска." (с.) biggrin.gif
Ipka
21 июля 2016, 11:57

ToyoharaTwi написала:

Да-да-да 3d.gif
katusik
21 июля 2016, 12:37

Ipka написала: Нам тут девушка на ресепшн отеля объясняла, где тут у них в Спарте чо, сказала в Мистру надо ехать на аутобусе. Мы спросили, нормальная ли тут дорога, чтобы идти пешком, она с сомнением сказала, что наверное да, если вы способны пройти пешком эти 6 км (бгг ).
Когда покупали билеты внутрь крепости, я спросила у чувака в кассе, есть ли тут вообще путь на самый верх. Он сказал, нет, тут вы не дойдете, надо выйти наружу, сесть в свою машину (бгг-2 ), проехать вверх по серпантину 2 км, и вот там будет вход. Мы сначала подумали, что там вообще нет прохода наверх и придётся форсировать это дело два раза. Оказалось, если упорно топать вверх, то все там есть. Просто мало кто ходит пешком с самого низа. Ещё тут есть гора Тайгет, с которой предположительно сбрасывали неудавшихся младенцев, вот на неё мы уже не поперлись, за один раз много было. Ну и там просто скала, без спецэффектов.

Нас так в Мюнхене убеждали, что до замка ну никак не дойти, только автобус!

ToyoharaTwi написала: Завтра опять пойдем.

Завидую, а я вторые выходные пролетаю мимо леса... mad.gif Может, хоть в эту субботу получится.
Ipka
21 июля 2016, 18:20
Приехала в Нафплеон. Тут тоже есть гора с крепостью и лесенкой в 999 ступенек. Надо сходить. Завтра biggrin.gif Жарища пипец.
Свиристель
21 июля 2016, 19:49
Мне не видно фото Ipkи. Почиму?
Ipka
21 июля 2016, 21:39
Мы решили, что завтра днем будет совсем жара, и влезли на крепость сегодня. Ступеньки не считала, но они довольно крутые. Плюс сама крепость здоровая, там тоже много ступенек и можно всласть наскакаться по скользким неудобным камням biggrin.gif Обожаю крепости на горе. Даешь крепость эври дэй 3d.gif

Свиристель написала:

Это ссылка из инета, может, у тебя со ссылками беда какая.
бенци
21 июля 2016, 22:29

Ipka написала:
.


Обратный путь всегда самая засада. Даже чисто психологически. Но 4,5 л черники определённо того стоят smile4.gif  Крупная? Сладкая? sla.gif

Как человек покупавший в норвежских суперах маленькую коробочку за 20 норвежских крон, подтверждаю. В Израиле свежей черники вообще нет mad.gif
Ipka
22 июля 2016, 09:55

бенци написал:

А 20 крон - это много? Вообще, что-то мне подсказывает, что в солнечном Израиле и без черники с фруктами неплохо. Так что грешно вам жаловаться, батенька, грешно biggrin.gif
Noa
22 июля 2016, 13:03
А я сегодня работала с пресловутыми розовымм гантельками. biggrin.gif Я, конечно, думала, что это все фигня, и я вразу их заборю, и мне нужны гораздо более крупные зелененькие гантельки. Но почему-то оказалось, что для упражнения, когда ты лежишь на животе, голова тоже лежит на полу, а нужно поднимать только руки, оставляя корпус неподвижным на полу, даже розовых гантелек мне более чем достаточно. mad.gif Зато спина начинает понемного поддаваться и сгибаться лучше.
cloud
22 июля 2016, 13:07

Ipka написала: А 20 крон - это много?

150 рублей.
Noa , как твой балет?
katusik
22 июля 2016, 13:11

Noa написала: А я сегодня работала с пресловутыми розовымм гантельками.

Да ладно, я до сих пор помню, как примерно год назад в упражнении на плечи я махала 1 кг гантельками и серьезно предлагала тренеру махать просто руками, без веса. Так что тут главное начать, потом лучше пойдет. wink.gif
evpatoria
22 июля 2016, 13:21


У меня сейчас на эти махи гантельки по 3 кило, но они ОЧЕНЬ тяжёлые!!!
Noa
22 июля 2016, 13:22

cloud написала: Noa , как твой балет?

Это как раз про него был пассаж. Сейчас первую половину или треть занятия посвящаем занятию у станка, а оставшуюся часть растягиваюсь, делаю упражнения на развитие выворотности и тд. Мне очень нравится, даже в отпуск уезжать не хочется, потому что сама я так качественно работать не смогу.

katusik написала: Так что тут главное начать, потом лучше пойдет.

Ну, думаю, что тут дальше зеленых гантелек и не пойдет, потому что все же речь о балете, но я не ожидала, что руки меня так подведут.
katusik
22 июля 2016, 13:23

evpatoria написала: У меня сейчас на эти махи гантельки по 3 кило, но они ОЧЕНЬ тяжёлые!!!

Я машу 4-5 сейчас, но в сторону 1 кг поглядываю постоянно. biggrin.gif
katusik
22 июля 2016, 13:24

Noa написала: Ну, думаю, что тут дальше зеленых гантелек и не пойдет, потому что все же речь о балете, но я не ожидала, что руки меня так подведут.

А именно руки? просто по описанию я сказала бы, что скорее должна работать спина, может быть, плечи.
Noa
22 июля 2016, 13:41

katusik написала: просто по описанию я сказала бы, что скорее должна работать спина, может быть, плечи.

Ну спина-то, понятно, везде работает. Но тут за счет того, что грудь и голова лежат на полу, я грешу именно на слабость рук, потому что как только можно приподнимать корпус, сразу дело идет на лад. Только приподнимать низя smile.gif
katusik
22 июля 2016, 14:35

Noa написала: Ну спина-то, понятно, везде работает. Но тут за счет того, что грудь и голова лежат на полу, я грешу именно на слабость рук, потому что как только можно приподнимать корпус, сразу дело идет на лад. Только приподнимать низя

Сегодня попробую, даже интересно стало. smile.gif
Свиристель
22 июля 2016, 15:04


А руки вытянуты вперёд или в стороны?
Свиристель
22 июля 2016, 15:06
Так получилось, что два дня мало ела и ела всякую фигню. И вот пожалуйста: сегодня жим 50 кг еле сделала на 2. facepalm.gif Потом надо было 47 на 2 и 45 3*2 - сделала, но еле-еле.. 45 на 2 еле-еле!! facepalm.gif Надо жрать.
Noa
22 июля 2016, 15:09

Свиристель написала: А руки вытянуты вперёд или в стороны?

Вперед. То есть ноги зафиксированы тренером, чтобы инстинктивно их не поднимать, живот и голова на полу, руки поднимаем вверх-вниз, вытянув их вперед.
katusik
22 июля 2016, 15:13

Noa написала: Вперед. То есть ноги зафиксированы тренером, чтобы инстинктивно их не поднимать, живот и голова на полу, руки поднимаем вверх-вниз, вытянув их вперед.

Так, беру свои слова про спину обратно. У меня даже мысли не возникло, что руки вперед, а не в стороны.
katusik
22 июля 2016, 15:13

Свиристель написала:  Надо жрать.

Это однозначно! wink.gif
Свиристель
22 июля 2016, 15:19

Noa написала:
Вперед. То есть ноги зафиксированы тренером, чтобы инстинктивно их не поднимать, живот и голова на полу, руки поднимаем вверх-вниз, вытянув их вперед.

Вам с тренером видней, но мне на такое упражнение просто времени и сил жалко. tongue.gif Столько других важных задач.
ToyoharaTwi
22 июля 2016, 16:38

Свиристель написала:

Это потому, что у тебя задача "сила/скорость/выносливость", а у Noa - "рельеф".
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2016 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»