Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Группа поддержки похудения
Частный клуб Алекса Экслера > Медицина и здоровье > Решение проблем с лишним весом
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120, 121
katusik
5 сентября 2016, 15:04

Свиристель написала: А 80 кг тяги это прилично, не скромничай.

Вот-вот, у меня последнее время тяга вообще около 40 кг. wink.gif
Бэтта
5 сентября 2016, 15:05
katusik, ну наверное ведь не на 1-2 раза? 8-10, не меньше.
Ipka
5 сентября 2016, 15:06
А я вапще не тяну gorgeous.gif
Бэтта
5 сентября 2016, 15:07
Ipka, по соображениям здоровья? Или идейным? smile.gif
Ipka
5 сентября 2016, 15:09

Бэтта написала:

На данном этапе развития я вообще ёг biggrin.gif По разным соображениям.
А тягу и раньше не делала, потому что спина крякнутая.
katusik
5 сентября 2016, 15:39

Бэтта написала: katusik, ну наверное ведь не на 1-2 раза? 8-10, не меньше.

15 и в "подчеркнуто медленной манере". Но я не уверена, что 80 и на раз сделаю.
Бэтта
5 сентября 2016, 15:42
katusik, а я вот даже не знаю, какие веса на сколько поднимаю. Тренер сам все как-то считает, а вес грифов я не очень знаю. Только в последнее время стал мне по тяге и жиму что-то говорить.
katusik
5 сентября 2016, 15:47

Бэтта написала: а вес грифов я не очень знаю.

Ну у нас с грифами все просто: 20 кг (большой) и 12 кг (маленький). smile.gif
KaKTuZ
5 сентября 2016, 16:19
Соревновательные (в ТА или лифтинге) грифы бывают:

Мужской: 20 кг
Женский: 15 кг.

Маленькие разные обычно от 10 до 12 кг.
Свиристель
5 сентября 2016, 16:51
Я вообще не тяну. biggrin.gif Не, 20 точно могу, 30 не пробовала.

Так что

Ipka написала:
У тебя какие-то превратные представления об этом треде  biggrin.gif Больше 80 тут, по-моему, только Кактуз тянет  tongue.gif

KaKTuZ
5 сентября 2016, 17:15
Как раз вчера объёмно тянул. Последние дотяги выглядели так:

   Спойлер!
Бэтта
5 сентября 2016, 19:59
KaKTuZ, красиво smile.gif
Ipka
5 сентября 2016, 20:24

Свиристель написала:

Не небеса, а чорти чо какое-то biggrin.gif
Свиристель
5 сентября 2016, 20:59

KaKTuZ написал: Как раз вчера объёмно тянул. Последние дотяги выглядели так:

   Спойлер!

Вот к чему нам надо стремиться! biggrin.gif

Кактуз, ты вроде похудел - от олинклюзива в отпуске что ли?
Свиристель
5 сентября 2016, 21:01

Ipka написала:
Не небеса, а чорти чо какое-то  biggrin.gif

Небожители пали под тяжестью снаряда. biggrin.gif
ToyoharaTwi
5 сентября 2016, 21:53
У меня сегодня день каридо-кардио: работа во вторую смену, поэтому с утра побегала, на работу на веле, с работы те же 5,5км пешком потому, что обнаружило заднее колесо спущенным в ноль.
Съела по этому поводу мишку-барни с вареной сгущенкой. Зря. Гадость супер-сладкая. Но, откусив голову, я не могла оставить его дальше мучиться. redface.gif
бенци
5 сентября 2016, 21:59
Не, ну соточку я три по десять делаю. Делал. Третью неделю в командировке, ни внучки, ни спортзала mad.gif Результатом можно насладиться у меня в ФБ.

Я там, как и в жизни Michael Levin.
Ipka
5 сентября 2016, 22:05

бенци написал:

Какие у вас суровые командировки.
KaKTuZ
5 сентября 2016, 22:13

Свиристель написала: Кактуз, ты вроде похудел - от олинклюзива в отпуске что ли?

На качковском форуме наоборот сказали, возмужал biggrin.gif

92.6 кг сегодня с утра, копеечка в копеечку.

Набираю как могу, пью молоко 2 раза в день. Даже стал с утра есть впервые за 4 года, иначе, не влезает, сколько надо.

Тренировочный тоннаж рощу. Вчера было более 13 тонн с интенсивностью свыше 60%. Это середина третьей недели тренировочного цикла. Цель к 6-ой неделе дойти до 50 тонн (за неделю).
Indig@
6 сентября 2016, 06:55
"Минздравом России рекомендованы рациональные нормы потребления пищевых продуктов, отвечающие современным требованиям здорового питания". Я поражена, что норма сахара там 24 кг в год. Этоже 65 грамм в день! biggrin.gif
Свиристель
6 сентября 2016, 10:24

KaKTuZ написал:
На качковском форуме наоборот сказали, возмужал biggrin.gif

Одно другому не мешает - похудел не значит одрищал. biggrin.gif


92.6 кг сегодня с утра, копеечка в копеечку.

А начинал в самом-самом начале с чего?

Тренировочный тоннаж рощу. Вчера было более 13 тонн с интенсивностью свыше 60%. Это середина третьей недели тренировочного цикла. Цель к 6-ой неделе дойти до 50 тонн (за неделю).

Почти в 4 раза. obm.gif
Irish
6 сентября 2016, 10:51



Статуэтка! odream.gif Мне оба твоих состояния очень нра!


Свиристель написала:

Спина моей мечты. Я жру, но вес так и держится 62,5 кг. Жопа с кулачок, сиськи сдуваются, но стратегические запасы на спине своих позиций не сдают! facepalm.gif Организм не отдает оттуда ничего.

Я так понимаю, мне надо проработать широчайшие мышцы спины которых у меня нет.

Вчера пошла на тренировку после недельного перерыва. Нучо, заставь дурака богу молиться... facepalm.gif Сегодня ползаю с больной поясницей. Не знаю как завтра пойду. И пойду ли redface.gif
Irish
6 сентября 2016, 10:53

Бэтта написала:

Бэтта, круть! Покажи фотки до и сейчас. smile.gif Хочется замотивироваться. smile.gif
Ipka
6 сентября 2016, 11:08


Спасибо kiss.gif



Ну ты там с поясницей все же поаккуратнее. А то, ттт, придется потом на лечебную физкультурку ходить, а это неприятно redface.gif
Irish
6 сентября 2016, 11:16

Ipka написала: Ну ты там с поясницей все же поаккуратнее

Та блин! Ведь знаю свои слабые места. Нет, надо попробовать, а вдруг... Ну и получила. Ничего после тренировки не болит сегодня, кроме поясницы. Эх...

Ну ничего. Тренер сказал, что жопа стульчиком у меня не получится redface.gif . Я этот, астеник который. Будет просто аккуратная подкачанная жопка с кулачок. А мне так нравятся накачанные попы! Ну я и сама подозревала, что с моим телосложением сильно накачаться не получится. smile.gif Но какая была мечта!
Irish
6 сентября 2016, 11:17


Вот ты, кстати тоненькая, а попа очень красиво очерчена. Хочу такое.
Ipka
6 сентября 2016, 11:26


Попа уже активно сдает позиции biggrin.gif

А так-то накачаться из любого состояния можно. Если правильно тренироваться и кушать хорошо. Другое дело, стоит ли оно того такими усилиями.
Бэтта
6 сентября 2016, 11:26

Irish написала:
Бэтта, круть! Покажи фотки до и сейчас. smile.gif  Хочется замотивироваться. smile.gif

Не покажу пока, жиры еще висят со всех сторон. biggrin.gif Но коллаж уже готовлю, к НГ обязуюсь показать!
Ipka
6 сентября 2016, 14:13
В мое меню постепенно возвращаются растения. Апельсин - это таааааак вкусно sla.gif Главное, не увлекаться biggrin.gif
KaKTuZ
6 сентября 2016, 14:48

Свиристель написала: А начинал в самом-самом начале с чего?

Плюс минус 90 кг и на глазок 25%+ сала.

Сейчас его около 16%, т.е. усреднённо, -8 кг жира и +10 кг мышец за почти 6 лет занятий "внатурашку". Не густо, но что есть, то есть biggrin.gif

Свиристель написала: Почти в 4 раза.

Не-не-не, 50+ тонн это в неделю, т.е. грубо говоря, вcе тренировки (из четырёх) примерно такие же, как давешняя.

Начало было примерно 25 тонн в неделю, далее линейно по 5 тонн в неделю.

Тренировки получаются по два часа где-то...
Свиристель
6 сентября 2016, 21:11


Рекомпозишн детектед. biggrin.gif

Тоннаж считаем, складывая кажый поднятый вес? Допустим, 10 кг на 10 повторений это 100 кг?
cloud
6 сентября 2016, 21:28
Лечу. smile.gif
   Спойлер!
user posted image
Ipka
6 сентября 2016, 22:40


Офигенско drink.gif
KaKTuZ
6 сентября 2016, 22:46

Свиристель написала: Рекомпозишн детектед.

Вялотекущий wink.gif

Свиристель написала: Тоннаж считаем, складывая кажый поднятый вес? Допустим, 10 кг на 10 повторений это 100 кг?

Да, но учитывать стоит только "большие" упры, и интенсивность от 60%. Те, допустим, у нас ПМ в приседе 100 кг, тогда, если тренировка (с подготовительными подходами) была:

20 /10
40 /8
50 /6
60 /6
75 /6 x4

То учитываемый тоннаж 360 кг. И ещё считаем КэПэШа (количество подъёмов штанги), 30. А далее планируем нагрузку с учётом КПШ по упражнениям, относительную интенсивность и прочие фишки. Классика советского спорта, ну, или есть в пересказе того же Головинского.
Свиристель
6 сентября 2016, 23:49

cloud написала: Лечу. smile.gif
   Спойлер!
user posted image

Ух ты!! obm.gif Вот настоящий небожитель.
cloud
7 сентября 2016, 00:03

Свиристель написала:  небожитель

Спасибо. haha.gif Ещё не небо, 5 метров. Обещали 20 когда-нибудь потом.
katusik
7 сентября 2016, 09:05

cloud написала: Лечу.

Супер! В прямом смысле недостижимые высоты. smile.gif
Вилпа
7 сентября 2016, 12:27

Ipka написала: "Ты эта, заходи, если шо"

Пока держусь намеченного курса.
Только опытным путем выяснилось, что бассейн в качестве утреннего кардио не катит. Потому как спустя пару часов организм настойчиво пытается погрузиться в сон mad.gif Придется заменить.

Ipka написала: Ну мышыц поменьше, конечно, стало, а так почти все то же самое

Мне и то, и то очень нравится.
Насчет холивара, кстати. Начала лежать на полотенце biggrin.gif
В рамках программы избавления от сутулости и холки. Последним очень озаботилась, раньше не замечала. А сказать, почему-то, никто не мог mad.gif
katusik
7 сентября 2016, 12:48
А я простыла, так что сегодня снова останусь дома вместо спорта. А у меня на эту неделю были такие спортивные планы... mad.gif
katusik
7 сентября 2016, 12:49

Вилпа написала:

Как у тебя эксперимент со сливками и сыром на завтрак?
Вилпа
7 сентября 2016, 12:54

katusik написала: Как у тебя эксперимент со сливками и сыром на завтрак?

Пока никак, потому что я ложусь спать голодная и утром бегу на кухню с пробуксовкой на поворотах biggrin.gif Когда проснусь без чувства голода, тогда попробую.
Вилпа
7 сентября 2016, 12:54

katusik написала: А я простыла, так что сегодня снова останусь дома вместо спорта.

Выздоравливай! angel.gif
Вилпа
7 сентября 2016, 12:57

cloud написала: Лечу.

Не видно frown.gif

Ipka написала: А я вапще не тяну

beer.gif
Ipka
7 сентября 2016, 12:58

Вилпа написала:

А у тебя кардио по утрам по идеологическим соображениям или просто другого времени нет?


Вилпа написала: Мне и то, и то очень нравится.

Пасип smile.gif А мне стало нравится ощущение висящих на заднице штанов biggrin.gif



Твой организм кагбе намекает, что если ему не давать отдохнуть, он будет брать отдых силой. Выздоравливай и урезай расписание уже angel.gif Наркотики тоже грамотно дозировать надо.
katusik
7 сентября 2016, 13:05

Вилпа написала: Выздоравливай!

Спасибо.

Ipka написала: Твой организм кагбе намекает, что если ему не давать отдохнуть, он будет брать отдых силой. Выздоравливай и урезай расписание уже

Вот я к нему и прислушиваюсь на этой неделе, в кои-то веки даже моя совесть меня на спорт особо не гонит. smile.gif
cloud
7 сентября 2016, 13:19

Ipka написала: Офигенско


katusik написала: Супер!

Спасибо! smile.gif Увлекательное занятие оказалось...

Ipka написала: Твой организм кагбе намекает, что если ему не давать отдохнуть, он будет брать отдых силой.

Точно-точно!
katusik, сбавляй обороты.
Ipka
7 сентября 2016, 13:22

Вилпа написала: Когда проснусь без чувства голода, тогда попробую.

Я так и не научилась biggrin.gif У меня с утра практика, потом еще полчаса-час (в идеале вообще часа два, бгг) желательно не есть, так что все это время голодная и смиряюсь. Полчаса после практики отсчитываю с секундомером biggrin.gif

Я слезла со всех этих кето-приколов, меня тошнит от мяса-куриц-жира и проч. Выяснилось, что мой организм хорошо воспринимает хлеб, сыр, сливки и чизкейки biggrin.gif Главное, понемногу и никакой здоровой писчи biggrin.gif
Вчера ела смешной чизкейк - сырно-сладкая взбитая масса, слегка посыпанная печеньем. На дне какое-то желе. Впервые вижу такое исполнение biggrin.gif
Вилпа
7 сентября 2016, 13:29

Ipka написала: А у тебя кардио по утрам по идеологическим соображениям или просто другого времени нет?

В совокупности.
Во-первых, я после крдио натощак выгляжу, как майская роза.
Во-вторых, в дни кардио я вечером поздно возвращаюсь и, зная себя, никуда уже не пойду (отягощающим фактором также является столпотворение в клубе после 19:00).
Бассейн я люблю утром, потому что там пловцы и дисциплина.
После обеда приходят купающиеся тетеньки, которым ничего не стоит плюхнуться на дорожку скоростного плавания (уже кем-о занятую) и спокойно там дрейфовать.
Вилпа
7 сентября 2016, 13:33

Ipka написала: Выяснилось, что мой организм хорошо воспринимает хлеб, сыр, сливки и чизкейки

Мой организм хорошо воспринимает ВСЁ.
Бывают дни, когда мне утром не хочется есть (и довольно часто, как правило, это первая половина цикла). Вот их я и дожидаюсь. Пока у меня первая неделя ежедневных тренировок, организм встрепенулся и есть хочется четыре раза в день. Увеличила до 1600 ккал.
Ipka
7 сентября 2016, 13:35

Вилпа написала: Мой организм хорошо воспринимает ВСЁ.

З - зависть smile.gif Радуйся tongue.gif
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2016 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»