Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Группа поддержки похудения
Частный клуб Алекса Экслера > Медицина и здоровье > Решение проблем с лишним весом
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120
Другая Стрекоза
8 августа 2016, 13:20

Свиристель написала:
Я вообще не понимаю, от чего это зависит. У меня стабильно 5 раз и для этого я специально не делала и не делаю ничего. А вот 2 часа на веле в быстром темпе вообще никак.

biggrin.gif вот кстати, я на велике и 3 часа могу на максимальных скоростях, в горку и все-такоэээ, зато барышня моя легко подтянулась вчера 5 раз, хотя не практиковала этого уже лет 10. Но она легкая, а у меня задница и ляжки, их подтянуть то еще усилие надоть.
Зато после вчерашнего даже не марафона на великах, она в лежку весь вечер и изнылась mad.gif , а это так себе была поездочка-то. Вот одна я гоняю facepalm.gif biggrin.gif , ветер в ушах.
katusik
8 августа 2016, 13:21

Свиристель написала: Широкий хват?

Параллельный с этим тренером, со вторым - что-то среднее между средним и широким.
Ipka
8 августа 2016, 13:22
Я дошла до трех обратным хватом (чин-ап типа), потом болела-уезжала полтора месяца, и потом на тренировке только два вышло. Вот брусья и отжимания как-то намного бодрее всегда прогрессировали biggrin.gif
Надо дома турник привесить уже.
katusik
8 августа 2016, 13:24

Ipka написала:  Вот брусья и отжимания как-то намного бодрее всегда прогрессировали

Аналогично. В прошлые выходные отжималась от двух мячей, не думала, что это реально, а таки сделала.
Свиристель
8 августа 2016, 13:24

Другая Стрекоза написала:

Дело не в заднице, а в составе и количестве мыш волокон в спине, плечах и руках. tongue.gif Это я села и подумала. biggrin.gif
Свиристель
8 августа 2016, 13:26

Ipka написала:
Надо дома турник привесить уже.

Шкаф забит? 3d.gif
Ipka
8 августа 2016, 13:27


Я как-то делала на одном мяче. Не в смысле алмазных (хотя их тоже делала), а когда мяч под одной рукой, отжимаешься, перекатываешь под другую. Ну всех развлечений только чтобы мячик не укатился, а так никакого челленджа.
Ipka
8 августа 2016, 13:28

Свиристель написала:

Эээ. В смысле?
katusik
8 августа 2016, 13:29

Ipka написала: а когда мяч под одной рукой, отжимаешься, перекатываешь под другую

Так я когда-то тоже делала, особо не впечатлилась. А вот одновременно от двух - очень устают запястья.
Другая Стрекоза
8 августа 2016, 13:31

Свиристель написала:
Дело не в заднице, а в составе и количестве мыш волокон в спине, плечах и руках.  tongue.gif Это я села и подумала. biggrin.gif

Да ясен пень. У нее руки сильные и легко накачиваются, в отличии от моих mad.gif
Свиристель
8 августа 2016, 13:36

Ipka написала:
Эээ. В смысле?

Вместо вешалки. Шутка юмора ето.
Ipka
8 августа 2016, 13:42

Свиристель написала:

Ааааа. Не. У меня даже на беговой дорожке ничего не висит, хоть я ей и не пользуюсь biggrin.gif Я вообще стремлюсь к минимализму среди барахла biggrin.gif
Свиристель
8 августа 2016, 19:46
Убр
Свиристель
8 августа 2016, 19:48
Нафиг
Свиристель
8 августа 2016, 19:49
Я боком сфоталась, как Суслик. Ну что сказать, весьма неудачный ракурс. biggrin.gif
Ipka
8 августа 2016, 19:59

Свиристель написала:

А чего убрала-то?
Эволюция налицо, да. На спине так точно smile.gif Карошая спинка, мне нра.

Свиристель написала: Всё равно никто картинки не кладёт, такшта смотрите все на меня. Хых.

Ну мне вот как-то нечем хвастать biggrin.gif
Свиристель
8 августа 2016, 20:02

Ipka написала:
А чего убрала-то?

Решила, что меня и так много.
Ipka
8 августа 2016, 20:04

Свиристель написала:

Тебя нормально smile.gif Давай все взад 3d.gif А то я в отместку увешаю весь тред фотками дрыща с пятнистым загаром, будете знать tongue.gif
Свиристель
8 августа 2016, 20:12

Ipka написала:
Тебя нормально smile.gif Давай все взад  3d.gif А то я в отместку увешаю весь тред фотками дрыща с пятнистым загаром, будете знать  tongue.gif

Да ты, небось, только пугаешь. biggrin.gif
Ipka
8 августа 2016, 20:19

Свиристель написала:

Разумеется, пугаю biggrin.gif
Мне вот, в отличие от некоторых, хвастаться нечем. tongue.gif Я сегодня еще и жрица.

Так, отберите у Свиристели возможность редактирования постов!
ToyoharaTwi
8 августа 2016, 20:50
А я сегодня 12 км пробежала и, в соответствии с советом №19 от Джека Дениелса:

Выработайте привычку пить и загружаться углеводами в течении четырех часов после соревнований или тренировочных сессий. В это время ешьте и пейте небольшими порциями каждый 30 минут, чтобы потреблять примерно два грамма углеводов на килограмм вашего веса в час. Это ускоряет восстановление истощённых запасов гликогена, что очень важно, особенно для забегов на длинные дистанции. Чем длительнее была гонка или тренировка, тем важнее питание после неё;

дегустирую свежесваренное варенье из брусники и черники. Активно. tongue.gif
Ipka
8 августа 2016, 21:00

ToyoharaTwi написала:

Вкусно, небось tongue.gif
А я ем рыбу, маслины и маринованный имбирь. Тож ничего smile.gif

А это у него дохрена углей-то выходит biggrin.gif
Свиристель
8 августа 2016, 22:21

ToyoharaTwi написала:

Главное, подобрать правильное обоснование. biggrin.gif
Свиристель
8 августа 2016, 22:29

Ipka написала:
Мне вот, в отличие от некоторых, хвастаться нечем. tongue.gif Я сегодня еще и жрица.

Так, отберите у Свиристели возможность редактирования постов!

Фигушки.

Мне пока тоже не особо чем - 52 кило гнут к земле, вместо них делаю 50, а в четверг должна по программе сделать 52 2*5. redface.gif 3 дня зал, 5 дней велосипед - чот я за это лето как-то устала. biggrin.gif Но вот отдохну, как пожму внезапно 57. biggrin.gif
ToyoharaTwi
9 августа 2016, 09:25
Ipka!
У меня сыр из баклажана сбежал! redface.gif
А ведь я его, баклажан, в фольгу завернула!
Или там есть какая-то хитрость?
Ipka
9 августа 2016, 11:21

ToyoharaTwi написала:

В смысле, как сбежал? Укатился, что ли?

Во примерно так, как кабачок, должно быть.
user posted image
ToyoharaTwi
9 августа 2016, 11:36


Расплавился и вытек. mad.gif
Голландский от Валио.
Поняла, что надо брать творожный.
Ipka
9 августа 2016, 11:37

ToyoharaTwi написала:

Дык да, адыгейский надо. Его даже жарить просто так можно.
ToyoharaTwi
9 августа 2016, 11:38
У меня сегодня наилучший пульс за 2 года точно (что у меня Гармин).
5 км. со среднем темпом 7.28 мин/км и пульсом средним 130уд/мин. За 140 ни разу не вышла! nap.gif

Вот что углеводы животворящие делают! biggrin.gif
Ipka
9 августа 2016, 11:55

ToyoharaTwi написала:

drink.gif Угли рулят biggrin.gif

У тебя какие беговые планы сейчас? Где-то участвовать собираешься или пока так?
ToyoharaTwi
9 августа 2016, 11:58


Планирую в конце сентября полумарафон, и летом марафон. (т.т.т.)
Ipka
9 августа 2016, 12:35

ToyoharaTwi написала:

Круть. Напомни потом, когда точно, будем за тебя болеть smile.gif
Кушай угли как следует smile.gif

Я тут читала про одного чувака, он ультрамарафонец и фрукторианец, питается по системе 80/10/10 (У/Б/Ж). Вот он по 5 кило фруктов в день ухомячивает biggrin.gif
Другая Стрекоза
9 августа 2016, 12:46
*скандирует*Свиристель, давай фотЫ взад!

Ipka написала:
Вот он по 5 кило фруктов в день ухомячивает  biggrin.gif

*косится на пару инжирных плоских персика, оставленный "на завтра"*
Ipka
9 августа 2016, 12:49

Другая Стрекоза написала:

Ну ты учитывай, что это не вперемешку с печеньками tongue.gif
Другая Стрекоза
9 августа 2016, 12:52

Ipka написала:
Ну ты учитывай, что это не вперемешку с печеньками  tongue.gif

*надув губы* обижаешь, начальника (с)
Печеньки забанены мной уже с месяц как не влезла задница в контрольную юбку. Изредка в выходные бывает мороженка и кофе с конфетами, а вот фрукты у меня, увы, ежедневно, но я пытаюсь контролировать процесс.
Свиристель
9 августа 2016, 13:07

ToyoharaTwi написала: У меня сегодня наилучший пульс за 2 года точно (что у меня Гармин).
5 км. со среднем темпом 7.28 мин/км и пульсом средним 130уд/мин. За 140 ни разу не вышла!  nap.gif

Вот что углеводы животворящие делают!  biggrin.gif

Круто! drink.gif
Ключница
9 августа 2016, 15:29

ToyoharaTwi написала:
Планирую в конце сентября полумарафон, и летом марафон. (т.т.т.)

Вот это здорово. Это какой-то организованный забег будет?
ToyoharaTwi
9 августа 2016, 15:55

Ключница написала:

В сентябре, я надеюсь, повториться прошлогодний Охтинский забег,

или сюда:
user posted image

А марафон - Эрго Белые Ночи.
Свиристель
9 августа 2016, 22:32
Вот фота зада взад. Разница 4 года, вес 56 -> 60
Свиристель
9 августа 2016, 22:35
Мне моя спина 4 года назад офигительно нравилась - типа мышцы, туда-сюда, а сейчас я себе тогдашняя кажусь дохлым цыплёнком. biggrin.gif У меня ещё и икры появились - вот уж не думала, что такое возможно.
Ipka
9 августа 2016, 23:08

Свиристель написала:

Нуачо, 4 года назад тоже мышцы есть. smile.gif Но сейчас у тебя соотношение мышцы-жир гораздо больше в пользу мышц.
Мне пару лет назад тоже казалось, что у меня плечи-руки понакачались biggrin.gif Оказалось, это еще не понакачались biggrin.gif

***
После чтения сырного треда в ТО тааак захотелось правильного сыра. В связи с чем МРЗД предоставило мне крайне гуманную акцию в Бахетле на швейцарский сбрынц и грюйер biggrin.gif Сыр запланирован на завтрашний дневной перекус tongue.gif Пачучуть tongue.gif
ToyoharaTwi
9 августа 2016, 23:33

Свиристель написала:

На фотке "до" и ручки потоньше. В центре тела, что характерно, ничего вроде не изменилось. Как ты прицельно мышцы наращиваешь!
ToyoharaTwi
9 августа 2016, 23:36
А я сегодня у себя на спине обнаружила свисающий жыр. redface.gif
Все, последнюю чернику на пирог извели - теперь только ЗОЖ. 3d.gif
Свиристель
9 августа 2016, 23:46

ToyoharaTwi написала:
На фотке "до" и  ручки потоньше. В центре тела, что характерно, ничего вроде не изменилось. Как ты прицельно мышцы наращиваешь!

Не только - жопа приросла, и я чётко чувствую кубики на пузе - они есть! У меня даже есть фота, где их видно по бокам, но в центре находится жуткая сморщенная мочалка, которая портит весь вид.
Acidburn
10 августа 2016, 07:49
Жопа прекрасно приросла, я щетаю. С ней тебе гораздо лучше. Икры тоже на месте, сними тоже лучше на мою имху.
ЗЫ) Думала чем сегодня в спортзале заняться. Теперь знаю чем, буду жопу рОстить. user posted image
katusik
10 августа 2016, 09:21

Свиристель написала: Вот фота зада взад. Разница 4 года, вес 56 -> 60

Имею сказать, что мне нравятся оба фото!
katusik
10 августа 2016, 09:22
Тоя, я помню, что обещала собакина, но все руки никак не дойдут... Но я сделаю!
Другая Стрекоза
10 августа 2016, 09:31

Свиристель написала: Вот фота зада взад. Разница 4 года, вес 56 -> 60

Обе фоты хороши.

Свиристель написала: Мне моя спина 4 года назад офигительно нравилась - типа мышцы, туда-сюда, а сейчас я себе тогдашняя кажусь дохлым цыплёнком. biggrin.gif.

В фитнес-зале я выгляжу круто biggrin.gif , у меня виден рельеф, которого нет ни у кого, кроме тренера. А в тренажерке - дохлый цыпленок facepalm.gif biggrin.gif
Вчера уменьшила противовес на тренажере для подтягиваний и даже получилось подтянуться 5 раз facepalm.gif Неделю назад и один не выходило в этом режиме.
ToyoharaTwi
10 августа 2016, 11:34


Я в понедельник думала поставить на вид, о чет забегалась. smile.gif
ToyoharaTwi
10 августа 2016, 13:14
Наткнулась в телеке на передачу "5 кг. до идеала". В 70% передач тетки (пока только их видела) травмируются в процессе тренировок. Вот как так? Там же проф.тренеры над ними стоят. mad.gif
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2016 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»