Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Бросаем курить! Группа поддержки.
Частный клуб Алекса Экслера > Медицина и здоровье
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46
Shusha
27 апреля 2005, 13:37
Вчера в ходе ежевечерней беседы с отцом, получила очередной нагоняй за сигарету. семья у нас курящая и сильно курящая. У меня стаж курильщика 5 лет. Бросала два раза. Один раз на месяц (было подозрение, что беременна - летала, как на крыльях), второй раз продержалась всего три дня. Решение "бросить" не в очередной раз, а навсегда окончательно пришло вчера вечером. Предлагаю своеобразный дневник, жду советов бывалых и прочее.
Итак, день первый.
Говорят, что трудно продержаться только 21 день. Потом будет легче.
Вчера выкурила последнюю сигарету из пачки. Сегодня все еще без никотина. Ломает жутко, настроение ни к черту. Жую жвачку, судорожно пью минеральную воду.
Возникает вопрос что произойдет, когда начнут очищаться легкие? Будет бронхит? или еще чего?
bizi
27 апреля 2005, 13:55
ООО! Как знакомо!
Дважды бросала курить.
Во время беременнлсти и соответственно кормления
Первый раз за всё время ни разу не закурила! Откормив 8 месяцев - сломалась
Сейчас опять не курю Очень сильно хочется. Тянет жутко. Но малышу только около 4-х месяцев . Ребенок дороже. Бесспорно.

Совет: главное чтоб вокруг не курили. Соблазнители. Отвлекаться . Я вот тоже вместо покурить, пойду водички, соку глотну (в первые дни). Семечки, жвачка. Яблочко. Первые дни действительно - самые тяжелые. Положи пачку сигарет в сумку пусть будет (первое время)
О кашле. Действительно первые месяца 2-4 был. И самое плохое - скорее всего опять потом начну курить.
Shusha
27 апреля 2005, 14:27

bizi написала: ООО! Как знакомо!
Положи пачку сигарет в сумку пусть будет (первое время)

А это зачем??? Чем это тебе помогало? confused.gif
Shusha
27 апреля 2005, 14:29
Вообще ощущения странные. Бывали же дни, когда я не курила до с утра до вечера - времени не было или просто забегалась. Так тяжело не было - мысли только о сигарете, пытаюсь отвлекаться на всякие разности...
bizi
27 апреля 2005, 14:37
Ага. Уверенней чувствую себя (почему-то)
А что сподвигло Вас на подвиг - бросить курить?
Shusha
27 апреля 2005, 14:44

bizi написала: А что сподвигло Вас на подвиг - бросить курить?

Видимо то же, что и всех - желание умереть максимально здоровой! 3d.gif
А если серьезно, то эта привычка мне стала реально мешать в жизни - одышка и пожелтевшие ногти - ерунда, т.к. поправимо, а вот осознание, что маленькая гильза держит тебя за горло... Невыносимо уже!
bizi
27 апреля 2005, 15:08
Я думаю, если б не дети - в жизни не бросила. Ни за что. Так что вам нужно какой-то большой стимул.
Но то что желание есть - уже оч. хорошо.
Инсинуация
27 апреля 2005, 15:49
А к врачу пойти? Чтобы ломку снять?

Мне вот пришлось кодироваться. Курила лет 15, и бросать не хотела. Нравилось мне это, наверное, и сейчас нравится, когда другие курят. wink.gif Но когда дошло до двух пачек "Житана" в день - достало. Физически. Пришлось сдаваться.

По потолку бегать перестала сразу. Еще недели две проходили моторные реакции - нечем было занять пальцы.

А было это пять лет назад. Не курю, и уже, наверное, не буду mad.gif

Хотя "никогда не говори "никогда"
Кристалл
27 апреля 2005, 17:23
С удовольствием присоединяюсь.

Всем спасибо за идеи!
Значит, пачку сигарет куплю, у меня была мысль что мне именно из-за отсутствия сигарет об этом думается постоянно...

Семечки - хорошая мысль, надо попробовать.
Спать конечно было бы хорошо, но дома муж, курящий и голодный, вчера вот была мысль лечь спать, но пришлось идти на кухню делать салат и естественно я не удержалась при виде лежащих на столе сигарет...
А он не может не курить, только уменьшил количество.

Хоть изолируйся, ей-богу mad.gif
Happy_N
27 апреля 2005, 18:24
Про кодирование поподробнее можно?
Bonnie
27 апреля 2005, 18:35
"Занять пальцы" можно, вертя ручку, или перебирая бусики (четки).
Инсинуация
27 апреля 2005, 18:48

Happy_N написала: Про кодирование  поподробнее можно?

Пять лет назад это было, подробностей не помню, но выглядело всё малоубедительно: старый ДК Метростроя, толпы изнуренных жизнью теток, сопровождающих на процедуру мужей-алкоголиков.

Нас, "табакозависимых", было существенно меньше biggrin.gif Процедура заняла около полутора часов - 50 минут в очереди, полчаса - групповой сеанс, и минут 10 - персональный. Запрет они ставят строгий - не курить никогда и нисколько.

Почему действует, - не знаю biggrin.gif На всех ли действует - не знаю.

Ломка прошла сразу, как будто ее и не было. Какое-то время не знала, чем занять руки. Но тоже рассосалось.

Да, ходила к довженкам, в "Дар".

marfa
27 апреля 2005, 21:42
А можно к вам?
Я не курю с 6 января 2005 (каждых месяц делаю себе подарок в этот день).
Курить nе хочется совсем. Кашель прошел, охриплость по утрам тоже. Пугает что компания которая бросила курить со мной уже дымит вовсю. mad.gif
MadMaster
29 апреля 2005, 09:18

Shusha написала: Решение "бросить" не в очередной раз, а навсегда окончательно пришло вчера вечером.

А ты не бросай "навсегда", ты просто не кури. Так легче будет... Осознание того, что это навсегда - оно давит. Особенно если курить нравится.

Shusha написала: Говорят, что трудно продержаться только 21 день. Потом будет легче.

Врут. smile.gif Первые десять лет тяжело, потом привыкаешь. wink.gif

Shusha написала: Возникает вопрос что произойдет, когда начнут очищаться легкие? Будет бронхит? или еще чего?

А ты уверена, что они у тебя такие уж загрязнённые?.. У всех конечно по-разному. Кто-то по утрам комья коричневой слизи выплёвывает, кто-то начинает жутко кашлять. Я когда почти год не курил, ничего такого не испытывал.

Shusha написала: осознание, что маленькая гильза держит тебя за горло...

Это как??

Инсинуация написала: А к врачу пойти? Чтобы ломку снять?

Ломку какого рода надо снимать? Физическая ломка проходит за две-три недели - это вообще не проблема. Моральную (если есть) никакой врач не снимет. По крайней мере традиционными методами.
Camupuk
29 апреля 2005, 09:27
Мама, я сегодня опять курил во сне...

biggrin.gif (кто не понял шутку юмора - в оригинале там "опять летал во сне", объевшись растишки) Вот правда, уже 2 года как не курю. В принципе, и не тянет. Но иногда, очень редко, раз в несколько месяцев, так смачно курю во сне, что отчетливо вспоминаю это утром (кстати, без всякой ностальгии вспоминаю - правда-правда). При том, что обычно я сны вообще не запоминаю.
Что бы это значило? "Фантомные боли"?
Кысь
29 апреля 2005, 10:17

Shusha написала: ...Возникает вопрос что произойдет, когда начнут очищаться легкие? Будет бронхит? или еще чего?

Была лет 7 назад статья в Космо про то как бросить курить. И там было написано, что через полгода организм сильно очиститься, а через 2 - легкие будут как у некурившего. Что-то такое.

Дядя Вова
29 апреля 2005, 10:21

Shusha написала:
Возникает вопрос что произойдет, когда начнут очищаться легкие? Будет бронхит? или еще чего?

Хочу тебя разочаровать. Они уже не очистятся. Хотя бросить всё равно стоит. Сам уже не курю 3 дня smile.gif. Кстати, для тех кто ещё не решился. Американские ученые определили порог, при котором существенно повышается риск заболеть раком легких: 10 лет по пачке сигарет в день. Я свой порог давно преодолел. Ну и средняя продолжительность жизни курильщика на 10 лет меньше. Оно вам надо?
MadMaster
29 апреля 2005, 11:02

Кысь написала: а через 2 - легкие будут как у некурившего.

Фигня полная. В условиях мегаполиса и без специальных дыхательный практик такое невозможно.

Дядя Вова написал: Американские ученые определили порог, при котором существенно повышается риск заболеть раком легких: 10 лет по пачке сигарет в день.

Существенно - это как? И в сравнении с чем?
Shusha
29 апреля 2005, 12:59

Кысь написала:
Была лет 7 назад статья в Космо про то как бросить курить. И там было написано, что через полгода организм сильно очиститься, а через 2 - легкие будут как у некурившего. Что-то такое.

Внушает оптимизм, поэтому буду тебя слушать, а не Дядю Вову. smile4.gif

Итак, мучения мои продолжаются.
Первый день закончился тем, что я все же не смогла заснуть без сигареты - перед сном выползла на балкон, с удовольствием закурила и... мне стало нехорошо - начало тошнить... Затушила сигарету, пошла спать - уснула быстро -видимо организм успокоился.

Вчера, т.е. день второй прошел хуже, чем первый. Помня о вчерашней уступке организм отчаянно требовал "дозу", а не получая ее перекинулся на (о, боже) шоколадные батончики типа "Сникерс" (я их совсем не ем!!!). В сникерсах, впрочем, ему было отказано.
Вечером убеждала папу при мне не курить - он отшучивался, что воспитывает мою силу воли. Она уже практически подошла к концу и я пошла спать. Перед сном решила почитать весьма скучную книгу и зачыпание прошло без мучений.

Сегодня или день третий.
С ужасом думаю о предстоящих праздниках - придется избегать спиртного, сладкого и жирного, по опыту после этого курить хочется зверски. Кофе я теперь тоже не пью. И любимый крепкий зеленый чай тоже. Но это временно.
Все чаще посещает мысль и зачем мне это все надо????
Shusha
29 апреля 2005, 13:00


MadMaster написал:
Врут. smile.gif Первые десять лет тяжело, потом привыкаешь. wink.gif

Не надо меня пугать и отговаривать, очень прошу! biggrin.gif
Shusha
29 апреля 2005, 13:02

marfa написала: А можно к вам?

Конечно, можно и нужно. Давай делись опытом, морально поддерживай - отплачу тем же! wink.gif
bizi
29 апреля 2005, 14:12
А когда я бросала, целый день не курила, а к вечеру со словами : НЕ МОГУ
всё таки выкурила одну... так мне было хорошо и приятно.... smile4.gif
MadMaster
29 апреля 2005, 14:50

Shusha написала: Не надо меня пугать и отговаривать, очень прошу! 

Ни в коем случае не пугаю! И уж тем более не отговариваю. Просто делюсь личным опытом. Неудачным, кстати. Можешь поискать мой соответствующий тред на этом форуме. smile.gif

Shusha написала: Все чаще посещает мысль и зачем мне это все надо????

Это прежде всего говорит о том, что у тебя на самом деле нет сильного стимула.
marfa
29 апреля 2005, 15:01
Самое тяжолое - задушевные беседы без сигареты. Не идут совсем. И в баре в в олнах дыма не закурить очень тяжело. mad.gif
А кому нибудь алтернативная медицина помогла? Мне вон одного сеанса су-джук хватило (цалительница, правда, говорит что одного раза мало, но мне пока хватает)
MadMaster
29 апреля 2005, 15:04

marfa написала: Мне вон одного сеанса су-джук хватило

На сколько?
Rex
30 апреля 2005, 02:07
Бросить курить легко, я делал это тысячу раз. © kos.gif
Дядя Вова
30 апреля 2005, 07:11

MadMaster написал:
Фигня полная. В условиях мегаполиса и без специальных дыхательный практик такое невозможно.

Бывшие курильщики составляют существенную долю заболевающих раком легких.


Существенно - это как? И в сравнении с чем?

Для таких рекомендуют по достижению 60-ти лет регулярно обследоваться на предмет ранней диагностики определенных онкозаболеваний.
marfa
30 апреля 2005, 08:19

MadMaster :На сколько?

Пока на 5 месяцев
RedHat
30 апреля 2005, 09:07

Rex написал: Бросить курить легко, я делал это тысячу раз. ©

Угусь! Тоже люблю старичка Твена smile.gif

По сабжу, Shusha, а зачем ты так резко бросаешь?

Из моей компании (подруг) осталась курящей только я, трое не курят уже давно. Кто три года, кто почти год. Ни одна не бросала резко. И бросали просто по желанию.
Постепенно, за день снижая количество выернных сигарет.
Раз в 2-3 дня (В зависимости от того, сколько выкуриваешь в день) снижаешь на 1 сигарету.

Девченки говорят, что до 3 штук в день переходится очень легко, 2 на этом и бросили, одна доо-о-о-олго еще сидела на одной штуке в день. Утром под чашку кофе. Сейчас правда и кофе не пьет, но зато и не курит. Уже 1,5 года.

И все они не тянутся за сигаретой, когда я курю при них. И довольно легко переносят душевные разговоры и прочая, правда им жутко воняет в накуренном помещении. smile.gif Ну дак и мне, курильщице тоже воняет smile.gif

ЗЫ: Я не бросаю, потому что люблю курить smile.gif
А вот дозу снизила с пачки на 5-6 штук в обычный день (Имеется в виду, что на мероприятии или за бседой могу выкурить намного больше. Зато в занятый выходной могу всего 2-3 штуками обойтись)
MadMaster
30 апреля 2005, 15:30

marfa написала: Пока на 5 месяцев

Это не срок.

Дядя Вова написал: Для таких рекомендуют по достижению 60-ти лет регулярно обследоваться на предмет ранней диагностики определенных онкозаболеваний.

По большей части эти учёные в своих заявлениях руководствуются статистикой, причём далеко не всегда правильно её трактуют...

RedHat написала: а зачем ты так резко бросаешь?

ИМХО, чтобы бросить навсегда, нужно бросать сразу.

RedHat написала: трое не курят уже давно. Кто три года, кто почти год.

И это не срок. smile.gif

RedHat написала: А вот дозу снизила с пачки на 5-6 штук в обычный день

Моё личное мнение, подкреплённое мнением нескольких моих знакомых врачей, что бросать вообще не нужно. Нужно снижать дозу до хотя бы полпачки в день (а лучше до четверти), не переходя при этом на более крепкие сигареты.
bizi
4 мая 2005, 12:54
Сегодня по телеку сказали, что в Европе будет запрещено курение в автомобилях. Хотя и нет прямых доказательств взаимосвязи аварий и курения в салоне. Но тем не менее.
В России запрещено курить в общ. местах. А я вижу что как курили так и продолжают.

Shusha, как твои дела? Поди сломалась ?
Кысь
4 мая 2005, 13:01

MadMaster написал:
Фигня полная. В условиях мегаполиса и без специальных дыхательный практик такое невозможно.

Так легкие как у некурящего житела мегаполиса, а не деревенского здоровяка, который заводские трубы и машины на кратинке тока видел.
Кысь
4 мая 2005, 13:10
Я патаюсь бросать так.
Во-первых, у моего парня не курят дома, балкона нет, на лестничной клетке тоже соседи не разрешают. Оказалось, что курить не так хочется, когда надо идти за этим на улицу. Даже когда пью не хожу у него курить. Что очень странно, потому что я бутылку пива без сигареты раньше не предстяаляла.
Во-вторых, я пользуюсь духами свежими и пытаюсь каждый день одевать только постиранную одежду, голову мою каждый день. Так вот, когда я такая пахучая и чистенькая, то не хочется прованиваться сигаретным дымом и приходится не курить.

Shusha, я за тебя очень болею super.gif
rosaЛинда
12 мая 2005, 18:09
smile4.gif

Shusha Возникает вопрос что произойдет, когда начнут очищаться легкие? Будет бронхит? или еще чего?

я бросила последний раз курить 2 месяца назад , надеюсь, что более не вернусь к этому пагубному увлечению. стаж более 20 лет.
Совет: я бросала с таблетками Табекс, так значительно легче, т.к. дневная норма у меня была 2 пачки в день. Трудно первые три дня, затем легче. Единственный недостаток - начинаешь набирать вес, но с этим можно бороться smile4.gif И самое главное - дать себе установку, что "сигарета не может быть сильнее меня!" Бронхит обостряется только в первые две недели (можно попить отхаркивающую траву). И самое главное - очистится кожа от никотина, ради этого одного стоит бороться!!! smile4.gif
Iryna
12 мая 2005, 18:39
Я еще в институте как-то (года 4 тому назад это было) курила целый год - где-то по пол пачки в день,но могла и вообще без сигарет обойтись. Но у меня пачка в сумке как раз вызывала желание курить а не наоборот. Сейчас курю только на мероприятиях и то немного. Возможно как раз правильно отказываться не навсегда, а максимально уменьшать кол-во сигарет. Организм потихоньку привыкает к малым дозам никотина, плюс приучаешься занимать себя чем-то еще кроме курения. И удачи!
Shusha
17 мая 2005, 12:05

RedHat написала:


По сабжу, Shusha, а зачем ты так резко бросаешь?


Выяснилось, что незачем.
Рассказываю по порядку. Майскопасхальные празднования прошли без никотина легко - впечатлений было масса, курить не хотелось. Однако, сразу после у меня появился жесточайший бронхит - причина отстутствия отчетов - естественно, что мыслей о сигаретах не появлялось, чему я была очень рада. Однако провалявшись неделю дома и измучившись кашлем я решила... Нелогично вышло, конечно, но решила начать курить снова - три сигареты в день. Бронхит прошел, что самое удивительное. Уже вторую неделю продолжаю в том же духе - только три сигареты в день. Однако, следущий безникотиновый период в моей жизни, думаю, случится очень скоро - мысль о нем уже не так пугает. Может так и брошу насовсем??? Скажем, к новому году??? tongue.gif
Tomcat
17 мая 2005, 13:13
Shusha, а так уже действительно ты хочешь бросить?
Я думаю ты идешь не с той стороны. Ты себе поставила цель - бросить курить. И теперь только и думаешь о сигарете.
Попробуй по-другому. Запишись в спортзал и ходи туда 2-3 раза в неделю, и работай там так, чтобы сил тебе хватило доползти до кровати и отрубиться. Поверь, через месяц занятий твой организм при виде сигареты начнет выворачивать. Не говори себе - я бросаю. Тяга сама по себе уменьшится. И чем больше ты будешь не курить, тем меньше тебе будет хотеться закурить. Если вдруг ты зажжешь сигарету - после первой же затяжки тебе станет противно и ты ее потушишь.
У меня было так. Курил лет с 25 по 4-5 сигарет в среднем в день. В принципе баловство, и я не придавал этому особого значения. Потом для эксперимента пробовал не курить, не получалось. Все равно тянулся за сигаретой, особоенно в компании кураящих.
Год назад после возобновления футбольных тренировок обнаружил, что после каждой из тренировок, и тем более игр, я даже смотреть на сигареты не могу и когда кто-то закуривает, то отдыма меня аж воротит. Специфика футбола в том, что надо очень много бегать. А сигареты сокращают рабочий объем легких и конкурировать с менее возрастными игроками сложнее smile.gif. И так как в неделю выходил около 3х занятий спортом, то как-то само собой все произошло smile.gif Самое интересное, что я всегда занимался спортом, но после того как бросил - ощущение подтянутости тела, пружинистости что ли, значительно обострилось smile.gif Вообще многие чувства обострились. И я стал это ценить smile.gif
Не раз конечно я закуривал в течение этого года. Но за год я выкурил наверное не больше пачки сигарет. Все таки я не ставил себе целью бросить курить smile.gif
lazy_cat
17 мая 2005, 16:52
Возможный рецепт: 3d.gif

Полоскаете рот слабым раствором серебра перед тем как покурить...
При курении ощущения настолько мерзкие, что вырабатывается отрицательный рефлекс.
bizi
18 мая 2005, 12:21
А правдо , когда бросаешь курить - то полнеешь?
Tomcat
18 мая 2005, 12:38

bizi написала: А правдо , когда бросаешь курить - то полнеешь?

Зависит от скорости твоего обмена веществ и режима питания. Когда куришь - аппетит снижается и ты кушаешь меньше обычного. После бросания - аппетит возрастает и ты начинаешь кушать больше. От этого можно и поправиться, естественно. Но все в твоих руках.
bizi
18 мая 2005, 12:55

Tomcat написал:
Зависит от скорости твоего обмена веществ и режима питания. Когда куришь - аппетит снижается и ты кушаешь меньше обычного. После бросания - аппетит возрастает и ты начинаешь кушать больше. От этого можно и поправиться, естественно. Но все в твоих руках.

2е знакомых поправились сильно.
И кстати ели как обычно. Тут где-то в другом месте "сникерс" зарыт smile.gif
mich.
18 мая 2005, 12:59

bizi написала: А правдо , когда бросаешь курить - то полнеешь?

Еще какая правда. mad.gif
Tomcat
18 мая 2005, 13:20

bizi написала:
2е знакомых поправились сильно.
И кстати ели как обычно. Тут где-то в другом месте "сникерс" зарыт smile.gif

Не верю! (с) Часто люди просто не замечают, что рука сама тянется.. да за тем же сникерсом, вместо сигареты.
Я уже выше написал - универсальное решение - занятия спортом smile.gif
bizi
18 мая 2005, 13:31
По себе не скажу . Я и так поправлялась. Что естесственно (при беременности),

а про знакомых, ну не замечали они увеличения потребления пищи. Точно.
Tomcat
18 мая 2005, 13:39

bizi написала: а про знакомых, ну не замечали они увеличения потребления пищи. Точно.

То что они этого не замечали - не означает, что этого не было. Возможно никотин не дает пище хорошо усваиваться. И без него организм получает допольнительные калории. Не спорю. Вопрос: а на сколько твои знакоые в принципе склонны к полноте?
bizi
18 мая 2005, 13:41

Tomcat написал:
... Вопрос: а на сколько твои знакоые в принципе склонны к полноте?

Ну да ну да, с этого и надо начинать smile.gif склонны или не склонны об э том история умалчивает smile.gif
Shusha
20 мая 2005, 16:33

Tomcat написал: Shusha, а так уже действительно ты хочешь бросить?

Я действительно не хочу. Понимаю, что надо. Но!!!! После того, как я перестала бросать курить ,действительно, курть стала меньше. Вчера не курила вообще, сегодня пока одна сигарета. Теперь мысль о жизни без сигарет не вызывает у меня ужаса.
кстати, мне спортзал не помогает. Для меня сигарета после зала - как бонус, мне НЕ противно. mad.gif
Tomcat
20 мая 2005, 16:41

Shusha написала:
Я действительно не хочу. Понимаю, что надо.

Кому надо? smile.gif Если активно не хочешь бросать - ничего не выйдет.

Shusha написала:
кстати, мне спортзал не помогает. Для меня сигарета после зала - как бонус, мне НЕ противно.  mad.gif

Нагрузка скорее всего маленькая. И мало аэробных упражнений. Попробуй просто бегать. Начни с 2х км, например.
natasha_mitht
20 мая 2005, 16:55
Shusha, поддерживаю двумя руками! Раз хотя бы стремление есть - это уже хорошо.
Я курю лет с четырнадцати, сначала просто баловалась, а в институте и до двух пачек в день доходило, особенно во время сессий. Потом бросила на год. Бросала не сразу, уменьшала количество сигарет каждый день на одну. Уходя утром из дома, брала лимитированное количество сигарет, и две оставляла на вечер. То есть все "бросание" заняло дней двадцать. Особой "ломки" не ощущала, бронхит тоже не наблюдался, и не поправилась тоже, хотя склонна mad.gif .
Через год снова закурила (стресс), но курю теперь гораздо меньше, сигареты 3-4 в день, иногда больше. И сигареты более легкие, чем курила раньше.
Tomcat
20 мая 2005, 16:59

natasha_mitht написала: .. курю теперь гораздо меньше, сигареты 3-4 в день, иногда больше. И сигареты более легкие, чем курила раньше.

Это скорее самоуспокоение. Вреда от так называемых "легких" сигарет не меньше.
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2017 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»