Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Худеем на много килограмм
Частный клуб Алекса Экслера > Медицина и здоровье > Решение проблем с лишним весом
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120, 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132, 133, 134, 135, 136, 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144, 145, 146, 147, 148, 149, 150, 151, 152, 153, 154, 155, 156, 157, 158, 159, 160
Розовый слон
30 мая 2017, 23:14

МумиМаша написала:
Да ладно!
1. Строишь рацион на 1200-1300.
2. Добавляешь пару печенек бутер с сыром.
3. Вуаля!

А я сегодня увидела на весах меньше 65 и решила, что можно сюда вернуться. А то прямо неудобенько было: ела и ничего с этим не делала. Смогла сказать "Стоп, крууугом!" только на 67. Как обычно, хочу 62-63.  smile.gif
Удивилась, как мало тут написали. Суслика не хватает!

Фанерки с сыром у меня в рацион и так прекрасно вписываются.
А пара печенек приводят к тому, что пакетик с печеньками ополовинивается. Так что сладкое у меня под суровым запретом, нельзя и баста. smile.gif
На самом деле давно уже калории на глазок прикидываю, и весы кухонные пылятся где-то с севшей батарейкой. А еще не ем то, что "весит" больше 120 ккал на 100 грамм. Ну, кроме сыра, да.

Молодец, что остановилась. Я тобой горжусь!
Idea
30 мая 2017, 23:39

Розовый слон написала:
А еще не ем то, что "весит" больше 120 ккал на 100 грамм. Ну, кроме сыра, да.

Интересная метода.
А какое-нибудь мясо вписывается в этот коридор?
Lorienta
31 мая 2017, 00:13

Розовый слон написала: А еще не ем то, что "весит" больше 120 ккал на 100 грамм. Ну, кроме сыра, да.

А перечисли пожалуйста список продуктов, что-то кроме капусты, огурцов и творожка 0% ничего особо не вспоминается, даже вареное куриное филе больше. confused.gif
Розовый слон
31 мая 2017, 00:30

Idea написала: Интересная метода.А какое-нибудь мясо вписывается в этот коридор? 

Да, конечно. Филе грудки - 110 ккал, подсмотрела на упаковке, сырую говядину и рыбу не знаю, но предполагаю, что эти же координаты. Рыбная консерва (горбуша в собственном соку) - 121 ккал, крабовые палочки - 108. Готовлю мясо и рыбу только в духовке или пароварке, с овощами и специями (т.е. калорий от масла или соуса к сырому продукту не добавляется), в столовой всегда есть на выбор паровое или отварное. Еще почти любые фрукты, помидоры, консервы горошек, фасоль, кукуруза, крупы - гречка, перловка, чечевица, всякие овощные замороженные смеси, грибы (это я уже Лори отвечаю). Отруби ржаные - это мое "к чаю". Творог я действительно ем мягкий нулевой, т.к. просто люблю.
Еще ем супы - борщ, грибной (с перловкой), овощной. Калоризатор считает их в пределах сотни.

Вот, облазила в ночи половину холодильника. 3d.gif Нет, микродозы чего-то "потяжелее", конечно, проскальзывают, но в основном оно так.
Розовый слон
31 мая 2017, 00:33
А вообще я разобрала фотки и хвастаться пришла. smile.gif
Снова танцы, куда ж я без них.
Розовый слон
31 мая 2017, 00:35
И стриженная голова, половину длины срезала.
МумиМаша
31 мая 2017, 08:42

Розовый слон написала:
А пара печенек приводят к тому, что пакетик с печеньками ополовинивается. Так что сладкое у меня под суровым запретом, нельзя и баста. smile.gif 

Я потому их и зачеркнула. У меня сын в понедельник устроил диверсию - решил научиться варить сгущёнку. mad.gif Нет всё хорошо, ничего не взорвалось! Но после того как я открыла ему банку - случилось "только одну сухую печеньку со схугой, вписывается же в сегодняшний рацион!" И потом, сами понимаете... 3d.gif
МумиМаша
31 мая 2017, 08:44

Розовый слон написала: А вообще я разобрала фотки и хвастаться пришла.  smile.gif
Снова танцы, куда ж я без них.

Классно как!
Idea
31 мая 2017, 09:50

Розовый слон написала: А вообще я разобрала фотки и хвастаться пришла.

Отлично выглядишь! up.gif
katusik
31 мая 2017, 10:59

Розовый слон написала: Снова танцы, куда ж я без них.

Красавица!
Розовый слон
31 мая 2017, 21:22
Спасибо, мои хорошие!
Мне сейчас надо сделать очередную попытку стабилизировать вес.

Сравним два рациона:
Завтрак - сладкий йогурт с кусочками фруктов типа Эпика, сдобная баранка.
Второй завтрак - шоколадка Баунти Трио, яблоко
Обед - салат типа Оливье, суп, гречка с бефстроганов
Полдник - банан,
Ужин - пирог с капустой
Поздний ужин - треть горькой шоколадки с миндалем

И сегодняшний вариант:
Завтрак - творог нулевой 200 грамм
Второй завтрак - отруби, яблоко
Обед - салат витаминный, суп, треска паровая
Полдник - снова отруби, 2 куска сыра Маасдам
Ужин - смесь гавайская паровая, большая порция.
Все.

Вопрос - как найти баланс между ними?
Орхидея
31 мая 2017, 22:24
Слоник абсолютно афигенская, особенно на второй фотке! super.gif
Орхидея
31 мая 2017, 22:25

МумиМаша написала: Суслика не хватает!

Точно mad.gif


А я прямо революционное открытие сделала! Если считать калории и особенно не выдаваться за границы дозволенного плюс три тренировки в неделю - проблем с фигурой нет biggrin.gif
МумиМаша
1 июня 2017, 08:18

Розовый слон написала:
Вопрос - как найти баланс между ними?

Завтрак можно с джемом, мёдом, изюмом и т.п. И не нулевой творог, а 5%.
В обед я никогда практически не ем суп (не наедаюсь им), зато практически всегда крупы (рис, гречка, кукурузная, перловка, полтавская...). А они калорийнее диетического супчика. smile.gif
Вечер, если заметный недобор, я иногда добиваю двумя яйцами... но это скучно. И странно, потому что после описанного тобой рациона вечером есть обычно не хочется.
Если варёные крупы не любишь - голосую за мясо плюсом к гавайской смеси на ужин!
Idea
1 июня 2017, 09:51

Розовый слон написала: Вопрос - как найти баланс между ними?

У меня с балансом тоже проблемы, я пока распределяю так - в тренировочный день, условно, первый вариант из описанных тобой, минус ужин от него, в нетренировочный - вариант 2.
Или так: на рабочей неделе дефицит калорий (не огромный, меньше базового всё равно не ухожу), в выходные - профицит.
Ну и то, что для меня невкусно, стараюсь не есть. Лучше меньше порция, но то, что люблю, чем много "зеленого салата" (листья не люблю, поэтому привожу в пример).
Hope
1 июня 2017, 09:54

Розовый слон написала: Снова танцы, куда ж я без них.

Какая ж ты хорошенькая и ладная вся. Тьфу на тебя. smile.gif
evpatoria
1 июня 2017, 10:03

Розовый слон написала:

Первый рацион вкуснее frown.gif

А ты красавица!!!
Ветеран
1 июня 2017, 17:37

Hope написала: Какая ж ты хорошенькая и ладная вся.

Если б еще и не курила... wink.gif
Свиристель
1 июня 2017, 19:01

Ветеран написал:
Если б еще и не курила... wink.gif

То тогда что было бы?
Розовый слон
1 июня 2017, 20:51
Спасибо еще раз, тьфу на меня. mad.gif
В целях эксперимента сегодня взяла с праздничного стола на работе вкусняшек: рулетик с семгой и филадельфией в лаваше, одну конфету и гроздь винограда. И мучалась, пока не сходила за второй конфетой. 3d.gif На этом надо остановиться!
Розовый слон
1 июня 2017, 20:53

Свиристель написала:
То тогда что было бы?

Мне один коллега практически предложил руку и сердце, если я брошу курить. facepalm.gif В ответ я предложила научить курить его. 3d.gif
Hope
1 июня 2017, 21:12

Ветеран написал:
Если б еще и не курила... wink.gif

А это отменяет хорошесть?
Нет. И точка.
Hope
1 июня 2017, 21:15

Свиристель написала:
То тогда что было бы?

В пень бы шли такие комментаторы.
Ялав
1 июня 2017, 21:31
З - зависть. wink.gif tongue.gif facepalm.gif 3d.gif 3d.gif 3d.gif
Продавщица Роз
2 июня 2017, 13:28
Слон, отлично выглядишь!
Не в плане критики, а просто за поговорить: как ты совмещаешь курение со спортом и похудением? У меня это прямо взаимоисключающие вещи.
cloudlen
2 июня 2017, 15:13

Розовый слон написала: А вообще я разобрала фотки и хвастаться пришла. 
Снова танцы, куда ж я без них.

Хорошо выглядишь. Гармонично smile.gif А тебе точно худеть надо?
Розовый слон
3 июня 2017, 19:10

Продавщица Роз написала: Слон, отлично выглядишь!
Не в плане критики, а просто за поговорить: как ты совмещаешь курение со спортом и похудением? У меня это прямо взаимоисключающие вещи.

Спасибо. Похудению перекуры даже помогают.
Я мого раз пыталась присоединиться к счастливым некурящим, но увы, я была несчастным некурящим. И основной набор веса при беременности шел как раз засчет заедания желания покурить. Сильная психологическая зависимость, я понимаю, что когда-то все-таки придется, но не сегодня.
А спорту и танцам это не мешает, одышки у меня нет, кашля курильщика и подавно. Речь идет о дозе "пачка на три дня, если не пью алкоголь".
Розовый слон
3 июня 2017, 19:12

cloudlen написала:
Хорошо выглядишь. Гармонично smile.gif А тебе точно худеть надо?

Ну хотя бы не толстеть точно надо. Ну и еще пару кило, ага. Чтобы в джинсы 44 размера влезть, которые мотивационные.
Ipka
4 июня 2017, 22:42

Продавщица Роз написала:

Да на деле, если не чейн-смокать, то все совмещается вполне себе нормально. Марафоны бегать может и вряд ли, а средний физкультурный уровень нормально.
Leechka
6 июня 2017, 15:49
И я тоже решила заняться собой наконец то. smile.gif
Отказалась от покупных печенек и заменила ужин кефиром. В выходные сама пеку вкусное и поглощаю его в первой половине дня.
Пока что за месяц ушло где-то 4 кг и застопорилось. Но поскольку это не диета и дискомфорта мне никакого не доставляет, решила и дальше продолжать. Если ешь меньше и не худеешь, то зачем есть больше?
Посмотрю, как дальше пойдет.
Ветеран
6 июня 2017, 16:09

Leechka написала: Пока что за месяц ушло где-то 4 кг и застопорилось. Но поскольку это не диета и дискомфорта мне никакого не доставляет, решила и дальше продолжать. Если ешь меньше и не худеешь, то зачем есть больше?
Посмотрю, как дальше пойдет.

А дальше будет продолжаться это самое "застопорилось". У тебя ушел так называемый "быстрый жир". Пока не откажешься от вкусного, заметных результатов не жди.
Kay_po
6 июня 2017, 16:13

Ветеран написал: У тебя ушел так называемый "быстрый жир".

Это что за быстрый жир? Дай ссылочку почитать про него.
Ipka
6 июня 2017, 16:15
Быстрый, дерзкий, как пуля резкий 3d.gif
Katya Korbin
6 июня 2017, 16:22

Kay_po написала:
Это что за быстрый жир? Дай ссылочку почитать про него.

Висцеральный, наверное. Расщепляется первым при корректировке диеты. smile.gif Подкожный - "медленный". smile.gif
Kay_po
6 июня 2017, 16:29

Katya Korbin написала:
Висцеральный, наверное. Расщепляется первым при корректировке диеты. smile.gif  Подкожный - "медленный". smile.gif

Это у Leechka-то висцеральный? lol.gif
Katya Korbin
6 июня 2017, 16:38

Kay_po написала:
Это у Leechka-то висцеральный? lol.gif

Я тебе на вопрос отвечала, какой такой "быстрый жир". Висцеральный жир есть у всех среднездоровых людей, организм так устроен. smile.gif 4 кг минус - это вода, мышцы и чуть висцерального жира. smile.gif
Kay_po
6 июня 2017, 16:42

Katya Korbin написала:  4 кг минус - это вода, мышцы и чуть висцерального жира.

Блин. biggrin.gif Ок. Но в след. раз надеюсь услышать Ветерана.
Katya Korbin
6 июня 2017, 16:44

Kay_po написала:
Блин. biggrin.gif  Ок. Но в след. раз надеюсь услышать Ветерана.

Надейся. smile.gif
Ветеран
6 июня 2017, 17:16

Kay_po написала: Это что за быстрый жир? Дай ссылочку почитать про него.

Я про него не из интернета узнал, а от людей. Говорят, что когда начинаешь самостоятельно (без диетолога) ограничивать себя в питании, то довольно быстро (за месяц-другой) сбрасываешь до 10 кг (у кого сколько, но 10 кг- максимум), а дальше - стоп. Хотя режим питания остается без изменения. Вот эти самые "до 10 кг" жаргонно называются "быстрый жир" - потому что сравнительно быстро уходят.
Kay_po
6 июня 2017, 17:23

Ветеран написал:
Я про него не из интернета узнал, а от людей. Говорят, что когда начинаешь самостоятельно (без диетолога) ограничивать себя в питании, то довольно быстро (за месяц-другой) сбрасываешь до 10 кг (у кого сколько, но 10 кг- максимум), а дальше - стоп. Хотя режим питания остается без изменения. Вот эти самые "до 10 кг" жаргонно называются "быстрый жир" - потому что сравнительно быстро уходят.

Да вон, нам уже не дали с тобой поговорить. mad.gif biggrin.gif

На самом деле у Leechka скорей всего обычное плато, пройдет.
Leechka
6 июня 2017, 17:31
Спасибо большое за обсуждение и поддержку.
Пошла почитала про висцеральный жир и про плато. Узнала много нового. smile.gif
Ветеран
6 июня 2017, 18:04

Leechka написала: про плато

Глянул один из сайтов- похоже, там называют "свежим жиром" то, что я назвал "быстрым".
Свиристель
6 июня 2017, 19:17
А ещё есть бурый и белый жир. dance.gif
Анетта
6 июня 2017, 19:41

Ветеран написал: "быстрый жир"


Leechka написала: висцеральный жир


Ветеран написал:  "свежим жиром"


Свиристель написала: А ещё есть бурый и белый жир.

Зайдёшь к ним раз в пять лет вопрос спросить - а у них жировая вакханалия. obm.gif И даже что спросить хотела - сразу забыла. biggrin.gif
Свиристель
6 июня 2017, 20:02

Анетта написала:



Зайдёшь к ним раз в пять лет вопрос спросить - а у них жировая вакханалия.  obm.gif И даже что спросить хотела - сразу забыла.  biggrin.gif

Наверняка ты хотела спросить по жир, а мы предвосхитили. smile4.gif
Snowie
6 июня 2017, 20:07

Свиристель написала: А ещё есть бурый и белый жир. dance.gif

Бурый - это полезный? Или это рис бурый полезный, а не жир? rolleyes.gif confused.gif
Свиристель
6 июня 2017, 20:09

Snowie написала:
Бурый - это полезный? Или это рис бурый полезный, а не жир? rolleyes.gif  confused.gif

Полезный бурый это рис, да. biggrin.gif
Анетта
6 июня 2017, 20:14

Свиристель написала: Наверняка ты хотела спросить по жир, а мы предвосхитили.

Про бурый, ага. smile4.gif
Katya Korbin
6 июня 2017, 20:31

Kay_po написала:
Да вон, нам уже не дали с тобой поговорить. mad.gif  biggrin.gif

Вы всегда можете уединиться в личке. Мимими. biggrin.gif
Katya Korbin
6 июня 2017, 20:33

Snowie написала:
Бурый - это полезный?

Рис? Если правильно хранится.
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2017 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»