Справка - Поиск - Участники - Войти - Регистрация
Полная версия: Худеем на много килограмм
Частный клуб Алекса Экслера > Медицина и здоровье > Решение проблем с лишним весом
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120, 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132, 133, 134, 135, 136, 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144, 145, 146, 147, 148, 149, 150, 151, 152, 153, 154, 155, 156, 157, 158, 159, 160
Свиристель
31 августа 2017, 19:14

Полина Игоревна написала:

4 кг мышц это ОЧЕНЬ много. И еще надо иметь в виду, что набрать только мышцы не получится, ты наберешь и жир тоже. А потом будешь сушиться, потеряешь жир и немного мышц. Я бы поставила срок год.

У биоимпеданса погрешность очень большая, единичное индивидуальное измерение вообще не стоит брать в расчёт.
Полина Игоревна
31 августа 2017, 19:23

Свиристель написала:  Я бы поставила срок год.

Вся программа полностью где-то на год и рассчитана. У меня числа ещё маленькие по сравнению с другими, поэтому я думала, что быстренько достигну идеальных параметров biggrin.gif
Свиристель
31 августа 2017, 19:27

Полина Игоревна написала:
Вся программа полностью где-то на год и рассчитана. У меня числа ещё маленькие по сравнению с другими, поэтому я думала, что быстренько достигну  идеальных параметров  biggrin.gif

Многим психологически тяжело набирать массу, ведь надо много есть, вес растёт.
Полина Игоревна
31 августа 2017, 19:33

Свиристель написала:
Многим психологически тяжело набирать массу, ведь надо много есть, вес растёт.

Это да, я вообще-то ничего набирать не собиралась, плюс 2 кг я чувствую, я их совсем недавно набрала, а большой мышечной массы у меня никогда не было.
Kay_po
31 августа 2017, 20:22

Полина Игоревна написала:
Я так понимаю, тут вопрос еще в питании. Программа тренировок у меня есть, а с питанием я не очень поняла, пока четких инструкций мне не было, может это предполагается в процессе. Дайте мне пожалуйста ссылку на какой-нибудь доступный трактат по питанию, я сама прочитаю, а потом уже буду вопросы задавать специалистам. До сих пор я всегда старалась заниматься вечером и потом просто ничего не жрать до утра, никакие белковые коктейли не пила, а сейчас это все будет в разное время суток и надо как-то определиться, что можно и что нельзя.

С питанием, в принципе, все просто: для роста мышц нужен профицит калорий и достаточное количество белка. Если белком и подсчетами особо не заморачиваться (как я), то жир тоже будет набираться. biggrin.gif Из моих +10кг за год -не представляю, сколько там мышц, а сколько жира. Визуально вижу, конечно, и то, и другое, а сколько там в цифрах -без понятия.
Kay_po
2 сентября 2017, 07:11
Небольшое разоблачение популярного мифа.

Как якобы выглядит одна и та же масса мяса и жира, и как на самом деле.
Орхидея
2 сентября 2017, 12:05
Вот же блин, как теперь жить, дядь Мить? (с) biggrin.gif


Орхидея
2 сентября 2017, 12:13
Сегодня заканчивается полугодовая карта. Я выходила!! Не с волшебной легкостью, но втянулась, всего два перерыва по неделе было.
В бассейне так и не была ни разу, на растяжку (flex называется) сходила раз и чуть не померла со скуки, прыгать на аэробике моей голове врач не советует, а вот зал это даа. В целом немного подтянулась за это время, стало оч легко спину держать. И вообще сил добавилось! Круто. Хотя я не надрывалась, прямо скажем.

Теперь куплю годовую карту, это дешевле. Вчера фотки сделала. Без одежды. Ну мрачновато, конечно, и чего я их полгода назад не сделала?? Было бы наглядней. Трицепс вапще тряпочкой висел, ужос, сейчас получше намного, хотя еще далеко не идеал. Буду стараться, тьху-тьху, только бы не забросить smile4.gif
Lorienta
2 сентября 2017, 12:42

Орхидея написала: В бассейне так и не была ни разу, на растяжку (flex называется) сходила раз и чуть не померла со скуки, прыгать на аэробике моей голове врач не советует, а вот зал это даа

Я когда то после подобного анализа сменила клуб на просто зал и сократила свои расходы biggrin.gif

Поздравляю smile.gif
Орхидея
2 сентября 2017, 13:14

Lorienta написала:
Я когда то после подобного анализа сменила клуб на просто зал и сократила свои расходы  biggrin.gif

Поздравляю smile.gif

Lorienta, спасибо! smile.gif

Думала про смену, но этот клуб очень приличный и рядом с домом.
Хотя прямо во дворе открывается (может, уже) Фитнес-хаус, туда карты продавали весной по 10 000 за два года!!
Народу наверняка будет тьма. Не решилась на переход, в общем.
Lorienta
2 сентября 2017, 13:21

Орхидея написала:  рядом с домом.

О, это очень важный фактор. Я как раз меня клуб с того что около работы на тот который около дома, около дома намного удобнее smile.gif
Табити
11 сентября 2017, 12:46
Возвращаюсь к теме плавания.
Бархатный сезон в разгаре, на улице около 30 градусов, ни ветерка. Уик-энд на базе отдыха, у бассейна – что может быть лучше! Бассейн подогреваемый, вода +31, выравниваю загар к зимнему сезону. Вот под открытым небом в теплом бассейне можно плавать, там такие струи воды со всех сторон поддерживают. В общем, я героически доплыла от бортика до бортика. Два раза! Вывод: у меня капец какие слабенькие ручки. Еле догребла, дышать тяжело и сердце колотится. Что-то надо с этим делать.

И о питании. Виноградно-арбузный сезон в разгаре. Арбузы покупаем прямо на бахче, виноград срезают с лозы. В общем, ближайшие пару-тройку недель никакой сбалансированности в питании. tongue.gif
cloud
11 сентября 2017, 13:29

Табити написала: Еле догребла, дышать тяжело и сердце колотится

Вода для плавания, а не бултыхания слишком теплая.
Золотая Осень
12 сентября 2017, 09:19

Другая Стрекоза написала:

Стрекоза, это потрясающе просто. Восторг и респект. Жаль, что клуб не пошел.
Другая Стрекоза
12 сентября 2017, 12:07

Табити написала:
И о питании. Виноградно-арбузный сезон в разгаре. Арбузы покупаем прямо на бахче, виноград срезают с лозы. В общем, ближайшие пару-тройку недель никакой сбалансированности в питании. tongue.gif

Мне кажется, что от арбуза я худею, жидкость лишняя выводится точно. С виноградом стараюсь не борщить.
Табити
12 сентября 2017, 12:27

Другая Стрекоза написала: С виноградом стараюсь не борщить.

Так невозможно удержаться! Огромная виноградная кисть, ягоды размером с палец, янтарные, светятся на солнце. Кисть срезают прямо с лозы, с листочком, хоть натюрморты рисуй. Могу я себе позволить, всего три месяца в году. tongue.gif Зима близко и всё такое mad.gif
Другая Стрекоза
12 сентября 2017, 15:15

Табити написала:
Так невозможно удержаться! Огромная виноградная кисть, ягоды размером с палец, янтарные, светятся на солнце. Кисть срезают прямо с лозы, с листочком, хоть натюрморты рисуй. Могу я себе позволить, всего три месяца в году. tongue.gif Зима близко и всё такое mad.gif

biggrin.gif я сама фанатею по винограду, потому покупаю в супермаркете внизу 150 грамм примерно biggrin.gif
Ветеран
12 сентября 2017, 15:29

Другая Стрекоза написала: я сама фанатею по винограду, потому покупаю в супермаркете внизу 150 грамм примерно

Настоящие фанаты едят виноград с косточками, чтоб не ломать кайф постоянными отплёвываниями.
evpatoria
12 сентября 2017, 15:39

Ветеран написал:
Настоящие фанаты едят виноград с косточками, чтоб не ломать кайф постоянными отплёвываниями.

Я виноград с косточками ем. И арбуз с косточками. Но при этом не фанат tongue.gif
Idea
13 сентября 2017, 11:12

evpatoria написала: Я виноград с косточками ем.

Аналогично.
Под настроение даже разгрызаю их. smile.gif
Орхидея
22 сентября 2017, 11:14
Надо сделать эксперимент - неделю без быстрых углей.
А то чото не того.
вот только доесть арбуз
Наталек_new
22 сентября 2017, 14:27

Орхидея написала: Надо сделать эксперимент - неделю без быстрых углей.
А то чото не того.
вот только доесть арбуз

*утешает* По-моему, что-то в атмосфере: я неделю болталась в плюс полтора кг, сегодня они волшебным образом испарились.
Другая Стрекоза
24 сентября 2017, 12:49

Орхидея написала: Надо сделать эксперимент - неделю без быстрых углей.
А то чото не того.
вот только доесть арбуз

Арбузы и сами скоро закончатся biggrin.gif
Другая Стрекоза
24 сентября 2017, 12:50

Наталек_new написала:
*утешает* По-моему, что-то в атмосфере: я неделю болталась в плюс полтора кг, сегодня они волшебным образом испарились.

Ужин арбузом или дыней на меня очень благоприятно влияет, только сон беспокойный biggrin.gif
Наталек_new
24 сентября 2017, 14:36

Другая Стрекоза написала:
Ужин арбузом или дыней на меня очень благоприятно влияет, только сон беспокойный biggrin.gif

Зато не лежишь всю ночь, а ходишь туда-сюда, что положительно влияет biggrin.gif
Другая Стрекоза
24 сентября 2017, 14:45

Наталек_new написала:
Зато не лежишь всю ночь, а ходишь туда-сюда, что положительно влияет  biggrin.gif

ВоначО, Михалыч! (с)
Idea
25 сентября 2017, 23:37

Другая Стрекоза написала:
Арбузы и сами скоро закончатся biggrin.gif


Наш местный торговец обещает, что до начала ноября будут.
А к концу сезона я обычно запасаю 4-5 штук и потом ещё месяц кайфую. smile.gif
Ветеран
26 сентября 2017, 18:39
Арбузы неинтересно есть, когда на улице холодрыга.
Другая Стрекоза
28 сентября 2017, 10:10

Ветеран написал: Арбузы неинтересно есть, когда на улице холодрыга.

Вапще ничего не мешает tongue.gif
Продавщица Роз
28 сентября 2017, 10:16
У меня арбузы - это тоже исключительно летняя тема. А сейчас - тыква! smile4.gif
Kay_po
6 октября 2017, 09:11
У меня промежуточные итоги. Месяц назад было 70, сегодня 67,7кг. Каждую неделю делаю контрольные фотки, без позирования, в 3 ракурсах. smile.gif Справа позирую, но это для вдохновения. smile.gif Такой вес не видела уже 4 месяца. Очень медленно худею, очень ненапряжно. Тут нужен баланс, чтобы и худелось, и на тренировках были силы. Планирую и дальше рацион соблюдать в таком же духе, надо попробовать сбросить до 66кг.
Katya Korbin
6 октября 2017, 09:15

Ветеран написал: Арбузы неинтересно есть, когда на улице холодрыга.

Мы на Новый год всегда запасаемся парочкой арбузов, иногда экзотических. Традиция такая. biggrin.gif Очень вкусно, съедается радостно без остатка, даже если за окном -25С. biggrin.gif
Katya Korbin
6 октября 2017, 09:16

Kay_po написала: У меня промежуточные итоги. Месяц назад было 70, сегодня 67,7кг. Каждую неделю делаю контрольные фотки, без позирования, в 3 ракурсах. smile.gif  Справа позирую, но это для вдохновения. smile.gif  Такой вес не видела уже 4 месяца. Очень медленно худею, очень ненапряжно. Тут нужен баланс, чтобы и худелось, и на тренировках были силы. Планирую  и дальше рацион соблюдать в таком же духе, надо попробовать сбросить до 66кг.

Вдохновение очаровательное. smile.gif
Ветеран
10 октября 2017, 18:47

Kay_po написала: Справа позирую

А почему в нижнем белье, а не без него в купальнике?
Kay_po
10 октября 2017, 23:41

Ветеран написал:
А почему в нижнем белье, а не без него в купальнике?

А почему надо в купальнике?
Ветеран
11 октября 2017, 12:57

Kay_po написала: А почему надо в купальнике?

Купальник эстетичнее смотрится, чем нижнее белье, тем более разноцветное. wink.gif
Kay_po
11 октября 2017, 13:00

Ветеран написал:
Купальник эстетичнее смотрится, чем нижнее белье, тем более разноцветное. wink.gif

Ааа..нуу, у меня не было цели тебе понравиться.
Ветеран
11 октября 2017, 13:59

Kay_po написала: Ааа..нуу, у меня не было цели тебе понравиться.

Да я не о себе забочусь, мне-то уж всё равно... wink.gif
Ipka
11 октября 2017, 14:15

Ветеран написал:

А о ком ты заботишься?
ElenaV
11 октября 2017, 14:24
Kay_po, я, может, даже уже и спрашивала, но опять забыла. shuffle.gif А набор веса был для соревнований? Если да, то почему нельзя было в предыдущей группе выступать? Или там уже все завоевано?

п.с. Просто прошлогодние фото как-то не наводили на мысли, что ты будешь специально набирать вес. wink.gif
Ветеран
11 октября 2017, 14:27

Ipka написала: А о ком ты заботишься?

Хм-м.. Ну, предположим, что о производителях купальников, которые разорятся, если женщины начнут ходить на пляж и в бассейн не в купальниках, а в исподнем. smile.gif
Kay_po
11 октября 2017, 14:32

ElenaV написала: Kay_po, я, может, даже уже и спрашивала, но опять забыла. shuffle.gif А набор веса был для соревнований? Если да, то почему нельзя было в предыдущей группе выступать? Или там уже все завоевано?

п.с. Просто прошлогодние фото как-то не наводили на мысли, что ты будешь специально набирать вес. wink.gif

Ну как...надо было набирать вес, потому что мышечная масса растет на профиците. Но я все лето жрала как не в себя, жира тоже набрала. Вк у меня 69кг, а я уже весила 71, судорожно сбрасывать перед соревнованиями это плохо. В начале июня я зашла на соревнования с весом 66,5 что ли...меньше 67, в общем. Сейчас я уже вот сбросила, мышцы сохранила и нарастила при этом (капелюшечку). А в разных весовых категориях нормативы разные, чем дальше, тем выше, а я пока не готова. След. после 69 -75кг -мне туда рано.
ElenaV
11 октября 2017, 14:43


Ясно. smile.gif
Свиристель
11 октября 2017, 15:29

Ветеран написал:
Хм-м.. Ну, предположим, что о производителях купальников, которые разорятся, если женщины начнут ходить на пляж и в бассейн не в купальниках, а в исподнем. smile.gif

Разорятся, бедные.
Ipka
11 октября 2017, 15:40

Ветеран написал:

Они тебе страшно благодарны biggrin.gif
Наталек_new
11 октября 2017, 17:31

Ipka написала:
Они тебе страшно благодарны biggrin.gif

А производители белья сильно недовольны. 3d.gif
Розовый слон
12 октября 2017, 20:23
Короче, я на следующий круг.
Сильно поправилась, вешу 69 кг. Плюс 7 кг. с мая.
Депрессии нет, тренировки не бросала, просто ела все подряд и когда захочется.

Одежда не сидит, лицо стало одуловатое, прыгать на тренировках тяжело. На холодильник повесила график снижения веса, на работу купила отруби для "с чаем" вместо печенья. Поддержите меня, пожалуйста. А еще киньте какую-нибудь ссылку на хорошие советы, как скинуть и удержать вес.
Ушла на тренировку. biggrin.gif
Золотая Осень
12 октября 2017, 22:40
Похолодало, хочется жрать. mad.gif
Буду вас читать. Для мотивации.
Lorienta
12 октября 2017, 23:48

Розовый слон написала: Короче, я на следующий круг.
Сильно поправилась, вешу 69 кг. Плюс 7 кг. с мая.

А может таки подумать в сторону какого-то варианта правильного питания и рациональной физнагрузки?
Может я не права, но ощущение что ты постоянно набираешь и худеешь. Это какой раз уже получается?
ElenaV
13 октября 2017, 00:03

Lorienta написала: Может я не права, но ощущение что ты постоянно набираешь и худеешь. Это какой раз уже получается?

Я смотрю, в треде вообще "стабильности нету" (с). tongue.gif
Дальше >>
Эта версия форума - с пониженной функциональностью. Для просмотра полной версии со всеми функциями, форматированием, картинками и т. п. нажмите сюда.
Invision Power Board © 2001-2017 Invision Power Services, Inc.
модификация - Яро & Серёга
Хостинг от «Зенон»Сервера компании «ETegro»