Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Группа поддержки похудения
Частный клуб Алекса Экслера > Медицина и здоровье > Решение проблем с лишним весом
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120, 121
Xelena
9 мая 2016, 14:46

Schenja написала: А дневные проездные организаторы предоставить не хотят?

За отдельную плату наверняка не откажут smile.gif
На самом деле мы очень вряд ли проедем больше раз 3-4, чаще будет просто проще ногами дойти, чем до автобуса- от автобуса. Насколько я знаю от знакомых, игравших в Сфинксах, они обычно ездили только тогда, когда какая-то кучка КП была совсем далеко.

Schenja написала: А то у меня карточка на автобус последний раз 15 лет назад была. После этого только на метро.

А мы там все такие smile.gif Я тоже на метро, Линкс и Кристина - автолюбительницы 3d.gif
KaKTuZ
9 мая 2016, 14:46

Свиристель написала:
В целом я не настолько лифтёр, чтоб таскать песок. А блины во всех магазах смотрела, они только под гантельный гриф. В общем я согласна заморочиться, но пока не до такой степени.

А ведь совсем недавно девы мечтали о целых мешках с пескобетоном... biggrin.gif
KaKTuZ
9 мая 2016, 14:48

Kay_po написала:
Ааа.... а у нас гайки по 500г.

Можно ещё эти самые дурацкие наручные и наножные утяжелители приспособить, если есть.
Lorienta
9 мая 2016, 14:51

katusik написала: Присед - база, поэтому как и писала, он идет после разминочного чего-нибудь (или прямо первым упражнением) на 12-15 повторений в 5-6 подходах (считая разминочные).

Подожду посмотрю, что тренер предложит, а то вскользь промелькнула мысль, что приседать то мне вообще нельзя biggrin.gif

А как часто тренер меняет программу?
Я бы хотела выйти на уровень составили - занимаюсь сама, потом через Х времени поменяли и опять сама, а то для бюджета накладно получается.
katusik
9 мая 2016, 14:56

Lorienta написала: А как часто тренер меняет программу?

Да у меня каждое занятие немного, но другое. Не любит у меня тренер однообразия. biggrin.gif А так раз в три-четыре месяца мы добавляем/убираем круговые тренировки, или меняем разбивку на: ноги, бицепс+плечи+грудь, трицепс+спина.
Свиристель
9 мая 2016, 18:18
Радостное событие: я сходила в басик. biggrin.gif И вода какая-то не холодная - замёрзла аж через 20 минут. biggrin.gif
Kay_po
9 мая 2016, 19:59
Тренировка сегодня вообще не пошла.
И кушала хорошо, и спала, и банан ела, и пришла бодрая...
Размялась, взяла 20кг, и они меня придавили к земле. biggrin.gif
Не, реально, были просто тяжеленные.
А у меня присед 26кг был запланирован минимум 60 повторений. redface.gif
Начала делать, обычно делала по 5 раз, а тут на 3-х уже тяжко.
Вобщем, я плюнула на это и стала чередовать: 3 приседа -3 жимовых швунга из-за головы рывковым хватом-3 приседа...
И не считала разы, просто 40 минут делала.
Еще поделала толчковую тягу (побросала штангу в свое удовольствие) и гиперэкстензию.


Ну хоть так...а то вообще хотела уйти.
Свиристель
9 мая 2016, 20:02


Так оно вот такое, митохондриальное утомление. zsmile.gif

У меня сегодня тоже была зарядка с розовыми гантельками. Кубковый присед с    Спойлер!
11 кг biggrin.gif
По, моему, это рекорд приседа ГПП.
Свиристель
9 мая 2016, 20:04
Я стала счастливой обладательницей волшебного порошка сыворотки и ВСАА (зелёный смайл) My protein. Спасибо замечательной Эстеразе.
Kay_po
9 мая 2016, 20:08

Свиристель написала: митохондриальное утомление.

Звучит угрожающе. biggrin.gif
katusik
9 мая 2016, 20:11

Kay_po написала: Тренировка сегодня вообще не пошла

А у меня тренер только что отменил тренировку, ага, за 40 минут до начала. mad.gif Пойду бегать, мучать скакалку и потом бассейн.
Lorienta
9 мая 2016, 20:13

Свиристель написала: митохондриальное утомление.

Е-мое, я с вами все энциклопедии изучу, что это за зверь такой страшный?


Свиристель написала: Кубковый присед с

Сколько раз?


Kay_po написала: минимум 60 повторений.

Это за один подход или за несколько? (пытаюсь понять падать в обморок или еще не надо biggrin.gif )
Kay_po
9 мая 2016, 20:19

Lorienta написала: Это за один подход или за несколько?

Ви мне таки льстите. biggrin.gif Один подход -5 повторений обычно.
Свиристель
9 мая 2016, 20:31

Lorienta написала:
Е-мое, я с вами все энциклопедии изучу, что это за зверь такой страшный?


Сколько раз?

3 подхода по 12.

Митохондрии маленькие телтца в клетках, делающие АТФ. Они устали, некоторые даже померли или не успели рпщмножиться до нужного количества, энергии нет.
cloud
9 мая 2016, 21:58

Свиристель написала: сыворотки и ВСАА (зелёный смайл) My protein.

Это для коклейтей, но несладких?
Свиристель
9 мая 2016, 22:14

cloud написала:
Это для коклейтей, но несладких?

Вообще этот порошок горький.
Snowie
10 мая 2016, 09:09
Активные выходные не прошли даром smile.gif. 59,8! Как же давно я не видела первую пятерку на весах, лет 8, наверно smile4.gif.
katusik
10 мая 2016, 09:11

Snowie написала: Как же давно я не видела первую пятерку на весах, лет 8, наверно

Поздравляю! smile.gif

А я все обхожу весы стороной. Никак не могу решить, чего больше я боюсь увидеть: что все набранное ушло или что все еще при мне. facepalm.gif
Свиристель
10 мая 2016, 09:37

Snowie написала: Активные выходные не прошли даром smile.gif. 59,8! Как же давно я не видела первую пятерку на весах, лет 8, наверно smile4.gif.

Круто! dance.gif
Свиристель
10 мая 2016, 09:38

katusik написала:
Поздравляю!  smile.gif

А я все обхожу весы стороной. Никак не могу решить, чего больше я боюсь увидеть: что все набранное ушло или что все еще при мне.  facepalm.gif

biggrin.gif
Kay_po
10 мая 2016, 10:56

katusik написала: А я все обхожу весы стороной

Я тоже после праздников решила пару дней не взвешиваться. biggrin.gif
Irish
10 мая 2016, 11:04

Snowie написала: 59,8!

Ух ты! Поздравляю! Круто! smile4.gif
Irish
10 мая 2016, 11:05

Lorienta написала:

Какой аватар! smile4.gif Красавица!
Irish
10 мая 2016, 11:10
Не знаю, что вчера было повальное, у меня сил даже гантельками помахать не было. redface.gif

Вес болтается между 64,4 и 65 кг. На выходных обожралась один раз, и то мясом гриль.

Какого рожна организьме надо? redface.gif
Ipka
10 мая 2016, 11:23




А знаете, как мне страшно? biggrin.gif



Отлично! smile4.gif
katusik
10 мая 2016, 11:23

Kay_po написала: Я тоже после праздников решила пару дней не взвешиваться.

Я с конца конкурса к весам не подхожу, тренеру тоже не удалось во мне интерес пробудить.

Ipka написала: А знаете, как мне страшно?

А мне не страшно, мне как-то, хмм, по фиг. В одежду во всю влезаю и ладно.
Kay_po
10 мая 2016, 11:24

Ipka написала: А знаете, как мне страшно? 

biggrin.gif biggrin.gif Неделю не взвешивайся.
katusik
10 мая 2016, 11:26

Irish написала: Не знаю, что вчера было повальное, у меня сил даже гантельками помахать не было.

Не, я вчера в зал сходила, но занималась по принципу "сделаю то, что больше всего люблю и уйду". Бег не пошел, пробежала 1 км и пошла на скакалку. В общем тренировка вчера вышла какая-то никакая.

А вообще у меня были такие планы на эту неделю в плане спорта, а в итоге вчера тренер свалил салют смотреть, второй уезжает в командировку "бить нехороших дяденек"...
Ipka
10 мая 2016, 11:29


Влазить-то я тоже влазию. Но это не показатель biggrin.gif


Неделю не смогу biggrin.gif
Ipka
10 мая 2016, 11:29
.
katusik
10 мая 2016, 11:30

Ipka написала:  Но это не показатель

У меня есть контрольные брюки, если в них ничего не жмет, значит и ок. smile.gif
Katya Korbin
10 мая 2016, 11:32

Snowie написала: Активные выходные не прошли даром smile.gif. 59,8! Как же давно я не видела первую пятерку на весах, лет 8, наверно smile4.gif.

Ого! Это настоящий прорыв. smile.gif Держись! smile4.gif
Kay_po
10 мая 2016, 11:32

katusik написала:  В общем тренировка вчера вышла какая-то никакая.

Значицца все расслабились из-за погоды. biggrin.gif
katusik
10 мая 2016, 11:34

Kay_po написала: Значицца все расслабились из-за погоды.

Я сегодня соберусь, у меня по плану самооборона и степ. Ляпота!
Kay_po
10 мая 2016, 11:35

katusik написала:
Я сегодня соберусь, у меня по плану самооборона и степ. Ляпота!

У меня тоже по плану мощная тренировка, но чота как-то лень собираться. biggrin.gif Но придется.
Snowie
10 мая 2016, 11:35

Kay_po написала: Неделю не взвешивайся.

Я иногда так делаю после нарушений biggrin.gif.
katusik
10 мая 2016, 11:36

Kay_po написала: У меня тоже по плану мощная тренировка, но чота как-то лень собираться.

Нее, я прямо хочу. И в душе надеюсь, что на самообороне кроме меня девушек не будет, тогда есть шанс на более продуктивную работу.
Kay_po
10 мая 2016, 11:37
В общем, все рецидивисты. biggrin.gif biggrin.gif
katusik
10 мая 2016, 11:39

Kay_po написала: В общем, все рецидивисты.

Нормальные люди со своими слабостями! tongue.gif
Katya Korbin
10 мая 2016, 11:40

katusik написала:
А я все обхожу весы стороной. Никак не могу решить, чего больше я боюсь увидеть: что все набранное ушло или что все еще при мне.  facepalm.gif

biggrin.gif

В весы обычно бросаюсь, как в омут: будь что будет, интересно же. biggrin.gif

Я вчера взвесилась после бурных выходных, отвес 300 г. Хотя жор был конкретный biggrin.gif , рецептик "больше двигаться, чем лопать" пока работает. Вчера сходила в бассейн и на долгий основательный стретчинг. А хорошо!
Kay_po
10 мая 2016, 11:40

katusik написала:
Нормальные люди со своими слабостями!  tongue.gif

Ммм...принято. beer.gif
Ipka
10 мая 2016, 11:40


Мне чисто технически интересно, что из этого выйдет. И насколько аутран не аутран biggrin.gif Правда, я читер и последние дни уже стараюсь есть пристойно, насколько это возможно biggrin.gif Да и надоел уже разврат smile.gif
Katya Korbin
10 мая 2016, 11:41

katusik написала:
Я сегодня соберусь, у меня по плану самооборона и степ. Ляпота!

Звучит очень воодушевляюще, даже для меня. biggrin.gif На самооборону что ли записаться... буду думать эту мысль, интересно, чему и как научат. smile.gif
Snowie
10 мая 2016, 11:42

Ipka написала: Мне чисто технически интересно, что из этого выйдет. И насколько аутран не аутран biggrin.gif Правда, я читер и последние дни уже стараюсь есть пристойно, насколько это возможно biggrin.gif

Все может быть и не так страшно на самом делеsmile.gif.
Irish
10 мая 2016, 11:43

Ipka написала: Да и надоел уже разврат 

Ты еще в отпуске ? smile.gif
Katya Korbin
10 мая 2016, 11:43

Ipka написала:
Мне чисто технически интересно, что из этого выйдет.

Да, интересно.


Да и надоел уже разврат smile.gif

biggrin.gif smile.gif
Snowie
10 мая 2016, 11:44

Katya Korbin написала: Ого! Это настоящий прорыв. smile.gif Держись! smile4.gif

Держусьsmile.gif. Это все два дня турнира плюс велик. Ну и на еду мало времени было, с трудом свою норму набирала. Вчера даже не удалось больше 1300 наесть.
Ipka
10 мая 2016, 11:48


Завтра домой лечу.

Katya Korbin написала:

Ты прикинь, в Пльзени все едят мороженое. Вообще все. Такое ощущение, что они без мороженого по улице ходить не могут biggrin.gif Но я уже не ела, хотя оно тут вкусное, конечно smile4.gif


Не, ну понятно, что не 10 кило и даже не 5, и что за неделю все сгоню обратно, но я ж маниак biggrin.gif
Snowie
10 мая 2016, 11:49

Ipka написала: Не, ну понятно, что не 10 кило и даже не 5, и что за неделю все сгоню обратно, но я ж маниак biggrin.gif

Да я понимаю, мне бы и 1-2 кг испортили настроение.
Snowie
10 мая 2016, 11:50
Что-то стало интересно, а какая максимальная скорость набора веса (жира, а не мышц). Сколько, например, реально наесть женщине весом 60 кг за неделю? smile.gif
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2016 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»